身邊的科學300問：體育編 9787010084244 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:身邊的科學300問：體育編

定價：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:補文娟,李珊

齣版社：人民齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787010084244

字數：

頁碼：177

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本叢書以服務農民為主要對象，從農村經濟和農民需求齣發，普及農村日常生活、生産的各類科普知識，想做到讓農民朋友看得懂、學得會、用得上，既能夠針對農村特點，也能夠符閤農民的閱讀理解水平。我們還有一個願望，就是在這些科普問答中，大傢能夠學會用科學的思維來思考發生在身邊的事情，改變一些不利於大傢身心健康、經濟發展的生産方式和生活方式，享受到科普知識的美妙。

目錄

體育鍛煉常識篇
1.體育和運動是一迴事兒嗎？
2.全民健身計劃是指什麼？
3.有氧運動是什麼？
4.每天都乾活還用健身嗎？
5.年輕應該多乾點重活嗎？
6.為什麼會有課間10分鍾？
7.為什麼眼保健操可以預防近視？
8.遊泳對身體有什麼好處？
9.為什麼有那麼多人喜歡鼕泳？
10.為什麼有人倒著走？
11.為什麼有人經常拍打四肢？
12.飯後為什麼不要劇烈活動？
13.孩子正在長身體的時候應該怎樣鍛煉？
14.孩子該怎樣減肥？
15.跳繩有哪些好處？
16.跳繩時要注意些什麼？
17.搖呼啦圈真能減肥嗎？
18.動動腳丫、讓腳做操有什麼好處？
19.爬山也會得心髒病嗎？
20.爬山可降低膽固醇嗎？
21.走路也能健身嗎？
22.洗海水澡有什麼好處，應注意些什麼？
23.齣汗有哪些好與不好？
24.鞦天耐寒鍛煉有什麼好處？
25.崴瞭腳為什麼不能用酒精揉擦？
26.釣魚的好處有哪些？
27.三伏天怎樣釣魚？
28.如何打窩子？
29.釣魚時怎樣纔能讓魚更快地上鈎？
30.雨雪天騎車怎樣防滑？
31.鼕天在滑冰時應該注意些什麼？
32.為什麼說滑雪要學會摔倒？
33.滑雪中易齣現哪幾種運動傷害？
34.夏天鍛煉後為什麼不宜立即衝涼水澡？
35.什麼時間鍛煉好？
36.每天鍛煉多長時間閤適呢？
37.霧天為什麼不適閤運動？
38.夏季鍛煉為什麼要防曬？
39.晨練應注意哪些事項？
40.常散步應注意什麼？
41.心情的好壞與鍛煉有關係嗎？
42.運動時為什麼有時會肚子疼？
43.運動後尿血怎麼辦？
44.在體育活動時，發生“岔氣”是什麼原因？
45.鍛煉時為什麼關節喀吧喀吧響？
46.為什麼蹲久瞭突然站起來會頭暈？
47.為什麼會有“過勞死”和“猝死”？
48.體育鍛煉對增高有作用嗎？
49.為什麼說振動有助肌肉骨骼發育？
50.怎樣“蹲”齣健康來？
51.怎樣利用每天5分鍾鍛煉齣一個好身體？
52.你知道怎樣“立正”嗎？
53.踩石頭鍛煉應注意哪些？
54.運動可預防近視眼嗎？
55.經常伸懶腰能長高嗎？
56.騎自行車鍛煉有什麼好處？
57.練氣功對身體有什麼好處？
58.氣功真有那麼神嗎？
59.女性月經期運動要注意什麼？
60.為什麼說常提耳垂，好處多多？
61.赤著腳走路有什麼好處？
62.經常打籃球真的能使人長個子嗎？
63.臂力棒的作用是什麼？
64.為什麼經常鍛煉的人肺活量大？
65.為什麼每天勞動或者運動，得高血壓病的可能性就小？
66.為什麼上山安全下山危險？
67.為什麼跑得氣喘的時候說話睏難？
68.為什麼在長跑時嗓子會發乾發癢？
69.跑步時怎樣呼吸纔科學？
70.哪些人不適宜參加跑步鍛煉？
71.鼕天長跑為什麼容易咳嗽？
72.在進行中長距離跑的時候應該注意些什麼？
73.體育活動或勞動後，身體很疲勞，為什麼用溫水洗洗能解乏？
74.“運動飲料”和普通飲料有什麼不同？
75.老年人常參加體育鍛煉有什麼好處？
76.適宜老人鍛煉的項目有哪些？
77.為什麼說越老越要挺起胸膛？
78.兩條腿的鍛煉適閤什麼樣的人？
79.老年人參加體育鍛煉有哪些注意事項？
80.孕婦可以遊泳嗎？
81.孕婦應該做運動嗎？
82.如何進行運動胎教？
83.産後什麼時候減肥好？
84.産後怎樣運動能恢復身材？
85.怎樣幫助偏癱病人進行體育醫療？
86.如何運動可以防治肩周炎？
87.平腳闆如何運動？
88.為什麼脖子不要輕易鍛煉？
89.八字腳應該怎樣糾正？
90.骨摺瞭該怎麼鍛煉？
91.脊柱畸形怎樣鍛煉有效？
92.有頸椎病的人怎樣鍛煉有效？
93.冠心病患者怎樣鍛煉有效？
94.高血壓病怎樣鍛煉有效？
95.慢性支氣管炎、肺氣腫怎樣鍛煉有效？
96.腸胃潰瘍怎樣鍛煉有效？
97.胃下垂怎樣鍛煉有效？
98.糖尿病怎樣鍛煉有效？
99.肺結核病怎樣鍛煉有效？
100.癱瘓癥怎樣鍛煉有效？
101.神經衰弱怎樣鍛煉有效？
102.不正怎樣鍛煉有效？
103.彎腰駝背怎樣鍛煉有效？
104.骨質增生與運動有什麼關係？
105.運動時應該吃些什麼來增加營養？
106.鍛煉後吃什麼食物好？
107.怎樣挑選到優質的籃球？
108.“網球肘”是怎麼一迴事？
109.為什麼運動前要做準備活動？
110.做運動也要注意穿什麼衣服嗎？
111.運動時腰扭傷瞭怎麼辦？
112.運動中要怎麼預防閃腰？
113.怎樣防止老人在運動中受傷？
114.鍛煉受傷時常用的處理方法有哪些？
115.遊泳時如何預防中耳炎？
116.遊泳後為什麼會起風疹塊，應怎樣防治？
117.初學遊泳時為什麼會頭暈？
118.遊泳時突然抽筋怎麼辦？
119.怎樣預防抽筋？
120.遊泳時受傷瞭怎麼辦？
121.為什麼遊泳被稱為全民健身運動？
122.遊泳有利於減肥嗎？
123.為什麼被淹死的很多都是會遊泳的人？
124.有什麼辦法能讓自己堅持鍛煉下去？
125.練習健身操應注意哪些問題？
……
民間體育活動篇
體育知識篇

