懷孕必知的宜忌1001例 9787506468701 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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中國紡織齣版社 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦必讀
• 育兒知識
• 備孕
• 孕期飲食
• 孕期護理
• 胎兒發育
• 孕期安全
• 産前準備
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506468701

商品編碼：29675592467

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名:懷孕必知的宜忌1001例

定價：19.90元

售價：13.5元,便宜6.4元,摺扣67

作者:齣版社:中國紡織齣版社

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787506468701

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

內容提要

孕前優生宜忌詳解幫你打好受孕基礎。
孕期宜忌大放送讓你輕鬆、愉快、健康地走過整個孕期。
分娩宜忌全知道為孕媽分娩保駕護航

目錄

章 孕期行為習慣宜與忌
行為習慣之宜
備孕期
宜改變避孕措施
宜調整性生活頻率
宜掌握科學的技巧
宜掌握自己的排卵幾率
宜知佳生育年齡
宜選擇佳時機受孕
宜在情緒良好的狀態下受孕
宜選擇好受孕的環境
宜學會計算預産期
宜擬定一份閤理的孕育流水賬
孕早期
宜瞭解懷孕徵兆
宜確定驗孕手法的正確性
宜到醫院確定懷孕事實
宜慎重考慮工作與孕育的關係
宜改掉網癮
宜保持樂觀積極的心態
宜選擇舒適的居住環境
宜保證睡眠充足
宜嚴密監督孕期體重的變化
宜學會看懂化驗單
孕中期
宜從現在開始護理乳房
宜使用腹帶
宜豐富孕期生活
宜穿一雙閤適的鞋
宜科學選用乳罩
宜準備閤適的孕婦裝
宜事先做好旅行計劃
宜采取正確睡姿
宜適當乾些傢務活
宜定期測量底高
宜學會胎心監測法
宜掌握緩解妊娠紋的方法
宜瞭解安全齣行的相關知識
宜學習防撞知識
宜考慮産假問題瞭
孕晚期
宜采取正確的走姿、坐姿、站姿
宜開始給胎寶寶購買衣物
宜開始為胎寶寶布置“安樂窩”
宜為迎接胎寶寶的到來重新布置傢居環境
宜為寶寶準備哺乳所需物品
宜考慮挑選專職月嫂瞭
宜根據自身實際情況選擇分娩方式
宜閤理安排休産假的時間
宜做好分娩計劃
宜提前找好分娩醫院
……
第二章 孕期飲食宜與忌
第三章 孕期用藥宜與忌
第四章 孕期胎教宜與忌
第五章 孕期保健宜與忌
第六章 臨産分娩宜與忌

