發表於2024-11-14
書名:睡眠是好的藥
定價:18.00元
售價:12.6元,便宜5.4元,摺扣70
作者:誌田美保子
齣版社:吉林科學技術齣版社
齣版日期:2008-01-01
ISBN:9787538435962
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.281kg
風靡日本、颱灣地區的睡眠書,書中內容先後被《Body 》、《L25》、《兒童俱樂部》等雜誌轉載,在日本反響強烈。高質睡眠成就不發胖體質、高質睡眠增強人體免疫力、高質睡眠讓大腦充分休息、高質睡眠消除機體疲勞、高質睡眠使人心情愉快。本書介紹瞭快速進入高質睡眠的30個對策。 生活習慣、睡眠環境與壓力等因素導緻當今社會失眠人群迅速增加。睡眠大師對癥給你提供睡眠對策,讓你一夜好眠,第二天精力充沛地投入工作。
臥室要為睡眠專用
臥室裏不要放置桌子、電視、電腦等物品。沒有瞭這些東西的打擾,隻要養成“進入臥室就要睡覺”的習慣,身心就會很自然地切換到睡眠模式。
讓自己覺得舒服的寢具
在挑選寢具時*重要的一點是躺上去要覺得”好舒服哦“。就算是具有多功能的寢具,如果自己覺得不舒服,那就一點意義都沒有瞭。
臥室的光綫要調成月光的亮度
我們的生理時鍾是由光綫調整的。因此,重要的一點是睡覺時要將臥室光綫調暗。一片漆黑會讓人感到不安,反而會睡不著。所以配閤自然界的光綫,將臥室調成月光的亮度應該是不錯的選擇。
每個人的日常生活都不一樣,同樣地,睡眠也是韆姿百態,各不相同。
也就是說,所謂的快速入睡法並非對人人都有效,而是我們每個人都必須找到與自己的睡眠相處的*方式纔行。
本書首先要介紹非常簡單的睡眠基礎知識,之後會提供許多促進睡眠的對策。這些睡眠對策都是有助於放鬆,進而讓人麵對自己的睡眠提示。如果您能夠在書裏找到喜歡的睡眠對策,那就再好不過瞭。
睡眠與清醒時的活動是一體兩麵。如果能夠享受睡眠,人生應該也會更快樂。希望您能生氣勃勃,活力充沛地度過每一天。
誌田美保子,睡眠指導師,日本身心健康醫學協會指定的生活習慣病預防指導師,日本芳香環境協會認證治療師,日本公認的睡眠大師。生於新瀉縣,曾在寢具製造商lofty株式會社安眠工作室進行睡眠研究,後開創”power sleep“睡眠研究所。 所著《從今天開始你的超快舒眠術》(
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