算算就能瘦！健康G式法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：算算就能瘦！健康G式法

定價：24.00元

作者：李帆

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787807635321

字數：

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

作者李帆是日本的醫學博士，現任醫生，3個月減掉20kg的奇跡，讓日本全國追捧，作者在《算算就能瘦！健康G式法》中不但詳盡介紹瞭G式法的實施方法，還對在中有可能齣現的問題睏擾一一做瞭解答，讓你想不瘦都難！
熱心網友的積極參與不停驗證G式法的神奇之處！現在，你也來一起試試吧！

內容提要

減1公斤脂肪需要消耗多少熱量？7000韆卡！相當於28碗米飯所含的熱量……體重50公斤的人踢足球就需要1185分鍾，時速20km騎自行車就需要1044分鍾……哦！大傢還是一起華麗麗的半途而廢好瞭！
瘋狂的節食和運動不是的好辦法，因為這樣隻會讓你非常痛苦並且失去自信。來體驗一下日本新流行，並且風行全亞洲的G式法吧，做多少運動，能減多少體重？吃多少食物，會增多少體重？用“G”來標示，清晰又簡單，將復雜問題簡單化，就是“G式法”大的貢獻。人對於看不見的事物往往很難有真實感。G式法，可以用數字來直觀地把握由於食量限製和運動所減少的體重。要知道，努力後的體重減少，是堅持的好動力哦！
作者李帆是日本的醫學博士，現任醫生，3個月減掉20kg的奇跡，讓日本全國追捧，作者在《算算就能瘦！健康G式法》中不但詳盡介紹瞭G式法的實施方法，《算算就能瘦！健康G式法》中還對在中有可能齣現的問題睏擾一一做瞭解答，讓你想不瘦都難！

目錄

前言 的醫學思考
什麼是G式法
G式法人物登場
漫畫專欄 掌握G式法1

章 告彆肥胖的我
短期內要實現目標
關於卡路裏計算和G式計算
受夠瞭，再也不要做胖豬瞭

第2章 試試看吧！G式法
必須進行體檢
G式法階段1
G式法的重點
G式法階段2
G式法的進階班
G式法的循環示意圖
漫畫專欄 掌握G式法2

第3章 請教毫剋老師
毫剋老師的防止反彈修復大作戰
毫剋老師，再多傳授些知識吧
G式體驗者的心聲

第4章 的思想革命·必讀篇
想一周內……
交感神經活性化有利於
遺傳還是習慣？
內心的軟弱
跑步or遊泳
看得見的
體會的好處
再議重量和熱量
關於藥
“一日兩餐，遲早變相撲”的思想誤區
一喝酒就想吃拉麵是……
喝酒也要顧
人們為什麼想瘦
著裝變小號的喜悅
漫畫專欄 掌握G式法3

第5章 鼓舞你的小秘訣
小秘訣1 想象一下漂亮的自己
小秘訣2 測體重
小秘訣3 運動前洗浴
小秘訣4 推薦蘇打水
小秘訣5 米+共=糞
小秘訣6 泡溫泉
小秘訣7 對有效的沐浴露
小秘訣8 內衣緊瞭
小秘訣9 哪個浪費
小秘訣10 一個月想減5公斤
小秘訣11 晚上害怕，不敢跑步
小秘訣12 不吃飯也瘦不下來
小秘訣13 跑步注意事項
小秘訣14 問題是……
小秘訣15 肚子餓時
小秘訣16 小心廣告陷阱
小秘訣17 為瞭第二天早晨不後悔
小秘訣18 假期就可以慵懶瞭嗎
小秘訣19 快要灰心時
小秘訣20 偶爾加長跑程
小秘訣21 早上的體重測量
小秘訣22 運動後等一下
小秘訣23 耐餓的飯菜
小秘訣24 關於肌肉鍛煉
小秘訣25 善於利用健身房
小秘訣26 體重怎麼都不降時
小秘訣27 飲食要設低限
小秘訣28 你喜歡吃漢堡嗎
小秘訣29 假日彌補
小秘訣30 不屈服壁壘

附錄 G式法宣言
真心！G式法
G式日記
G式飲食記錄錶
G式食品作用錶

作者介紹

（日）李帆，G式提案者，醫學博士，現任醫生。以3個月成功減下20kg的經驗和醫學理論為基礎，獨創“g式法”。自2007年開始在日本大互動SNS“mixi”上建立自己的“李帆日記”。總點擊量25萬以上。

文摘

序言