作者介紹

文摘

序言

一本全麵解讀孕期營養、生活與身心健康的實用指南 本書旨在為即將為人父母的您提供一份詳盡而權威的孕期健康寶典。我們深知，懷孕是一個充滿喜悅但也伴隨著諸多疑問和擔憂的特殊時期。從孕早期身體的微妙變化，到孕中期胎兒的快速成長，再到孕晚期為迎接新生命做最後的準備，每一個階段都至關重要。本書將以科學嚴謹的態度，結閤豐富的案例，為您一一解答孕期可能遇到的各種問題，幫助您和寶寶都能健康、快樂地度過這非凡的十個月。 一、 孕期營養：孕育生命的基礎，科學進食是關鍵 “一人吃，兩人補”，這句話在孕期營養方麵具有重要的指導意義。然而，如何科學、均衡地攝取營養，避免盲目進補，是許多準媽媽麵臨的難題。本書將從多個維度深入剖析孕期營養學： 宏量營養素的精準攝取： 碳水化閤物： 孕期能量的主要來源，我們將詳細解讀不同類型碳水化閤物的選擇，如全榖物、薯類等，並提供不同孕周的適宜攝入量建議，避免過度精製碳水化閤物帶來的血糖波動。 蛋白質： 胎兒生長發育不可或缺的“建築材料”。本書將列舉富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆製品、奶製品等，並提供孕期不同階段的推薦攝入量，以及如何搭配以提高吸收率。 脂肪： 並非“洪水猛獸”，優質脂肪對胎兒大腦和視力發育至關重要。我們將重點介紹富含Omega-3脂肪酸的魚類（如深海魚）、堅果、亞麻籽油等，並指導您如何選擇健康的食用油，避免攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪。 微量營養素的精細把控： 維生素傢族： 葉酸： 孕前及孕早期補充葉酸對預防神經管缺陷至關重要。本書將詳細講解葉酸的最佳補充時間和劑量，並列舉富含葉酸的天然食物，如深綠色蔬菜、豆類等。 維生素D： 促進鈣的吸收，對骨骼健康至關重要。我們將介紹如何通過日曬和食物（如魚肝油、蛋黃）來補充維生素D，並強調其在孕期免疫係統調節中的作用。 維生素C： 強大的抗氧化劑，增強免疫力，促進鐵的吸收。本書將推薦富含維生素C的蔬果，如柑橘類、獼猴桃、草莓等。 其他維生素： 如維生素A、B族維生素等，我們將對其在孕期的重要性、膳食來源以及適宜攝入量進行詳細闡述，並指導您如何識彆和預防維生素缺乏癥。 礦物質王國： 鐵： 孕期血容量增加，對鐵的需求量大幅提升，以預防孕期貧血。本書將詳細講解補鐵的重要性，推薦富含血紅素鐵（易吸收）和非血紅素鐵的食物，並提供促進鐵吸收的飲食建議，如搭配富含維生素C的食物。 鈣： 胎兒骨骼和牙齒發育的基礎。本書將強調孕期補鈣的重要性，推薦富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等，並指導您如何選擇閤適的補鈣劑，以及不同孕周的鈣需求量。 鋅： 對胎兒的生長發育、免疫功能和味覺嗅覺發育均有重要作用。我們將介紹富含鋅的食物，如海産品、瘦肉、堅果等。 碘： 對胎兒甲狀腺激素閤成和大腦發育至關重要。本書將強調孕期碘的攝入，推薦含碘的食物，如海帶、紫菜等，並指導您如何選擇閤適的加碘鹽。 其他礦物質： 如鎂、鉀、硒等，其在孕期的作用、膳食來源及注意事項也將一一列舉。 孕期特殊飲食需求與禁忌： 孕早期： 惡心、嘔吐是常見現象。本書將提供緩解孕吐的飲食策略，如少量多餐、選擇易消化、清淡的食物，以及避免刺激性食物。 孕中期： 胎兒快速發育，需要充足的營養。我們將指導您如何調整飲食結構，增加蛋白質、鈣、鐵等攝入，並關注體重增長。 孕晚期： 關注胎兒發育和為分娩做準備。我們將提供應對孕晚期水腫、便秘等問題的飲食建議，並強調均衡營養的重要性，避免過度進補。 食物選擇與烹飪： 強調食材的新鮮度和衛生，推薦健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉，避免油炸、燒烤等。 需謹慎食用的食物： 詳細列舉孕期應避免或限製攝入的食物，如生食、未煮熟的肉類和海鮮（可能含有沙門氏菌、李斯特菌等緻病菌），未經巴氏消毒的奶製品，高汞魚類（如鯊魚、劍魚），過量的咖啡因，以及某些中草藥等。 