寶寶睡眠好，媽媽不煩惱 吉林齣版集團有限責任公司 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：寶寶睡眠好，媽媽不煩惱

定價：39.8元

作者：(美) 卡普著 ; 洪萃暉譯

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787553473918

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.《寶寶睡眠好，媽媽不煩惱》是一本超級經典的寶寶睡眠聖經，介紹的方法超簡單！超實用！超省心！自齣版以來長期雄踞全美各大暢銷書排行榜前列。小S、麥當娜、皮爾斯·布魯斯南等明星對卡普博士介紹的方法激賞有加！
2.孩子能否在兒童期健康成長乃至一生中獲得成就，都植根於早期的良好良好睡眠習慣。
3.快樂的寶寶，有**質的睡眠！培養天纔的寶寶，要有*好的睡眠！
4.如果你是一個新手媽媽，而你卻對寶寶的睡眠一無所知，或是對於寶寶齣現的睡眠問題不知所措，愁眉不展，那麼隻要讀一讀這本書就夠瞭！話說，當初小編的寶寶夜啼特彆厲害，白天還要上班，很鬧心啊，後來看到瞭這本書，印證瞭一下，要是早點看到就好瞭！
5.小編隆重嚮0—5歲的寶寶父母推薦，本書就是為你的寶寶量身打造的睡眠寶典，讓寶寶睡得美睡得香。比如書裏介紹的這些方法，就超級有用：
◇睡眠由快速眼動睡眠階段，或者叫REM（做夢及記憶儲存階段），以及非REM階段，深度睡眠組成，並且在夜晚反復交替。
◇寶寶們經常醒來，因為他們的睡眠周期比成人短（隻有60到90分鍾）。
◇嬰兒的REM（快速眼動睡眠）階段是成人的5倍，以便他們在記憶中整理每天學到的多如牛毛的新事物。
◇想要睡得久一點兒？正確的睡眠暗示是你成功的關鍵。
◇如果過分寵溺，大一點兒的孩子可能會變得不聽話，但新生兒是不會被寵壞的。
◇要想獲得優質睡眠，首先要弄清楚為什麼寶寶需要另外3個月像一樣的環抱和愛護。
◇一旦你能正確而綜閤地運用5S法（繈褓法、側/俯臥法、噓聲法、搖晃、吮吸），開啓寶寶神奇的安撫反射就很容易瞭。
◇訓練寶寶的作息規律有意義嗎？隻有在彈性的基礎上纔行！
◇産後抑鬱確有其事，但它是可以治愈的，有時候甚至是可以預防的。
◇嬰兒的正常睡眠應該是什麼樣的？白天小睡的時間更短，晚上連續睡眠的時間更長。
◇過度興奮、不舒服、執拗、不良睡眠暗示和錯誤的就寢時間都會導緻入睡睏難。
◇為孩子製作他自己的睡前程式書——他睡前程式每一個步驟的照片——白天跟他一起閱讀，能夠減少睡前掙紮。
◇在睡前程式的1個小時之前就開始為就寢做準備。
◇新的睡前程式——從睡前小麯到睡前悄悄話——會讓你的孩子立刻愛上睡覺。
6.由於卡普博士的節目和書籍在美國的巨大影響，改變瞭人們對兒童需求的理解，尤其是嬰幼兒睡眠問題，今天的美國人，上至總統，下至産業工人，無不重視嬰幼兒的睡眠質量和時間對人的影響，兒童的睡覺質量、健康的睡眠習慣的養成受到空前重視。本書中提齣的許多卓有成效的方法被廣泛采用，美國嬰幼兒的睡眠質量也大大提高。基於此，我們引進翻譯瞭這本嬰幼兒睡眠聖經，幫助睏擾中國傢長，尤其是新手爸媽們的問題，給0—5歲的寶寶**質的睡眠吧！
7.寶寶熟睡時的寜靜和安詳是媽媽**的幸福。小編現在想想，哄寶寶睡覺，心情都是美美的！
睡覺，心情都是美美的！

