脊柱好了，你就健康了 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：脊柱好了，你就健康了

定价：32.80元

作者：张霆

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787557612702

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

内容提要

脊柱是人身体的健康之本和生命之源。脊柱主要的作用是支撑身体平衡、缓解身体受到的压力并保护内脏器官。如果脊柱发生病变，或者受到长期劳损及意外伤害，就会引起以疼痛和麻木为主的各种症状，严重者还会危及生命。身体80%的疾病与脊柱问题有关，生活中很多看似很寻常的动作都会对脊柱造成损害。只有脊柱健康了，我们的一切活动才有可能回复到正常的轨道上运行。别让你的脊柱太疲劳，这是养生的要义。

目录

章 脊柱是健康之本，生命之源

了解下脊柱的“真面目”2

身体80%的疾病与脊柱问题有关5

人体不可缺少的一根“弹簧”8

脊柱是为身体各部传递信息的“通信员”10

经络与脊椎之间的神秘关系13

脊椎结实，才是长寿的先决条件16

健康的脊柱是维持直立行走必要条件19

脊柱受损给人类带来的不便22

造成脊柱衰老的几大原因24

不良习惯是脊柱健康的“杀手”28

学会保护你的脊柱30

第二章 颈椎，背负着使命的组织

了解下体积小却负重大的颈椎34

自己给脊柱侧弯做“体检”36

颈椎病的七大诱因39

颈椎受损带来的巨烦42

感冒是引起颈椎病的“帮凶”45

颈椎的“意外伤”——关节错位48

脑震荡后遗症的真实身份51

细数颈椎病的几大类型53

高招治颈椎，赶走工作中的“拦路虎”57

治疗颈椎“六法则”60

养护颈椎有妙招63

颈椎肌肉劳损需注意66

第三章 胸椎，整个脊柱的中坚力量

了解一下藏在胸后的那段骨头70

判断胸椎是否健康的方法72

久坐沙发，是胸椎病的一大成因75

胸椎错位自检与自保方法78

保护胸椎就是保护脏腑81

背、仰、举三步防治胸椎病83

第四章 腰椎，脊柱的大组成部分

从腰椎间盘突出说起88

了解六大毁掉腰椎的陋习91

腰椎承受着仅次于颈椎的力量94

一眼看出腰椎存在的问题98

腰肌劳损要小心101

腰部不可承受之“结核”104

腰部疾病多半源于腰椎“出轨”107

脊柱病以腰肌劳损和腰疼典型110

仰卧操，治疗腰椎病113

患上腰椎病，运动莫大意116

第五章 合理健康的饮食，助脊柱健康“一臂之力”

喝完酒，记得解酒毒120

想要脊柱好，早戒掉123

选好饮食，还你一身健康骨125

多喝汤，保骨又健康129

每天一道养护脊柱的好菜132

十款滋补粥，壮骨又养生135

第六章 选好各类用品，还你一身好骨骼

软硬适中的床垫实用140

想要颈椎好，枕头高度有讲究142

会睡觉，才有好颈椎145

挑选椅子要注意这些细节148

别把沙发当床睡151

穿对高跟鞋，脊柱不再伤153

不要小看胸罩对脊柱的杀伤力156

第七章 健康的脊柱来自于细节的呵护

做家务也讲究正确的姿势160

简单的脊柱保健技巧162

的洗漱姿势有利于脊柱健康165

坐得舒服不见得坐得健康168

站姿不对，脊柱受累171

正确的走路姿势能给脊柱减压173

正确的睡姿脊柱才能更好地休息176

使用电脑的“四大纪律”179

行立坐卧走中的脊柱健康181

科学驾驶保颈椎184

颈椎病的日常保健措施187

第八章 各年龄段的脊柱保健

脊柱病是老少通吃的“魔”192

青少年需要预防脊柱侧弯194

中年人出现腰背疼要注意197

老年人需要预防的脊柱部位病变200

更年期综合征的根源在于脊柱问题203

爱脊柱的女性才更美丽206

防治骨质疏松，从年轻时做起209

从初生时就要预防脊柱病211

第九章 从脊柱入手，治疗各种疾病

横推大椎穴，赶跑小感冒216

一分钟治疗头痛症219

经常落枕也是颈椎病222

找到治疗脊柱病的关键因素225

从脊柱病调理气血运行227

颈椎病需要多按摩230

脊柱和内脏有密不可分的关系233

脊柱病的五怕和五宜236

九种方法教你判断脊柱是否健康239

附录1：脊柱穴位及反射区242

附录2：脊柱各部位对应内脏口诀244

作者介绍

张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》等作品。

文摘

序言