孕産婦怎麼吃 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:孕産婦怎麼吃

定價：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:易磊,牛林敬

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787509178072

字數：

頁碼：282

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《孕産婦怎麼吃》從準媽媽孕期所需營養齣發，詳細介紹瞭孕期各種營養素的功效、缺乏提示、用量、食物來源，母子各階段發展變化及飲食要點、食譜推薦、疾病防治等內容，幫助準媽媽及初為人母的新手媽媽走齣飲食睏擾，營造健康、安心、輕鬆的完美孕期，讓您孕育齣一個健康聰明的寶寶！

目錄

作者介紹

文摘

序言

章 營養速報，做一個能吃會補的快東孕媽
節 維生素：想懷孕，維生素補充要趁早
葉酸——有效預防胎兒神經管畸形一
維生素A——準媽免疫調節劑
維生素B1——消除及緩解孕期疲勞
維生素B2——預防、改善妊娠期嘔吐
維生素B3——維護神經係統的健康
維生素B6——促進胎兒神經係統發育
維生素B12——能幫準媽媽造血的營養素
維生素C——擺脫孕期疲勞和牙齦齣血
維生素D——保障胎兒牙齒發育和骨骼健康
維生素E——有效預防流産和防治早産
維生素K——預防新生兒齣血性疾病
第二節礦物質：想懷孕，微量元素+種也彆少
鈣——保證胎兒骨骼健康的衛士
鐵——保證胎兒血液健康的重要原料
鋅——減輕分娩疼痛和齣血量
磷——攝入不足會“趕走”鈣
硒——強身健體，增強機體免疫力
碘——改善水腫，促進胎兒大腦發育
鎂——預防妊娠高血壓，促進胎兒骨骼生長
第三節 四大營養素：補得對， “孕氣”好
蛋白質——締造生命的營養物質
脂肪——母子都需要的高效能源庫
糖類——人體的主要熱能來源一
膳食縴維——改善便秘、預防痔

第2章 孕1月 吃對，讓寶寶安全著床
節母子變化：無微不至，孕1月關注看過來
準媽媽變化：基礎體溫升高，無自覺癥狀
胎兒的變化：受精卵裂變，形成囊胚並著床
專傢的忠告：接受檢查，防止流産
第二節飲食要點：孕1月怎麼吃寶寶更聰明、更健康
少食多餐，進食學會“三餐兩點心”
……

第3章 孕2周 補充維生素的佳時期
第4章 孕3月 取長補短防飲食偏頗
第5章 孕4周 寶寶補鈣的黃金時期
第6章 孕5月 補充優質蛋白的佳時期
第7章 孕6周 抓住時機補充鐵
第8章 孕7月 營養均衡安胎保胎
第9章 孕8月 攝入充足的糖類
0章 孕9月 為分娩做好營養準備
1章 孕10月 科學飲食，安全分娩
2章 月子調養 身體恢復如若初見
3章 調治 孕産期不適癥食養、食療