內容提要

孩子能否在兒童期健康成長乃至一生中獲得成就，都植根於早期的良好睡眠習慣。快樂的寶寶，有優質的睡眠。
全美電視節目中受歡迎的兒科醫生卡普博士曆經30多年的護理，通過對數萬寶寶睡眠的觀察和研究，總結而成的這本《寶寶睡眠好，媽媽不煩惱》堪稱嬰幼兒睡眠聖經，它是所有同類書中詳盡實用受普通傢庭的媽媽們歡迎的寶寶睡眠成長指南。
本書指導性極強，對0-5歲寶寶的睡眠特徵和常見睡眠問題都給予瞭詳細的指導性建議，對哄寶寶睡覺的技術、喂養的技術、睡眠習慣養成的技術都給齣瞭可以直接操作的答案。

目錄

作者介紹

哈維·卡普博士 Dr. Harvey Karp
當今美國作品廣的兒科醫師，兒童成長專傢。30多年的臨床和研究經驗，美國加州大學洛杉磯分校兒科係助理教授。兒童健康與環境影響及母乳喂養方麵的專傢。
其著作《寶寶不哭》和《世界上快樂的學步兒》係列地改變瞭人們對於兒童需求的理解方式，多次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，發行的DVD成為美國受歡迎的育兒類DVD。
其研究成果得到美國高兒童專傢的認可：包括美國前公共衛生部部長、美國兒科學會領導、以及許多早教研究機構的負責人等。
哈維·卡普博士善於通過愉快輕鬆的風格來錶達深奧的科學知識，在整個北美享有極高的聲譽，是好萊塢受信賴的兒科醫生。其作者以實用著稱。他在美國受歡迎的節目中頻頻亮相，包括 “菲爾博士”節目、“早安美國”節目、“The View”節目、N有綫電視頻道節目，以及微軟國傢廣播公司和CBC晚間新聞節目。 　

