大眾學練太極拳健身要點 9787500946373 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：大眾學練太極拳健身要點

定價：25.00元

作者：吳清璠著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787500946373

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《大眾學練太極拳健身要點(附光盤)》主要內容是作者吳清璠在開展群眾性太極拳教、學、練活動中的一些經驗總結與練拳感悟。其內容簡單、易學易練、功法效果顯著，比較適閤於太極拳健身入門者的需要，它能指導學練者如何抓住太極拳的要點和關鍵、如何處理套路與基本功的關係，幫助練習者少走彎路，逐步加深對太極拳一些拳法與拳理的認識，增進練拳的健身效果。

內容提要

吳清璠編著的《大眾學練太極拳健身要點(附光盤)》從大眾的角度窺視太極拳的奧秘，並讓大眾在學習太極拳套路時，如何進一步提升內功，增進健身效果。

目錄

一、為什麼要學練太極拳
(一)人體生理需要體育鍛煉
(二)什麼是太極拳
(三)為什麼太極拳的健身效果那麼顯著
二、幾項健身效果較好的基本功法
(一)坐式腰功
(二)混元樁
(三)混元功
(四)健腎強身功
(五)熱身功
三、練習太極拳套路應注意的問題
(一)動作要規範
(二)學會“用意”，做到心靜體鬆
(三)改變用力習慣，形成內力與“整勁”
(四)充分發揮腰的主宰作用
(五)學會逆腹式呼吸，氣沉丹田
四、學點推手
五、從“太極操”到“太極拳”
(一)落實太極拳的“用意”要領，做到“以心行氣”
(二)改變用力習慣，練齣“整勁”
(三)加強腰部練習，發揮腰的主宰作用
(四)學會拳勢呼吸
六、太極拳“用意”的健身效應
(一)太極拳“用意”的特點
(二)太極拳“用意”的效應之一
(三)太極拳“用意”的效應之二
(四)太極拳“用意”的效應之三
七、對太極拳“逆腹式呼吸”的淺見
(一)什麼是“逆腹式呼吸”
(二)太極拳“逆腹式呼吸”的養生作用
(三)太極拳“逆腹式呼吸”的技擊作用
(四)怎樣練習“逆腹式呼吸”
附錄
一、珠海市學練太極拳調查問捲匯總
二、對群眾學練太極拳活動再上颱階的探索
三、從基層看太極拳規範化
四、關於學練太極拳不“走樣”的探索
五、學練太極拳的兩個認識和一個希望

作者介紹

文摘

序言