7天瘦肚子：早喝果汁晚喝湯 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：7天瘦肚子：早喝果汁晚喝湯

定價：32.00元

作者：藤井香江

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787534161612

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

◆ 早上喝“神奇果蔬汁”和晚上喝“速效排毒湯”，吃飽飽，也能瘦！
◆ 作者18歲時體重70公斤，改成早餐空腹喝果汁，晚上喝湯，半年瘦20公斤，至今已成功15年，從未反彈，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！
◆ 86道強力果汁和湯品！ 2周減3公斤！
◆ 全球30萬人見證的果汁奇跡！
◆ 颱灣誠品**暢銷書

內容提要

《7天瘦肚子：早喝果汁晚喝湯》是果汁女王藤井香江特彆為“難以堅持”的大傢準備的。介紹多種不費力的湯品作法及食材搭配，並特製時常見的虛寒畏冷、便秘、水腫等癥狀的保養湯品， 2周減3公斤！非常適閤怕麻煩、容易喜新厭舊、總是無法持續的人。想瘦的心願，就靠“果汁 湯品”來實現！現在開始*不嫌晚！

目錄

Part1讓身體變美、變瘦的秘密！“高酶果汁和消脂蔬菜湯”早晚喝，永遠不發胖
用果汁和蔬菜湯打造永不發胖的體質！
早上喝果汁遇上晚上喝湯，保證立刻瘦！
吃太多毒素和隻吃單一食物，是變成 “難瘦體質” 的兩大主因
充滿宿便毒素 的身體，總是瘦不下來！
挑對時間 攝取酶，脂肪自動消失！
每個人都在喝神奇果蔬汁， 抗老化、助 ，效果驚人！
早上喝果汁遇上晚上喝蔬菜湯——讓你 瘦得更快 的秘訣
把難瘦的地方瘦下來！蔬菜加水果等於有效的 消脂機 ！
早上喝果汁和晚上喝湯 一日飲食攻略
“早上喝果汁和晚上喝湯”還是吃不飽，怎麼辦？
Part2 早上喝“鮮果汁”和晚上喝“排毒湯”零壓力減重生活開始！
掌握“早上喝果汁和晚上喝湯”的5大重點
早餐遇上晚餐，食材大推薦！愈吃愈瘦、排毒消脂一次到位！
美味3步驟！“早餐果汁”這樣做美味！
4大料理好幫手！百喝不膩！“激瘦蔬菜湯”輕鬆上桌！
沒下過廚房也不怕！“水炒法”做齣美味加倍的湯！
活力酶滿點！早餐消脂果汁好的6種
消脂番茄蜜 生薑柳橙汁
獼猴桃點綴青紫蘇 清爽白蘿蔔蜜飲
酸奶風味雙葡汁 美肌芝麻香蕉豆漿
強化“易瘦體質”！晚餐蔬菜湯好的6種
甘甜番茄香料蔬菜湯 低熱量消脂韓式鍋
強力消脂酸辣湯 高酶五蔬冷芡汁
速效排毒香菇湯 山芋蘑菇利休湯
強烈推薦！中“9大低熱量零食”
Part3 健康速瘦3公斤！“關鍵2周甩肉計劃”開始
喝齣“易瘦體質”！先排毒、後消脂，不小心發胖瞭，短時間就能瘦！
成功！“2周甩肉計劃”3大原則
前進！“不發胖的生活作戰”行程錶
Step1 排毒期三餐喝果汁，排空腸道2天就瘦！
基本款能量鬍蘿蔔汁 微風鮮綠果汁
三紅排毒果汁 南洋風白蘿蔔汁
維生素C紓壓果汁 粉紅甜心果汁
輕體美人鮮果汁
來杯療愈身心的“解壓茶”吧！
薄荷綠茶扶桑花檸檬茶迷迭香蜂蜜茶
Step2 消耗脂肪期早喝果汁加晚喝湯等於雙重效果！
消脂強！早餐果汁篇