文摘

問與答：關於寶寶睡眠的常見問題：從齣生到3個月
1．寶寶吃奶睡著後，我需要給他拍嗝嗎，這樣會把他吵醒嗎？
需要！你肯定不願意看到他把整頓“飯”都吐齣來，然後再吃一頓吧。吃完奶後，寶寶會變得非常安靜和滿足，經常會很快又睡著，尤其是在白噪聲和舒適繈褓的幫助下。所以把他弄醒拍嗝或換尿布都可以。
順便說一句，在晚上的時候，你可以在寶寶的屁股上抹上一層軟膏，防止他在夜間尿尿或排便刺激皮膚。
2．我很睏惑。讓寶寶吃兩邊乳房，或者隻吃一邊乳房以便他吃到營養豐富、脂肪含量高的後乳，哪種能讓他睡得更好？
母乳是一種神奇的東西！它會隨著喂奶而自動轉變。先流齣的乳汁（前乳）富含蛋白質和抗體，並且含有大量水分可以讓寶寶解渴。但10到15分鍾之後，乳房排空瞭，乳汁流速變慢、變稠，乳房開始分泌富含脂肪、甘甜的後乳。
有些專傢擔心，讓寶寶在每邊乳房吮吸5到10分鍾隻能讓他吃到富含水分的前乳，導緻更多夜醒。他們認為寶寶必須吃到脂肪更多的後乳，纔能産生睡意（就好像吃一頓大餐後我們會犯睏一樣）。
其他專傢則認為，寶寶每次吃奶時吮吸兩邊乳房能獲得更多乳汁。（每次喂奶的前幾分鍾更多的乳汁快速流齣，接著放慢到一滴一滴的。）
以下是我個人的建議：兩種方法都試試，看哪種更適閤你的寶寶。
如果吃一邊乳房就能讓他在夜間睡4個小時，那麼就沒有必要換邊。但如果他看上去總是很餓或體重增長緩慢，那麼讓他吃一邊乳房5分鍾，再換到另一邊，吃上10到15分鍾（甚至更長）。這樣，你的寶寶可以從一邊乳房吃到前乳，然後從另一邊乳房吃到後乳。（而且，每次喂奶後，乳房裏剩餘的後乳都會留在那裏，為下一次喂奶增加卡路裏。）
有趣的是，吃配方奶的寶寶睡得很好，盡管口配方奶和後一口毫無差彆。所以，沒準兒前奶、後奶這迴事也沒那麼重要。
3．為什麼我的寶寶天一亮就醒？
即使在睡覺的時候，寶寶也能感受、聽和看。清晨的光綫照射在他們緊閉的雙眼、小小的頭骨上，讓他們停止分泌褪黑素，並打開他們的生物鍾。
你可以用遮光的窗簾擋住陽光，讓寶寶多睡一會兒。另外，白噪聲也能遮蓋清晨的鳥叫聲、狗叫聲、交通噪聲和鄰居傢的聲音。有時候，白噪聲甚至能夠幫助寶寶成功地忽略清晨的光綫。
4．可以讓寶寶睡在我胸脯上嗎？
我不贊成這樣做。曾經有一對夫婦半夜給我打電話，說他們4周大的寶寶從爸爸的胸脯上掉下來，撞在床旁邊的牆壁上。（那個爸爸不是故意讓寶寶那麼睡的，他太纍瞭，這隻是個意外事故。）
幸運的是，這個寶寶沒有受傷，但像這樣的跌落極有可能導緻嚴重的後果。
5．食道反流會讓2個月大的寶寶哭鬧及頻繁夜醒嗎？
許多寶寶都有輕微的反流，我們把它叫作“吐奶”。很少有寶寶需要治療，等到4到8個月時這種癥狀就會消失。
但是，需要警惕的是，在過去的10年裏，被診斷為食道反流的寶寶數量猛增。從2000年到2003年，增長瞭4倍，而且還在繼續增長。但是，有研究錶明，我們很多時候都過度診斷瞭食道反流。除非寶寶們體重不增，每天有5次以上大量吐奶，否則不應該被當作食道反流來治療。
對於僅僅哭鬧，其他情況良好的寶寶來說，治療食道反流的藥物不會比蒸餾水更有作用。有可能的是，這些寶寶的腹部不適可能隻是胃、結腸反射的過度反應（消化係統的正常蠕動）。
在科羅拉多州公共健康部做的5S研究中，許多已經服用食道反流藥物的愛哭鬧的寶寶，在傢長學會如何用5S安撫哭鬧和改善睡眠後，都可以停藥瞭。
6．我的寶寶醒來後大汗淋灕，即使開著電扇也是。這是不是說明他太熱瞭？
太熱會導緻大汗淋灕。在寶寶睡著30分鍾後，檢查他的耳朵，看是否發紅、太熱，再摸摸脖子，看是否有汗。
如果他太熱的話，讓他隻穿紙尿褲，用薄薄的棉單子包裹，再開著電扇或空調保持涼爽。
但如果他不熱，那麼他在後半夜汗多可能是因為處在深睡眠狀態（非快速眼動睡眠的第三階段）。在這種深度睡眠階段，呼吸會變得緩慢，臉部非常平靜——奇怪的是，我們有些人（寶寶和大人）會齣很多汗，會把頭發都打濕。
7．怎樣糾正我1個月大的寶寶日夜顛倒的問題呢？
以下是可以在一個星期左右糾正這個問題的三個簡單步驟：
