现货正版 本能减脂 张景琦 孟令超 著 黄晓明全职私人训练师兼营养师 减脂计划饮食指南 减肥健身燃脂 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

微博2016十大影响力运动健身博主、头条文章阅读量超2亿次 张景琦

黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超

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米其林主厨打造8大减脂菜品

书名：本能减脂
定价：48.00元
作者：张景琦 孟令超
出版社：中信出版集团
出版日期：2017-05
页码：400
装帧：精装
开本：16开
ISBN：9787508674728

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通过减肥变得更健康、更漂亮，通过减肥塑造全新的自我”几乎是所有爱美人士的愿望！
科学、健康、有效是减肥的三大前提，所有背离前提的减肥方法都是伪科学！
如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？
如何做到既不挨饿，又能快速？
如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？
以上问题都能在《本能减脂》中找到解答！
《本能减脂》是由微博知名健身科普博主和黄晓明全职私人训练师兼营养师联手打造的减肥指南！通过对本书的学习，你将重新寻回人体的减脂本能，彻底激活你的减脂超能力！本书以科学研究为基础，打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减肥方法，从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言，并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划，使读者更能有的放矢。希望大家能从书中找到适合自己的减肥方法，早日获得理想身材！

目录

推荐序1民强才能国强 张海峰IX

推荐序2没有谁天生如此 黄晓明XI

推荐序3美丽人生的秘诀Angelababy杨颖XIII

推荐序4健康减脂真相 张喆XV

推荐序5要生活而不是活着 梁馨予XVII

前 言XIX

第yi部分 重拾信心：人类生来拥有燃烧脂肪的本能

01我的健身哲学：和谐法则003

02一个月zui多可以减去多少脂肪？007

03健身小白到健身大师的必经之路011

04运动，让你遇见更好的自己014

第二部分 运动前你必须了解的几件事

01哪种运动模式zui适合你？019

02运动前为什么必须要热身？022

03千万不要忽略拉伸024

04正确的呼吸方式对运动非常有益035

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