普通高等教育“十二五”规划教材：大学体育与健康 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名:普通高等教育“十二五”规划教材：大学体育与健康

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:谭波

出版社：江苏大学出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787811303995

字数：

页码：244

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

《普通高等教育“十二五”规划教材：大学体育与健康》主要讲述了大学生所需具备的健康及运动损伤防治知识，以及体育锻炼技能。全书共分十三章，内容主要包括体育与健康概述，体育锻炼的作用，体育锻炼的原则、内容、方法及计划，运动性病症及运动损伤防治，大学生体质健康标准的测定，体育欣赏，以及田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、健美操、武术、多种娱乐健身运动和体育舞蹈技能。
　　《普通高等教育“十二五”规划教材：大学体育与健康》非常适合作为高等院校各专业的体育教材，也可供广大读者阅读参考。

目录

章 体育与健康入门
节 健康常识
一、四维健康观
二、健康五要素
三、衡量人体健康的10条标准
四、关于亚健康状态
五、影响健康的因素
第二节 体育与健康
一、体育的起源和定义
二、体育与健康的关系
第三节 高校体育教育
一、高校体育教育应具备的理念
二、高校体育教育目标
三、高校体育课程设置
四、课外体育活动

第二章 体育锻炼的作用
节 体育锻炼的生理作用
一、体育锻炼对神经系统的作用
二、体育锻炼对循环系统的作用
三、体育锻炼对呼吸系统的作用
四、体育锻炼对运动系统的作用
第二节 体育锻炼与心理调节
一、心理健康的定义及标准
二、体育锻炼对心理健康的促进
三、影响体育锻炼产生良好心理效应的因素
第三节 体育锻炼与社会适应
一、价值观念、竞争意识和竞争手段
二、协作意识、社会角色、个性形成和人际关系
第四节 体育锻炼与常见疾病的防治
一、体育锻炼与脂肪肝的防治
二、体育锻炼与肥胖症的防治
三、体育锻炼与糖尿病的防治
四、体育锻炼与神经症的防治
五、体育锻炼与哮喘的防治
六、体育锻炼与肝炎的防治

第三章 体育锻炼的原则、内容、方法及计划
节 体育锻炼应遵守的原则
一、自觉性原则
二、全面性原则
三、循序渐进原则
四、经常性原则
五、安全性原则
第二节 体育锻炼的内容及选择
一、体育锻炼的内容
二、体育锻炼内容的选择
第三节 体育锻炼的方法
一、提高身体素质的方法
二、利用自然因素锻炼方法
三、跑步锻
第四节 体育锻炼计划和运动处方
一、制定锻炼计划的依据
二、锻炼计划的内容
三、运动处方

第四章 运动性病症及运动损伤
节 运动性病症及其处理
一、运动性昏厥
二、运动性腹痛
三、极点
四、肌肉
五、肌肉酸痛
六、运动性中暑
七、冻疮
八、游泳性中耳炎
九、运动性低血糖症
十、运动性贫血
十一、运动性血红蛋白尿
第二节 运动损伤及其防治
……

第五章 大学生体质健康标准及测定
第六章 体育欣赏
第七章 田径运动
第八章 球类运动
第九章 游泳运动
第十章 健美操
第十一章 武术运动
第十二章 娱乐健身
第十三章 体育舞蹈

作者介绍

文摘

（四）体育锻炼有助于促进坚强品质的形成
　　意志品质是指一个人的果断性、坚忍性、自制力、主动性及独立性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养出来的。参加体育锻炼就是不断克服主观和客观上的各种困难，如懒惰、胆怯、疲劳、损伤以及气候条件等，从而培养大学生果断和坚忍等的意志品质。
　　（五）体育锻炼使自我概念更为清楚
　　自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的。例如，我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等。其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。身体表象是指头脑中形成的身体图像，身体自尊则主要包括一个人对自身运动能力、身体外貌（吸引力）、身体抵抗能力和健康状况的评价。
　　身体表象和身体自尊障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估身高和低估体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论是男性还是女性，对身体表象的不满意会使其身体自尊变低，并产生不安全感和抑郁症状。
　　坚持体育锻炼可使人体格强壮、精力充沛，因此，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
　　（六）体育锻炼有助于消除心理疾病
　　社会竞争的日益激烈和生活压力的加大会使人产生焦虑、忧愁、烦恼和悲观等不良情绪，这些不良的心理障碍会影响人的情感、意志和良好人际关系的建立，容易形成不健康心理。适当的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱焦虑、忧愁和悲观等消极因素，并消除心理障碍。
　　就目前而言，心理疾病的大部分病因，以及体育锻炼有助于治疗心理疾病的机理尚未完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已经开始流行。对于学生，通过体育锻炼可以减缓或消除由于学习和其他方面的挫折引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供了一种合理有效的手段，从而有效防止心理障碍或者心理疾病的产生。
　　综上所知，体育锻炼不仅可以有效地促进智力的发展、培养良好的情绪体验、形成和谐的人际关系、促进坚强品质的形成，而且能增进心理健康，有效防止心理疾病的产生。因此，合理的体育锻炼是不可缺少的。
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序言