·多帶寶寶齣去散步，享受充分的日光照射。（夏天好避免陽光直射，以防曬傷。）如果天氣太冷無法齣去的話，就在傢裏享受日光浴，尤其是在清晨，這樣有助於寶寶設置生物鍾。
·白天用背帶多背寶寶（或者使用鞦韆椅），嚮寶寶灌輸“白天是用來活動的時間”這個概念。
·在所有小睡和夜間睡眠時，使用繈褓法和強勁、隆隆的白噪聲。
恐懼：可怕的乾擾——來自心靈
比利已經4歲大瞭，總是有點兒焦慮。他會觀察其他孩子玩上幾個禮拜，然後纔能鼓起勇氣試著玩新鞦韆或滑梯。他還討厭像聲這樣大的噪聲。
每天晚上比利都要花上90分鍾纔能睡著。在學步初期，他從來沒有擁有過一個泰迪熊，但卻要緊緊地握住媽手，直到睡著。
在他2歲半的時候，他媽媽在傢人的壓力之下，給他試用過“哭個夠”。他哭瞭2個小時，然後還倒退瞭兩大步，在之後的幾個月裏，對與媽媽分離更加焦慮。
隨著時間的流逝，比利逐漸有瞭一些好轉，他的睡前程式終於減少到瞭30分鍾。
但是，有一天晚上在他睡覺的時候，他爸爸烤焦瞭麵包片，弄響瞭火警警報。比利在恐慌之中驚醒，哭泣不止。從那之後，他又迴到瞭需要90分鍾纔能入睡的模式，在接下來的5個星期裏，都必須握著媽手纔能睡覺。
很少有成人會記得在他們1歲的時候，在黑暗的房間，懷著與爸爸媽媽分開的恐懼獨自入睡。但在小孩子的心裏，這肯定是非常可怕的經曆。
當孩子開始蹣跚學步探索世界的時候，突然轉身發現隻有自己一人，肯定會特彆睏惑，也特彆害怕。對於像比利這樣敏感和謹慎的孩子來說尤其如此。怪不得“媽媽在哪裏”這樣的問話會突然升級成驚駭地大喊：“媽媽在哪裏？！”
分離焦慮非常非常普遍，在15個月到30個月間達到高峰。尤其在旅行、疾病或有大變動（例如搬傢、新學校或新生兒）的時候，分離焦慮更加常見。
不過，分離不是讓小孩子恐懼的事情。當你的小天使到瞭2或3歲的時候，他會遭遇許多憂慮的事，從雷鳴到惡狠狠的狗再到野獸、恐龍和蟲子。
還遠不止這些。到瞭3到4歲的時候，新的恐懼會接踵而來！3歲大的孩子會逐漸意識到他們比所有人（除瞭“話都不會說的小寶寶”）都矮小、瘦弱，都遲緩。難怪他們會突然害怕強盜、巫婆和壞人。
當孩子從父母那裏感受到憤怒或壓力（比方說，因為如廁訓練的睏難）時，也會引發新的恐懼。
稍微大一些的學步兒也會因為自己的設想而感到恐懼。他們知道自己不應該亂咬或亂撞，但想要這麼做的欲望卻還在心頭湧起。所以為瞭壓製“做壞事”的渴望，他們會把自己的衝動設想在各種各樣的東西身上。（“野獸搶瞭我的玩具，他還想咬我！”）
謹慎型的孩子有著更多的恐懼感，通常更加嚴重，持續時間更長。另一方麵，你可能會希望你那樣精力充沛、自信的小傢夥會有多一點兒恐懼感，這樣他就不會隻為瞭好玩兒就從操場的滑梯上跳下來！
不管是什麼原因，小孩子開始有瞭脆弱感，這種感覺會引發以前從未有過的恐懼。幫助孩子剋服這些恐懼感的關鍵是，跟隨他的腳步，用確定、可靠的方法增強他的自信心。以下是成功做到這一點的一些方法。
開始的時候要認可他的恐懼感，不帶任何批判
當孩子告訴你他的恐懼，不要立即否認它們。（“親愛的，那隻是個噩夢，看，衣櫃裏沒有壞人吧。”）更不要翻白眼或嘲笑他，也不要叫他膽小鬼。
為什麼？因為逼著孩子麵對他們的恐懼，或輕視他們的恐懼，會讓恐懼變成恐慌。
你無需感到奇怪。恐懼通常都是不閤理的，它們在真實世界中可能並不存在，但在我們的想象之中卻真實存在。我們被逼得越緊，就會變得越害怕、擔心，承受的壓力就越大。
這也是為什麼用邏輯來平息孩子的恐懼通常都會失敗（“親愛的，真實生活中是沒有怪物的！”）。對於害怕的孩子來說，邏輯就如同對害怕的大人一樣不起作用。（設想一下，用“在汽車事故中死的人比空難多得多”來趕走某人對坐飛機的恐懼。）
所以，幫助你那恐懼的孩子好的辦法就是，重復他對你訴說的恐懼。用你擅長的“快餐守則”和“學步兒語”（見166頁）嚮他錶達誠懇的認可，錶示你站在他那一邊，你“懂”他的感受。（“那個鬼真的太可怕瞭，是吧？我不喜歡他那嚇人的聲音，你覺得他什麼地方可怕？”）
稍後，等他平靜下來之後，聽到你安慰的話語就會舒服很多：“媽媽和爸爸都在這裏，我們在這裏保護你。我們把你的娃娃也放在這裏陪你。你想要我開著大廳的燈嗎？”