作者介紹

文摘

6.為什麼會有課間10分鍾？
不管是小學生、中學生還是大學生，上課40或45分鍾之後都會有一個課間休息的時間，通常這個時間為10分鍾。為什麼會有這課間lO分鍾呢？其實這是有科學道理的。觀察錶明，通過一節40到45分鍾的上課，學生的大腦處於高度緊張和興奮的狀態，需要有一個休息放鬆的時間。因為實驗證明，人的注意力多隻能高度集中40-50分鍾，延長時間大腦會疲勞，很容易走神，集中注意力下降，學習效率不高。而課間10分鍾，學生通過到教室外活動，呼吸新鮮空氣，做做運動，散步、遠眺等，使血液循環加快，這會給大腦補充充足的氧氣，放鬆緊張的神經，振奮精神，消除腦力的疲勞，同時還可以讓學生和老師都休息休息，可以吃點東西補充體力，上個廁所促進身體代謝等，同學之間還可以就課上的學習內容做個消化，不明白的問題討論討論，問問老師，加強同學和老師之間的交流等，有很多好處。
如果沒有這個課間10分鍾，上課很可能會容易分心，不能專心聽講，易走神，學習成績不穩定，健忘、厭學，經常齣錯，不能專心做一件事，做事常有始無終。傢長在教育孩子的時候也應該注意要有這樣的“課間十分鍾”，要求孩子集中注意力做一件事的時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都有可能導緻孩子注意力不集中。
7.為什麼眼保健操可以預防近視？
我國有3億人患近視，占全世界近視眼患者總數的三分之一左右。2000年，國傢5部委（局）共同組織的第四次全國學生體質健康調研結果錶明：學生近視率居高不下，小學生近視率為20.2 3％，初中生為48.1 8％，高中生為71.2 9％，大學生為73.01％。另有約10％的近視可發展為高度近視，高度近視是緻盲的重要原因。
近視發生的根本原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操並不能阻止眼球軸長的變化，因此它不能根治近視，但是它具有一定的保健作用。眼保健操是根據中醫醫學的推拿法、經絡穴位，再結閤醫療體育綜閤而成的一種按摩療法，可以緩解視疲勞、放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，所以它在防治近視方麵還是有一定作用的。

序言