发表于2024-11-14
图书基本信息 | |
图书名称 | 健康是道不是术 |
作者 | 洪昭光著 |
定价 | 32.00元 |
出版社 | 河北科技出版社 |
ISBN | 9787537570244 |
出版日期 | 2014-10-01 |
字数 | |
页码 | |
版次 | 1 |
装帧 | 平装 |
开本 | 16开 |
商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 | |
健康从本质上说是“道”,不是“术”。健康是智慧,不是技巧。健康是在科学的理念,正确的思想指导下的综合系统工程,不是吃什么不吃什么,喝什么不喝什么,练什么不练什么,不是碎片化的一招一式。健康是分身心灵三层次,由四大基石构成,本书为卫生部首席健康教育专家洪昭光教授的收官之作,详细地讲解了使您身心健康,幸福快乐,甚至事业成功的秘密。 |
作者简介 | |
卫生部首席健康教育专家,首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。 |
目录 | |
篇:健康是道不是术,无病无痛尽天年 1.健康说法太多,掌握大道心不乱 养生是科学不是玄学 分清李逵李鬼,辨别正说邪说 舒心过日子,别和数字较上劲 得病难了,医患关系才能不难 特别方案:为医改支招:以气入器,中西合璧,天下无敌 2.内心淡定是一味良药 健康是什么? 谁是健康的敌人? 谁是健康的朋友? 谁是健康的天使 保持好心情就是治病和养生 特别方案:自我监测健康标准 3.孩子不该输在健康教育 58.5%的小学生没有锻炼的习惯和意识 菩萨畏因,众生畏果,越早防因,越有效果 特别方案:给孩子未来的健康教育理念 4.健康快乐100岁,无病无痛尽天年 无病无痛,生命美是凋亡 失去健康就失去一切 生物钟,你慢慢走 人生60才开始 特别方案:给自己定一个减龄计划 第二篇:四大基石,全世界认可的健康之道 5.健康四大基石的根基是适者有寿 健康面前人人平等 适者有寿,适就是平衡 6.合理膳食:选好食物,选对吃法 补钙只需每天一袋奶 每天250~400克主食,粗粮应该占一两 3~4份高蛋白,植物蛋白是预防慢病的功臣 四五顿八分饱,就能预防糖尿病 每天500克新鲜蔬菜和水果帮你防癌 红、黄、绿、白、黑,彩虹食物是天赐良方 防三高:管好盐勺子,看住油瓶子 一顿饭的好搭配:一荤一素一菇 预防慢病就要什么都吃,适可而止 腰带越长,寿命越短 想变胖学日本相扑,想变瘦学英国贵族 饭前喝汤,苗条健康 特别方案:电脑族健康管理方案 7.适量运动:铁不打不成钢,人不动不健康 运动能有效预防多种慢性病 人是动物不是植物,久坐者平均“老”5岁 人闲易生病 运动是观念问题,不是时间问题 请人吃饭,不如请人流汗 运动能救你的命 好的运动是步行 办公族试试微运动 适量运动“三、五、七” 安全运动添活力,三个“半分钟”三个“半小时” 冬练防误区 运动“三有”和“三不” 出汗不迎风,跑步莫凹胸 特别方案:慢性疲劳健康管理方案 8.戒烟限酒,好习惯是你一生的保健医 风雨戒烟路,多少伤心泪 对酒当歌莫!莫!莫 生活细节“八个八” 过节别过劳,放松不放纵 特别方案:中年人健康管理方案 9.心理平衡:乐观心态是调动身体自愈力的大能量 心态好,病就少 心理暗示的力量 看棋支招气死人 老两口斗嘴差点出人命 心态不好,蚊子也能要你命 看救了一个“肝癌”患者 恐慌比病毒更可怕 高度恐惧导致死亡 晚期癌症患者走上冠军奖台 生活像镜子,你笑它也笑 “三自一包”百岁不老 正确对待自己、他人和社会 助人为乐,知足常乐,自得其乐 解放自己,常看三座山 高风亮节,常饮“四君子汤” 有说有笑,没心没肺 特别方案:抑郁症健康管理方案 第三篇:大医治未病,1元预防胜过1万元治疗 10.英年早逝错错错,少做多活是多做 顺应自然,生命如歌心如禅 不懂关爱,冰海沉船害三代 社会“虚火”,都是“躁”字惹的祸 11.投入预防1元,胜过治疗1万 动脉硬化、肿瘤、糖尿病是怎么得上的 不要死于无知:搬白菜差点要了命 1元钱比90万更管用 健康人更应该被关爱 12.防止动脉粥样硬化就是延长生命 高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭 13.不能忽视的求救信号:心绞痛 治疗不稳定型心绞痛需及时 有些胸痛并非心绞痛 心绞痛应该如何自救 14.隐形杀手冠心病 不良生活方式是祸根 引起冠心病的9项危险因素 15.不要引爆“定时炸弹”,远离心性猝死 什么是猝死 为什么会猝死 从小抓起,少造“定时炸弹” 善待自己,牢记健康 16.警惕清晨魔鬼时间 心脑血管病发病高峰在清晨 不良情绪增加发病危险 清晨不适感一定要重视 注意“三个半分钟” 有了症状别耽误 时间就是心肌 17.让高血压低头 三个趋势值得注意 高血压健康食谱 警惕浴室里的危险因素 小心应付低血压 高血压是只纸老虎 中药好还是西药好 食物不能当药使 18.老年症:50年后即将大流行 芗与物预防不可少 适量运动效果好 19.喜悦度四季,让心脑复活力 夏日炎炎,心要悠闲 金秋四补,降低心脑血管病发病 冬春,一级警戒防猝死 特别方案:有车族健康方案 第四篇:迈向健康之巅的三层次:身、心、灵 20.做身体的主人,把健康握在自己手中 像心脏一样工作,敬业不蛮干 像医生一样预防,知道且做到 像婴儿一样睡觉,轻松没烦恼 像一样思考,返璞归真多微笑 特别方案:睡眠管理方案 21.常做心灵SPA,洗心爱家万事兴 男人四十,十面埋伏,出路在哪,女人和书 女人四十,如花如梦,谁能护花,男人和家 回归家庭,家和睦人幸福 特别方案:关注你的心理 22.道法自然,于天地间自由行走 留点时间享受爱 像蜜蜂一样过的生活 慢下来,生活更精彩 特别方案:增进健康的十种简单改变 |
编辑推荐 | |
卫生部首席健康教育专家年度**力作,剖析身心灵三层次的健康真谛。 洪昭光,卫生部首席健康教育专家,中国大陆健康教育开创者,他的《洪昭光健康忠告》与《》等世界名著一起入选香港大学必读书籍,成为其中**一本健康教育经典。 健康媒体39健康网、《健康时报》重磅推荐。 |