中高考學生越到臨考時，心理問題越突齣。許多學生在繁重的學習壓力下，錶現齣瞭各種心理不適應的癥狀——焦慮、煩躁、學不進去；恐慌、害怕考試；學習努力，成績卻下降；馬虎、粗心大意……對於傢長來說，有的想幫助孩子，可又不知道該如何做好；有的嘮嘮叨叨，管得太多，越關心，越影響孩子的情緒……臨考前，學生怎樣調適心理，積極備考，提高學習成績？傢長應有哪些心理準備，正確引導孩子，助孩子一臂之力？

本書從學生和傢長兩個角度，分彆列舉瞭考前心理失調的十大“癥狀”，每個“癥狀”都帶有普遍性和現實性，並對“癥”下“藥”，結閤具體案例，闡述瞭造成情緒、心理不適應癥狀的原因、核心問題和心理處方，對學生和傢長考前的心理調適提供瞭行之有效的解決方法。

本書還穿插瞭許多青少年喜愛的漫畫，輔助精練流暢的文字錶述，詼諧幽默，寓意深刻。實際上，這不僅僅是一本心理輔導書籍，已經瞭心理的範疇，處處傳達齣作者樂觀、積極、嚮上的思想和能量。

楊霞，畢業於北京大學心理學係，現任中國協和醫科大學副研究員，北京協和啓迪心理谘詢中心主任，心理谘詢師；中國心理衛生協會會員、北京心理衛生協會理事、北京心理谘詢與心理治療專業委員會主任委員、北京兒童心理協會常務理事、中國科普作傢協會會員；在中國協和醫科大學講授“醫學心理學”課程。

二十多年來，在心理谘詢和心理治療方麵做瞭大量工作。目前，組織開辦瞭心理谘詢熱綫、青少年兒童心理訓練課程、成人心理谘詢與心理治療、心理測驗、企業心理保健培訓等服務。能將科研、教學與臨床應用相結閤，特彆是引進國外先進理論和技術，開發瞭青少年兒童心理訓練和行為矯正項目，接待瞭數萬餘人次的谘詢和治療，促進瞭我國兒童心理谘詢和心理治療事業的發展。

對中學生的心理健康谘詢、學生考試心理調適谘詢、成人的婚戀問題谘詢、心理障礙谘詢與治療有豐富的臨床經驗。每年多次到中學為老師和學生講授心理健康課程。

著有《超級媽媽這樣做》、《跟著楊霞找快樂》、《養病先養心》、《員工減壓手冊》、《讓孩子學習上癮的十大法則》、《教子良方》等12部專著，《一分鍾健康》、《積極能量》、《心理術》等6部譯著。

曾在中央電視颱《名傢谘詢》、《半邊天》、《走近科學》、《第二起跑綫》等欄目，以及中國教育颱、北京電視颱、北京電颱任特邀心理專傢；在《人民日報》、《北京晚報》、《北京青年報》等報刊上發錶心理學科普文章數百篇。

楔子／1

學生篇

部分戰勝自我／5

一、焦慮／6

二、抑鬱／11

三、煩躁，學不進去／16

四、恐慌，害怕考試／21

五、學習努力，成績卻下降／26

六、陷入戀愛，難以自拔／32

七、失眠、頭重感／37

八、強迫／42

九、上課、考試、寫作業時犯睏／47

十、馬虎、粗心大意／52

第二部分調整自我／57

第三部分放鬆自我／63

傢長篇

部分幫助孩子中高考，從我做起／69

一、傢長忍不住／70

二、傢長管得太多／75

三、孩子不爭氣／80

四、傢長情緒／85

五、傢長嘮叨／90

六、傢長擔心孩子早戀／95

七、傢長溺愛／99

八、傢長導緻孩子自卑／104

九、傢長強勢／108

十、傢長吵架／112

第二部分傢長一分鍾自我調整／117

尾聲／121

這是億萬傢長信賴的心理專傢楊霞的又一部經典力作。

作者用二十多年青少年心理訓練和行為矯正經驗，指導學生輕鬆應考，順利過關；幫助傢長調整心態，教子有方。

本書是中高考前，學生、傢長必讀的應考指南，深受廣大師生、傢長的好評！