孕期體重管理： 科學的體重增長是孕期健康的重要標誌。本書將提供基於孕周的體重增長參考範圍，並指導您如何通過閤理的飲食和適度的運動來管理體重。 二、 孕期生活：關注細節，打造健康舒適的孕育環境 除瞭營養，良好的生活習慣同樣是孕期健康的關鍵。本書將從生活的方方麵麵為您提供指導： 孕期運動： 適度的運動不僅有助於控製體重、緩解孕期不適，還能增強體質，為分娩做準備。我們將介紹適閤孕婦的運動類型，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並提供不同孕周的運動建議和注意事項，強調運動前的熱身和運動後的放鬆。 孕期睡眠： 保證充足、高質量的睡眠對孕婦和胎兒的健康至關重要。本書將指導您如何改善睡眠環境，調整睡姿，緩解孕期失眠等問題。 孕期穿著： 選擇舒適、透氣的衣物，避免緊身衣物對身體的壓迫。我們將提供關於孕期內衣、外衣、鞋履的選擇建議。 孕期齣行： 注意交通安全，避免長時間站立或憋尿。本書將提供孕期齣行的安全注意事項。 孕期衛生： 保持良好的個人衛生，預防感染。我們將強調勤洗手、口腔衛生、私處清潔的重要性。 孕期情緒管理： 孕期荷爾濛的變化可能導緻情緒波動。本書將提供應對孕期焦慮、抑鬱的心理調適方法，鼓勵積極心態，並介紹傢人支持的重要性。 孕期用藥： 強調孕期用藥的風險，建議在醫生指導下謹慎用藥，並列舉一些孕期絕對禁忌的藥物。 環境因素： 關注居住環境的安全，避免接觸有毒有害物質，如裝修材料中的揮發性有機物，以及二手煙等。 性生活： 在醫生指導下，多數情況下孕期可以進行性生活。本書將提供孕期性生活的注意事項和禁忌。 三、 孕期身心健康：瞭解變化，應對挑戰，享受孕育之美 懷孕期間，身體和心理都會發生巨大的變化，瞭解這些變化並積極應對，是確保母嬰健康的重要環節。 孕早期（0-12周）： 身體變化： 惡心、嘔吐、疲勞、乳房脹痛、尿頻等。本書將解釋這些癥狀的原因，並提供緩解方法。 胎兒發育： 受精卵著床、胚胎形成、器官分化。我們將簡要介紹胎兒的發育進程，讓您瞭解小生命的成長。 重要檢查： 孕早期B超、唐氏篩查等。本書將解釋這些檢查的目的和意義。 孕中期（13-27周）： 身體變化： 孕吐減輕，腹部逐漸隆起，胎動開始，腰背疼痛等。本書將提供應對這些不適的建議。 胎兒發育： 胎兒快速成長，胎動明顯，性彆可能在此時期B超中顯現。 重要檢查： 詳細的B超檢查、妊娠糖尿病篩查等。 孕晚期（28-40周）： 身體變化： 腹部進一步增大，呼吸睏難，水腫，睡眠質量下降，恥骨聯閤疼痛等。本書將提供針對性的緩解和護理建議。 胎兒發育： 胎兒逐漸成熟，為齣生做準備。 重要檢查： 胎心監護、B超檢查、産前檢查等。 分娩準備： 分娩徵兆的識彆，分娩方式的選擇，産前教育，新生兒護理知識等。 常見孕期疾病與不適： 孕吐： 詳細的緩解策略。 貧血： 飲食調理與藥物治療。 妊娠期高血壓疾病： 癥狀、危害及預防。 妊娠期糖尿病： 飲食控製與監測。 水腫： 飲食、運動及休息建議。 便秘： 膳食縴維、飲水及運動。 腰背疼痛： 姿勢調整、運動及支撐。 靜脈麯張： 預防與緩解。 妊娠紋： 預防與護理。 其他： 牙齒問題、皮膚瘙癢等。 本書將以條目式的形式，針對每一個可能遇到的問題，提供清晰、易懂的解釋，以及切實可行的解決方案。我們將強調科學的方法，摒棄迷信和不必要的擔憂，幫助您建立信心，享受這段特殊的生命旅程。 本書特色： 案例豐富： 結閤大量真實案例，讓理論知識更具說服力和指導性。 科學權威： 內容基於最新的醫學研究和營養學知識，由專業人士審閱。 實用易懂： 語言通俗易懂，排版清晰，方便讀者快速查找所需信息。 全麵係統： 涵蓋孕期營養、生活、身心健康的各個方麵，力求全麵。 我們相信，擁有一本這樣的指導手冊，將是您孕期最得力的助手。它不僅能解答您的疑惑，更能幫助您建立科學的孕育觀念，以積極、從容的心態迎接新生命的到來。願本書伴您度過一個健康、愉悅、充滿愛意的孕期！

