发表于2024-11-13
基本信息
书名:健康营养月子餐500例
定价:29.90元
售价:20.9元,便宜9.0元,折扣69
作者:吴莹
出版社:吉林科学技术出版社
出版日期:2011-01-01
ISBN:9787538451184
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
科学讲补,提高新妈妈月子期营养
为新妈妈精心打造全面、科学的营养月子餐、轻松掌握坐月子的饮食原则、近500道美味营养菜谱满足新妈进补需求。
内容提要
新妈妈坐月子的好坏关系到一生的健康与美丽。女性在经历了近10个月的怀孕、分娩,身体耗费了大量的气血,而充足的气血决定着新妈妈以后的健康,对产后的恢复与哺乳也有很大影响。因此,坐月子期间的饮食调理对于新妈妈和宝宝来说是非常重要的。新妈妈产后坐月子不再需要盲目地大量补充营养,而是应该合理地调理身体、促进乳汁分泌、快速恢复体能,以达到产前的窈窕身材。《健康营养月子餐500例》详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项,并附加了近500道营养美味的食谱,按阶段划分进补程序,帮助新妈妈排除产后恶露、增进食欲、强健体能,促进乳汁分泌,确保月子期营养的均衡和科学搭配,让新妈妈在享用美食的同时,短时间内恢复产前的身体状态,由内至外散发健康与活力,时刻光彩照人。
目录
Part 1 坐好月子,健康伴一生
科学看待坐月子
产后新妈变化
产后恶露
乳房变化
阴道松弛
排尿问题
内分泌的变化
内膜炎
腰腿痛
认真了解坐月子
现代坐月子的营养观
月子餐的营养要均衡
少食多餐,荤素搭配
合理的采用阶段性食补
一手掌握月子餐的饮食原则
不同阶段的饮食规划
产后1~3天:饮食清淡,易消化
产后4~7天:排出恶露,开胃
产后7~1天:收缩、骨盆,补血
产后15~30天:补充营养,催乳
月子期的营养素储备
蛋白质
铁
钙
B族维生素
促进乳汁分泌的营养
蛋白质
热能
脂肪
维生素
碳水化合物
矿物质及微量元素
……
Part 2 重塑妈魅力风采
Part 3 现代妈月子食谱
作者介绍
文摘
序言
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