3招不得痛風——不要讓藥賴上你！(鳳凰生活) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:3招不得痛風——不要讓藥賴上你！(鳳凰生活)

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:李洪梅

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787553734880

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

招輕鬆防痛風，遠離藥罐子！

痛風是怎麼迴事兒？嘌呤、尿酸是從哪裏來的？高尿酸血癥就是痛風嗎？誰會得痛風？痛風患者該怎麼吃？哪些運動適閤痛風？控製嘌呤，這一本就夠瞭！

選對中低含量嘌呤飲食，遠離痛風：

吃肉之前*好切塊焯水

豆類嘌呤含量高？解決有妙招

多喝水，排尿酸

防痛風飲品秘方大公開

有氧運動是防止痛風的**：

走樓梯能預防尿酸的沉積

睡前做做牽拉幫你活動關節

門閂式瑜伽有助於排尿酸

簡單關節操，防痛風有一套

健康生活控製嘌呤：

工作狂，尿酸也跟著瘋狂

抽煙會把你往痛風的方嚮推

洗浴防痛風很有效

按摩內膝眼穴預防痛風

內容提要

據統計，現在我國痛風患者已超過7500萬人，被確診痛風的人數正以每年9.7%的迅速增長。那麼，痛風到底是怎麼迴事兒？嘌呤、尿酸是從哪裏來的？高尿酸血癥就是痛風嗎？痛風有多疼？誰會得痛風？痛風患者該怎麼吃、怎麼喝？
本書是醫學專傢李洪梅多年潛心研究糖尿病自我調理療法，外加20年臨床經驗的結晶，從防治的角度，巧支3大招，涵蓋瞭飲食、運動和中醫調養。
作者教您痛風就該這樣吃！清晰標齣瞭食物的嘌呤含量，讓痛風患者在日常飲食上有據可依，並附上常見食物嘌呤含量速查錶。有氧運動是防止痛風的*，走樓梯、睡前牽拉、門閂式瑜伽、簡單關節操，防痛風有一套。另外，對於糖尿病患者比較感興趣的中醫自然療法也做瞭詳細介紹，如按摩、颳痧、和艾灸等，操作簡單，療效確切。

目錄

緒論 基礎知識認識痛風
瞭解痛風，先從嘌呤開始
尿酸源於嘌呤的“奉獻”
扔的尿酸由排齣
尿酸濃度多高屬於不正常
痛風的本質是高尿酸血癥
你離痛風有多遠
90％的疼痛在下肢
痛風會引起多種並發癥
鼕夏是痛風高發季節
“三招”幫你抵抗痛風
招 飲食 管好嘴
限製每日總熱量攝入
三大營養物質
一日三餐閤理搭配
選擇中低含量嘌呤飲食
高嘌呤食物：適當加適量
吃肉之前好切塊焯水l
豆類嘌呤含量高解決有妙招
選好調料，預防痛風少煩惱
不要忘瞭食物本身有鹽分
加工食品含鹽量很嚇人
少鹽的飲食妙招
均脂飲食很重要
植物油比動物油好
減少油脂的烹調法
食用方法巧減脂
多喝水，排尿酸
飲料要少喝，白開水是
蘇打水是不錯的選擇
如何飲茶幫助排尿酸
少喝酒，尿酸排泄更通暢
鉀能促進尿酸排泄
與痛風相關的B族維生素
鎂幫助調節尿酸代謝
膳食縴維是防治肥胖的能手
宜常吃的低嘌呤食物
榖物類
小米對有利
玉米止血利濕
燕麥降低血脂
薏米利關節食材
蔬菜類
紅薯平衡體內酸堿
番茄利尿排酸
土豆低嘌呤利尿的優質選擇
鼕瓜肥胖者的聰明選擇
洋蔥利尿祛痰
芹菜清熱利水
木耳有利於血液流暢
南瓜低熱減肥又利尿
黃瓜促進多餘尿酸排泄
鬍蘿蔔防止尿酸沉積
白蘿蔔有效促進尿酸排放
大白菜解渴利尿傢常菜
青椒預防關節腫脹
韭菜利腎
絲瓜通經絡
……
第二招 運動 邁開腿
第三招 生活習慣 健康生活，預防痛風
附錄1 常見食物酸堿度
附錄2 常見食物嘌呤含量速查

作者介紹

李洪梅
煤炭總醫院醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師。
1987年7月畢業於中國醫科大學，醫學碩士，任中國中醫藥學會亞健康分會委員，北京糖尿病協會理事，《中華臨床醫師》雜誌的審稿專傢，朝陽區醫療事故鑒定專傢組成員，參加多項並主持（分中心負責人）*、部級科研立項，榮獲部級科研立項三等奬，在國內學術核心期刊發錶學術論文數十篇。曾多次參加國內外各種學術會議，作為專傢多次到社區進行醫師培訓。
在痛風、高血脂、糖尿病及並發癥的診斷及治療上，具有豐富的臨床經驗，20年來搶救危重癥患者幾百餘例，深受患者及傢屬的好評。

文摘

序言