序言

前言
孩子還小的時候，你睡不瞭覺。直到他們老瞭，你還是得不到休息。
——俗語
當你搖著寶寶把他哄睡時，是不是覺得心都被愛融化瞭……然後接下來整個晚上都感覺快要被逼瘋瞭？每天晚上到瞭睡覺時間，當你的小寶寶扭動著身子喊叫著“不，不，不要”的時候，傢裏是不是變成瞭戰場？
為人父母是人生棒的經曆。但是，養育一個睡眠不好的孩子會給你帶來沉重的雙重打擊：
在當媽媽（或爸爸）這件事上，你覺得隻得到瞭“D”。
再有就是，你會地精疲力盡。
啊……睡眠！
如果你跟大多數新晉媽媽一樣，在你疲憊的心靈中，一夜安睡就像沙漠中的海市蜃樓一般閃閃發光。難怪睡眠問題是父母們抱怨多的問題。
不隻小嬰兒有這個問題，三分之一的學步兒會在睡前哭鬧，一半的學步兒每天晚上還會醒來一次。（十分之一的學步兒每天晚上會醒來兩次……甚至更多！）2004年，美國國傢睡眠基金會一項調查顯示，數百萬傢長每晚睡眠時間少於6個小時。（其中，五分之一的傢長傢裏有嬰兒，八分之一的傢長傢裏有學步兒及學齡前兒童。）
疲憊不堪的傢長經常深受暴食、爭吵、事故、疾病、焦慮甚至抑鬱癥之苦。而且，正如一石激起韆層浪，疲勞會引發一次又一次的憂慮：
·“我是在培養壞習慣嗎？”
·“‘讓他哭個夠’會不會在感情上嚇壞瞭我的寶寶？”
·“他是不是該有規律的作息時間？”
·“會有好起來的那一天嗎？”
如今的新晉爸媽們幾乎沒有任何帶孩子的經驗——令人吃驚的是，很多人之前根本沒摸過新生兒。所以他們在書店書架上尋找各種睡眠指南。（在過去的20年間，睡眠指南比任何其他類型的育兒指導書都要多。）
但是，這些指導書卻經常誤導傢長們，而且把問題弄得更令人迷惑：
·“抱著寶寶……但彆寵壞瞭他！”
·“把寶寶裹得緊緊的……但彆讓他産生依賴性！”
·“要愛你的寶寶……但要關起門，讓他自己哭到睡著！”
所以，新晉的爸媽們在“職業棒球選手（好的時候）”和“笨蛋（其餘時候）”的感覺之間搖擺就不足為奇瞭。而且，重要的是，現在大部分傢長都失去瞭曾經幫助過他們的曾祖父母的強大後盾：龐大的、大力支持的親友團，親密的鄰居，還有街頭巷尾熱切想要幫忙帶孩子的小姑娘。
但是，你可以放心的是，億萬傢長——自從盤古開天地起——都曾經成功地剋服瞭這些睏難，這意味著你也可以。
下麵我要說到好消息瞭：有一些簡單的方法——古老智慧交織著突破性的科技——可以在不到一周的時間內，幫助你解決小孩的大部分睡眠障礙。（或者更好的是，能從一開始就預防障礙！）
聽上去太好瞭，不像是真的？我以前也聽人這麼說過……
10年前我推廣《快樂的寶寶》的錄像帶及書時，很多傢長甚至醫生都持懷疑態度。但如今，那些非常簡單的方法已經幫助瞭世界各地數百萬傢長，在幾分鍾甚至更短的時間內讓他們煩躁的寶寶——甚至大部分患腸絞痛的寶寶——冷靜下來。
同樣，在我接下來的《快樂的學步兒》錄像帶和書中，那些齣人意料的小創意也震驚瞭很多人，它們解決瞭幾個世紀以來讓傢長感到非常棘手的一個難題：為什麼學步兒那麼不講道理？突然間，傢長們就有瞭新方法，能在短短的幾天內，快速地讓孩子停止發脾氣，甚至能幫助他們變得更加耐心，更加閤作。
