身体养护手册：睡出健康来(第2版) 广东科技出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：身体养护手册：睡出健康来(第2版)

定价：33.90元

作者：林政宏

出版社：广东科技出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787535967343

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

现代人生活压力大，睡眠质量降低，本书介绍针对睡眠问题的调理方法。

内容提要

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是现在随着生活节奏的加快，工作压力的增加人们的睡眠质量越来越差。本书从中医的角度入手，介绍了睡眠调整的方法。

目录

一　越懂睡眠，睡得越甜!

1.什么是正常的睡眠周期

2.快波睡眠有何特点

3.慢波睡眠有何特点

4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏

5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足

二　睡眠障碍的始作俑者!

1.什么是睡眠障碍

2.是否睡眠障碍就是指失眠

3.睡眠障碍有何特点

4.如何判断自己是患有睡眠障碍

三　摆脱失眠的困扰!

1.您是否失眠

Z.您是否属于容易失眠的人群

3.哪种类型的失眠不需要太惊慌

4.哪种类型的失眠需要即时治疗

5.您的失眠是否属于原发性失眠

6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着

7.如何改善心理生理性失眠

8.您的失眠是否属于继发性失眠

9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠

10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡

11.哪些原因会引起神经衰弱失眠

12.您是否患了神经衰弱失眠

13.什么是抑郁症失眠

四　别小看午睡与熬夜！

五　树立正确的睡眠观念！

六　扰人的睡眠异常行为！

七　调整良好的睡眠环境！

八　改善睡眠的助眠疗法！

九　中医才能改善失眠体质！

十　嗜睡也是一种病！

作者介绍

林政宏，1986-1990年就读于高雄医药大学，获得药学学士学位；1990-1992年就读于高雄医药大学，获得药学硕士学位； 1994-1995年到广州中医药大学进修，获得国际针灸师资格；1995-1998年就读于广州中医药大学，获针灸医学博士学位。林政宏的特长：脉诊、中医药医学、针灸治疗，有多年治疗疑难杂证的诊治经验。

文摘

序言