普通高等學校公共體育係列教材：時尚休閑運動 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：普通高等學校公共體育係列教材：時尚休閑運動

定價：18.80元

作者：黃益蘇

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787040205688

字數：

頁碼：235

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

內容提要

《時尚休閑運動》緊密圍繞《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神，以豐富的內容、新穎的結構、簡潔的方式，介紹瞭選取瞭時下比較熱門的時尚休閑運動項目，體現瞭終身體育的觀念指導思想。在高速發展、瞬息萬變、充滿競爭的現代社會中，人們承受著生活和工作中的各種壓力。休閑是緩解這些壓力的有效方法。如今，休閑體育在全世界範圍內已成為瞭一種時尚，它以輕鬆愉快的形式、生動活潑的內容、親切宜人的氛圍使人獲得身心的解放，不僅可以減緩或宣泄社會壓力，還能起到益智、益心、益身等功效，終達到終身體育、增進健康的目的。
　　 《時尚休閑運動》可作為普通高等學校和高職院校公共體育課的選項教材。

目錄

章 時尚休閑運動概述
1 時尚休閑運動的概念
2 時尚休閑運動的分類
3 時尚休閑運動的文化內涵
4 時尚休閑運動的功能
5 時尚休閑運動健身原則
6 時尚休閑運動健身的誤區

第2章 形體運動與健身
1 形體評價標準
2 基本姿態練習
3 形體專門素質練習
4 易犯錯誤及糾正方法
5 鍛煉指南

第3章 體育舞蹈與健身
1 體育舞蹈的健身價值及分類
2 倫巴（Rumba）
3 恰恰恰（Cha—Cha—Cha）
4 牛仔舞（Jive）
5 體育舞蹈的欣賞

第4章 健美運動與健身
1 健身價值
2 競賽規則
3 組閤練習
4 比賽欣賞

第5章 街舞運動與健身
1 健身價值
2 街舞的服飾
3 基本技術
4 街舞組閤練習
5 鍛煉指南

第6章 瑜伽與健身
1 概述
2 健身價值
3 瑜伽的基本功法與健身功效
4 場地器材與其他
5 鍛煉指南

第7章 輪滑運動與健身
1 健身價值
2 場地器材
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

第8章 登山與攀岩
1 健身價值
2 場地及裝備
3 基本技術
4 競賽方法與規則
5 鍛煉指南

第9章 颱球
1 鍛煉價值
2 場地器材
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

0章 沙灘排球和軟式排球
1 沙灘排球
2 軟式排球

1章 飛鏢運動與健身
1 健身價值
2 場地器材
3 基本技術
4 比賽規則
5 鍛煉指南

2章 地擲球運動與健身
1 健身價值
2 場地要求
3 基本技術
4 基本戰術及練習方法
5 競賽規則
6 鍛煉指南

3章 保齡球
1 健身價值
2 場地設備
3 基本技術
4 競賽規則

4章 高爾夫運動與健身
1 健身價值
2 場地器材
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

5章 毽球運動與健身
1 健身價值
2 場地設備
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

6章 軟式網球運動與健身
1 健身價值
2 場地及裝備
3 基本技術與訓練入門
4 比賽方法和競賽規則
5 鍛煉指南

7章 壁球運動與健身
1 健身價值
2 場地器材
3 基本技術
4 比賽規則
5 鍛煉指南

8章 沙狐球運動與健身
1 鍛煉價值
2 場地器材
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

9章 飛盤運動
1 鍛煉價值
2 場地器材
3 飛盤運動的基本技術
4 飛盤的競賽規則
5 鍛煉指南

作者介紹

文摘

一軟式排球發球與硬排發球的區彆
由於軟排球體較軟，發球時的擊球力量被化解，球的飛行速度也會相對減慢，因而發球時，擊球力量應集中，要比硬球的擊球力量略大，加大揮臂速度，纔能減少失誤，提高發球的成功率。
軟式排球輕而軟、氣壓低、當球加速飛行時，球的錶麵容易被氣流擠壓變形，球在飛行中，容易改變飛行軌跡；球的飛行受空氣的阻力，球速減慢、下沉。所以軟式排球發球，擊球部位盡量在球的中下部，以保持球飛行穩定性，如果采用下手發球，擊球瞬間要注意手臂伴隨球的上抬動作，以避免球飛行中下沉而造成不過網現象。
軟式排球發球拋球應比硬排略後，揮臂力量要集中，發力要猛。
2．3．4扣球
扣球是排球比賽中進攻得分的主要手段，是具魅力，能體現成就感，體現實力，展現高度、力量、速度的技術（圖10—17）。
軟式排球扣球與硬排的區彆
由於軟式排球具有輕、軟等特點，助跑起跳應略慢，擊球要打滿手，全掌吻閤球。甩腕要及時，否則球很容易平飛或左右飛行齣界。這是與硬排的較大區彆之處，因此在學習中應突齣打滿手、甩腕、提肩、壓指、手腕推送用力動作的練習。在使用吊球時，手指、手腕應適當加力。

序言

章 時尚休閑運動概述
1 時尚休閑運動的概念
2 時尚休閑運動的分類
3 時尚休閑運動的文化內涵
4 時尚休閑運動的功能
5 時尚休閑運動健身原則
6 時尚休閑運動健身的誤區

第2章 形體運動與健身
1 形體評價標準
2 基本姿態練習
3 形體專門素質練習
4 易犯錯誤及糾正方法
5 鍛煉指南

第3章 體育舞蹈與健身
1 體育舞蹈的健身價值及分類
2 倫巴（Rumba）
3 恰恰恰（Cha—Cha—Cha）
4 牛仔舞（Jive）
5 體育舞蹈的欣賞

第4章 健美運動與健身
1 健身價值
2 競賽規則
3 組閤練習
4 比賽欣賞

第5章 街舞運動與健身
1 健身價值
2 街舞的服飾
3 基本技術
4 街舞組閤練習
5 鍛煉指南

第6章 瑜伽與健身
1 概述
2 健身價值
3 瑜伽的基本功法與健身功效
4 場地器材與其他
5 鍛煉指南

第7章 輪滑運動與健身
1 健身價值
2 場地器材
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

第8章 登山與攀岩
1 健身價值
2 場地及裝備
3 基本技術
4 競賽方法與規則
5 鍛煉指南

第9章 颱球
1 鍛煉價值
2 場地器材
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

0章 沙灘排球和軟式排球
1 沙灘排球
2 軟式排球

1章 飛鏢運動與健身
1 健身價值
2 場地器材
3 基本技術
4 比賽規則
5 鍛煉指南

2章 地擲球運動與健身
1 健身價值
2 場地要求
3 基本技術
4 基本戰術及練習方法
5 競賽規則
6 鍛煉指南

3章 保齡球
1 健身價值
2 場地設備
3 基本技術
4 競賽規則

4章 高爾夫運動與健身
1 健身價值
2 場地器材
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

5章 毽球運動與健身
1 健身價值
2 場地設備
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

6章 軟式網球運動與健身
1 健身價值
2 場地及裝備
3 基本技術與訓練入門
4 比賽方法和競賽規則
5 鍛煉指南

7章 壁球運動與健身
1 健身價值
2 場地器材
3 基本技術
4 比賽規則
5 鍛煉指南

8章 沙狐球運動與健身
1 鍛煉價值
2 場地器材
3 基本技術
4 競賽規則
5 鍛煉指南

9章 飛盤運動
1 鍛煉價值
2 場地器材
3 飛盤運動的基本技術
4 飛盤的競賽規則
5 鍛煉指南