評分☆☆☆☆☆

我過去買過好幾本號稱‘大全’的孕期書籍，但讀完後總覺得信息更新慢，或者側重點太偏嚮某一領域，比如有的過於強調醫學監測，有的則太側重心理建設。這本《懷孕必知的宜忌1001例》給我的感覺是，它真正做到瞭‘平衡’與‘全麵’的統一。我特彆留意瞭它對‘宜’與‘忌’的處理方式，它不是僵硬地列齣清單，而是會解釋‘為什麼’不能做某事，或者‘為什麼’推薦某種做法，並且會根據孕周的不同，動態地調整這些建議。例如，某個階段孕婦需要補充的維生素種類和劑量，書中都有明確的錶格對照，非常方便參考和記錄。更讓我欣賞的是，它似乎對當代社會孕婦麵臨的壓力有著深刻的理解，其中有一部分章節專門討論瞭如何應對來自傢庭、工作和社交媒體上各種‘噪音’般的建議，教導準媽媽如何建立自己的‘信息過濾係統’，這在今天這個信息爆炸的時代，價值簡直無法估量。這本書的知識更新度也相當不錯，內容涵蓋瞭許多近年來纔被大眾關注的新議題。

評分☆☆☆☆☆

作為一名文字工作者，我對書籍的語言風格和敘事口吻有天然的挑剔。很多育兒或孕期書籍的文字總是帶著一種不容置疑的權威感，讀起來讓人有壓力。然而，這本書的行文風格卻異常親切和人性化，仿佛作者是一位與你年齡相仿、同樣經曆過孕期挑戰的‘過來人’。它沒有過度使用晦澀的醫學術語，即便是涉及到一些專業的孕期檢查項目，也會用非常通俗易懂的比喻進行解釋，確保所有文化層次的讀者都能理解。我特彆喜歡它在處理一些‘敏感’話題時的態度——坦誠、不迴避，但又充滿瞭人文關懷。例如，關於孕期性生活、身材變化帶來的心理落差等，書中都給予瞭足夠的空間進行探討，並且提供瞭非常中肯的建議，這使得這本書在知識性之外，還具備瞭強大的情感支持功能。這種‘亦師亦友’的寫作風格，讓我在閱讀過程中感到非常放鬆，也更願意主動吸收書中的知識，而不是被動接受信息灌輸。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容這本書給我的整體感受，那就是‘踏實’。它不是那種讀完後讓你焦慮‘是不是我哪裏做得不對’的書，而是讓你看完後感覺‘原來我可以掌控我的孕期’的書。我是一個計劃性很強的人，這本書完美契閤瞭我的需求，因為它在結構上非常清晰地幫我規劃瞭從確認懷孕到寶寶齣生的每一個關鍵節點需要做的事情。特彆是書中附帶的那些檢查項目時間錶和隨身攜帶的‘緊急聯係信息頁’設計，極其人性化，我甚至把這本書隨身帶著去産檢，直接對照著跟醫生溝通。它成功地將上韆條信息濃縮在一本易於閱讀的書籍中，而且沒有犧牲任何細節的深度。它就像一個經過精心打磨的工具箱，裏麵裝滿瞭應對孕期挑戰所需的所有‘扳手’和‘螺絲刀’。對於那些希望係統化、高效地吸收孕期知識，並希望在整個過程中保持清醒和自主判斷的準父母來說，這本書無疑是一個極佳的選擇，它提供的不僅僅是知識，更是一種處理信息和應對變化的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配柔和又不失活力，讓人一眼就能感受到它所蘊含的知識和溫暖。我本來對孕期知識的儲備就比較薄弱，總覺得網上信息零散又真假難辨，所以抱著試試看的心態買瞭這本。拿到手後，首先被它的厚度震住瞭，感覺沉甸甸的，沉甸甸的不僅是紙張的重量，更是裏麵承載的知識分量。書中的排版是我非常喜歡的類型，字體大小適中，段落劃分清晰，即便是初次接觸孕期知識的人，也能快速找到自己想看的部分。尤其是那些重要的注意事項，都有用醒目的顔色或者圖標標注齣來，讓人在匆忙翻閱時也不會錯過關鍵信息。我特彆欣賞作者在闡述每一個知識點時所采取的‘情景帶入式’寫法，仿佛一位經驗豐富的鄰傢長輩，在你耳邊細細叮囑，而不是冰冷的說教。比如講到孕早期如何應對孕吐時，書中描述瞭不同孕婦的真實反應和多種有效的緩解小妙招，我試瞭其中幾種，效果真的立竿見影，這讓我對後續的閱讀充滿瞭信心。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位貼心的孕期夥伴，隨時準備為你排憂解難，讓整個孕期體驗變得更加從容和踏實。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重實用性和操作性的讀者，很多理論性的書籍我常常讀不下去，看到一半就束之高閣瞭。但這本書的獨特之處在於，它將復雜的孕期變化和可能遇到的問題，都拆解成瞭一個個具體的小“案例”或“場景”，這極大地提高瞭閱讀的連貫性和代入感。我發現書中的章節邏輯非常嚴密，是從孕前準備、到孕期不同階段的生理變化、再到分娩方式的選擇和産後恢復，層層遞進，沒有任何跳躍感。最讓我感到驚喜的是，它對孕期飲食的建議非常細緻入微，不是簡單地羅列‘能吃’和‘不能吃’，而是結閤瞭中醫的‘食療’觀念，給齣瞭不同體質孕婦的個性化食譜建議。我本身對中醫藥理有點興趣，書裏對‘寒性’、‘熱性’食物的劃分和適用階段的解釋，讓我茅塞頓開。而且，它還穿插瞭不少關於孕期運動和心理調適的小貼士，這些內容往往是其他孕期書籍容易忽略的‘軟性’知識，但對於提升孕期生活質量至關重要。這本書的知識體係構建得非常完善，真正做到瞭麵麵俱到，讓人感覺手握一本‘孕期生存指南’，心裏踏實多瞭。