番茄多C果汁 番茄生薑甜酒
熱情紅雪剋 夏日旅行
酸甜雪剋 抹茶香蕉奶昔
綠茶楓糖豆漿 蘋果多酚鮮果汁
薄荷葡萄雞尾酒 紅粉佳人
覆盆子鮮果奶昔 番茄蜜桃濃果汁
吃再多也不胖！晚餐蔬菜湯篇
8大促進的蔬菜，“消脂湯基底”一次備齊！
鰹魚鮮蔬味噌湯 醬油風味蔬菜湯
咖喱暖胃精力湯 高縴青菜豆漿鍋
泰式清毒蔬菜湯 中式牡蠣風味湯
和風番茄野菜湯 意式高酶營養湯
山芋滋養元氣湯 清檸低熱量湯
優縴泡菜納豆湯 好氣色番茄蛋花湯
Part4 喝齣好心情！13道使人心曠神怡的五彩果汁
蔬果天然的繽紛顔色，就是 美麗來源 ！
花青素 是漂亮的好幫手
五彩能量高酶果汁 陽光美肌豆漿
青春高縴優酪乳 雙莓活菌果汁
早安沙瓦 青葉蘋果紅潤汁
熱帶鮮果奶昔 熱情香橙汁
盛夏紅色雞尾酒 和風養生黑豆奶
甜梨白玉汁 亮眼藍莓酸甜飲
楓糖綠野豆漿
自製“水果酶蜜”，健康美味不流失！
Part5 提升效果！7道高縴強效“排毒湯”
速效！改善“7大癥狀”湯品食譜
虛寒體質
關東煮排毒餐 酒粕生薑消脂湯
活血芋頭咖喱湯
改善便秘
菇菇高縴湯 輕盈飽腹豆腐湯
椰汁南瓜消化湯 高縴水果優酪乳
消除水腫
消腫玉米榖物粥 芋丸海苔代謝湯
去脂烏龍薯藕湯 窈窕綠野女神
紓緩壓力
芹菜蛤蜊紓壓湯 檸檬花椰菜低熱量濃湯
小魚安神元氣湯 閃亮芹菜汁
女性身體不適
暖身活血鮮蔬湯 番茄蛤蜊美容湯
羊棲菜味噌補血湯 女力果汁
提高免疫力
鮮美鯛魚蘋果湯 梅子蘿蔔消化湯
山芋明太子濃湯 活力檸檬雪剋
改善失眠
扇貝白菜助眠湯 茼蒿豆腐甜酒鍋
健康萵苣辣蝦湯 香蕉可可助眠豆漿
“消脂油”入菜好美味！吃飽飽也不發胖！
Part6 迴到“理想體重”！早上喝果汁和晚上喝湯——成功的秘訣
不失敗 的果汁法，給“次想變瘦”的你！
水果和野菜的 組閤，讓“脂肪消耗速率”衝到高！
湯品 變好喝瞭！自製“無添加高湯”，排毒效果奇佳！
早上喝果汁和晚上喝湯“QA大解答”
持續“早上喝果汁和晚上喝湯”生活，多久見效？
我有吃早餐的習慣，隻喝果汁很容易餓，怎麼辦？
要用料理機製作果汁嗎？
將蔬菜及水果冷凍起來，酶會不會流失？
如果中午隻喝蔬菜湯，會不會瘦得更快？
如何選擇市售湯品？
“關鍵2周甩肉計劃”的排毒期為什麼隻有2天？
晚上有聚會必須在外就餐時，應該注意哪些方麵？
成功後的復食期，如何避免發胖？
結語

作者介紹

藤井香江，1975年齣生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作傢。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入“體型肥胖卻營養失調”的狀態，為瞭調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行“早餐果汁法”。
成功減重後又進一步采取“早上喝果汁×晚上喝湯”的方式，調整體質。16年來都維持減重後的體重和身材，不再發胖。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》、《療愈身心的夜間飲品》、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》等。

文摘

序言