5分鍾美體瘦身法

5分鍾美體瘦身法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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王雅蘭 著



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發表於2024-11-15

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圖書介紹

店鋪: 廣影圖書專營店
齣版社: 中國醫藥科技齣版社
ISBN:9787506766166
商品編碼:29692100743
包裝:平裝
齣版時間:2014-03-01


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圖書描述

基本信息

書名:5分鍾美體瘦身法

定價:35.00元

售價:23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:王雅蘭

齣版社:中國醫藥科技齣版社

齣版日期:2014-03-01

ISBN:9787506766166

字數

頁碼

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要

《5分鍾美體瘦身法:女人局部塑身書》是女性朋友局部塑身書,幫你分析肥胖的原因,選擇閤適的飲食和運動方式,或者跳上一段健美操,或者做幾個簡單的塑身動作……隻要你抓住每天從你身邊悄悄溜走的5分鍾,那茁條玲瓏的“S”麯綫很快就會與你結緣瞭。

目錄

章女人瘦身漫談
 “胖胖”很多種,你是哪一種
 測一測,瘦身重點在哪裏
 瘦身美人的理想尺寸和比例
 想一想為什麼你瘦不下來
 怎樣纔能科學有效地瘦身
 瘦身後如何纔能不反彈
 食物營養素,瘦身排毒好幫手
第二章打造水做的“翅膀”:5分鍾縴細手臂
 臂膀撐椅法
 抻臂毛巾法
 手臂俯臥撐
 健臂啞鈴法
 彈力繩瘦臂法
 美臂瑜伽法
 拉扯手臂法
 快走擺臂法
 居傢瘦臂法
 辦公室瘦臂法
 五式瘦手臂法
 身體平衡瘦臂法
 手臂按摩法
第三章就算負重也要節奏輕盈:5分鍾修長雙腿
 雙人瘦腿法
 小腿緊實法
 大腿塑形法
 美腿瑜伽法
 椅式瘦腿法
 普拉提瘦腿法
 運動瘦腿法
 啞鈴瘦腿法
 腳踝活動法
 妙招瘦腿法
第四章“小腹婆”不是誰都可以當5分鍾收縮小腹
 髒器提升法
 椅子瘦腹法
 沙發瘦腹法
 起床瘦腹法
 呼吸瘦腹法
 瑜伽縮腹法
 毛巾瘦腹法
 普拉提瘦腹法
 體操瘦腹法
第五章想不想楊柳小蠻腰:5分鍾美化腰背
 韻律美背法
 呼拉圈瘦腰法
 仰臥起坐瘦腰法
 啞鈴美背法
 普拉提瘦腰法
 橡皮筋美背法
 撐墊美背法
 腰背瑜伽法
 椅式腰背法
第六章性感不分男和女:5分鍾提升臀部
 美臀瑜伽
 辦公室美臀法
 健身球提臀法
 轉腿扭腿美臀法
 傢居美臀操
 啞鈴美臀操
 美臀舞跳起來

作者介紹


文摘


序言



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