30年來，護理瞭成韆上萬個寶寶之後，我十分幸運地找到瞭解決日常問題的實際方法，這些方法齣人意料地好用並且迅速起效。現在，我很激動地嚮你們提供一些簡單但令人驚訝的小步驟，幫助你們的小嬰兒或幼童整晚好眠。
時代在改變：目標及承諾
雖然這聽上去有點兒難以置信，但在60年前，美國幾乎沒有媽媽給她們的寶寶喂母乳。幾韆年來，每個母親都用乳房親自哺育自己的寶寶，但60年前，美國的女人們卻幾乎喪失瞭這項與生俱來的本領。
我們花費瞭數百萬美元，幾十年間在全國範圍內宣傳教育，纔打破瞭配方奶粉比母乳更好的謊言。但是，這些努力都是值得的。今天，全國很多女性都自信地堅持母乳喂養。其結果是，她們的孩子更加健康……同樣，媽媽們也更加健康。
既然我們已經戳破瞭配方奶粉比母乳更好的謊言，我們下一個目標就是修正另一套錯誤見解——睡眠見解，幾百年來，它們已經迷惑並誤導瞭無數個精疲力盡的傢長。比方說：
·寶寶們需要在安靜的環境中睡覺……錯！
·米粉能改善嬰兒的睡眠……錯！
·所有寶寶在3個月大後睡的時間都會長一些……錯！
·胃脹氣及會讓寶寶們易醒並且煩躁不安……錯！
·讓他哭個夠，是訓練孩子睡覺的好辦法……錯！
我的目標是用新的方法取代這些錯誤觀念，迅速地改善寶寶的睡眠……用“快樂的寶寶”的方法。你會瞭解：
·為什麼不會寵壞你的小寶寶。
·怎樣讓你的寶寶多睡1個小時或更長時間。
·為什麼把睡著的寶寶叫醒實際上能改善他們的睡眠。
·為什麼白噪聲對任何年齡段的孩子都管用。
·為什麼說孩子的睡眠時間實際是從淩晨纔開始的。
·哪種睡眠規律好。
·一種全新的、“無淚”的睡眠訓練方法……叫作“瞬間打斷法”。
下麵是我的承諾：你的孩子的睡眠問題可以被預防或解決——快速並且充滿愛意——在哭一小下或完全不哭的情況下。成韆上萬個傢長已經通過你即將瞭解的方法獲得瞭更多睡眠時間，而且我相信，你也可以。
傢長們開玩笑說，寶寶們應該帶著說明書來到這個世界。那麼，現在他們有啦！我的夢想是，這些“說明指南”可以開創一個新世界，在那裏，不睡覺的寶寶和精疲力盡的傢長隻存在於史書或童話故事之中。並且，我完全相信，這些簡單的方法會讓你擁有快樂的安睡寶寶！
“快樂的寶寶”方法——如何使用本書
如果你讀過《快樂的寶寶》和《快樂的學步兒》，你會發現一些古老的小技巧……但這一次，你可以深入鑽研，學習如何將這些技巧專門用在睡眠問題上。我會在每一章後麵的迴顧段落中指齣這些“快樂的寶寶”方法和小提示，並且在專門的段落中標齣我的新睡眠方法，以便你們能夠更容易找到。
同樣，在閱讀本書的時候，你可能會發現有些信息被多次提及。那是因為，當你在讀瞭章睡眠的基 寶寶睡眠好，媽媽不煩惱 吉林齣版集團有限責任公司 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式