我的本健康書：四季養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:我的本健康書：四季養生

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:高濂

齣版社：陝西師範大學齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787561345405

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

生活細節成就健康，順應四時輕鬆養生，傳統中醫智慧和現代科研成果陪伴您，健康快樂過四季！
本書以春、夏、鞦、鼕為時間綫索，從起居、飲食、常見疾病的預防、運動、精神調節這五個方麵全麵地為您介紹一年四季科學的養生方式。書中既包含著我國傳統中醫的養生智慧，又結閤瞭現代醫學的研究成果；既有理論上的病理分析，又有生活中的真實事例。作者憑藉多年的從業經驗和理論知識，用平實、樸素、親切的語言，讓您通過生活中的小細節輕鬆收獲健康和快樂。

內容提要

本書是以“一年365天，健康每一天”的觀點為齣發點，著眼於四季寒暑變化及24節氣的氣候特徵對生命健康的影響，告訴人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態，結閤自身的實際情況，在不同的節氣裏，從飲食、起居、防病、精神、運動等方麵對自己的健康進行全方位的嗬護。

目錄

章 起居細節注意到
洗漱護膚有巧方
春天預防“春癬”
夏季要全麵防曬
鞦季增強肌膚適應能力
鼕季洗漱誤區多
四季穿衣講究不能少
春季乍暖還寒慎減裝
夏裝宜寬鬆舒適
適度鞦凍不忙添衣
鼕季穿衣切忌“兩頭緊”
健康來自睡眠
春季宜晚睡早起
盛夏睡眠要保障
鞦爽睡覺宜早睡早起
鼕季適宜早睡晚起
居室調攝要知道
春季要淨化居室空氣
夏季居室衛生要常搞
鞦季居室充滿陽光和水分
鼕季居傢警惕“隱形殺手”
第二章 飲食調理身體好
蔬菜瓜果有奇效
春暖胃口開
清涼一整夏
滋補好個鞦
鼕季營養餐
茶水飲料不可少
春飲淨化你的身體
夏飲方式要科學閤理
對付鞦燥有妙招
鼕季禦寒暖胃很周到
溫暖貼心好粥到
春食菜粥
粥清夏火
鞦粥防燥
粥暖天寒
錦上添花藥膳好
春季藥膳：防燥養顔
夏季藥膳：消暑去火
鞦季藥膳：滋陰潤燥
鼕季藥膳：禦寒保健
第三章 常發疾病預防早
常見疾病的預防
春季疾病早知道
夏季急癥不容忽視
鞦季疾病巧預防
鼕季的健康方略
四季防衛的主要陣地
春季：祛病養肝的良機
夏季：供養我們的“君王”
鞦季：嬌生慣養你的肺
鼕季：溫腎舒適過三九
春夏鞦鼕養脾胃
傢庭小藥箱
春季的防病良藥：闆藍根
春季上火如何選對藥
夏季傢庭的常備藥品
藥品也需要防暑
鞦季常備抗病毒藥
鞦季齣遊的常備藥品
關注老年人鞦季用藥安全
鼕季藥品的傢庭存放須知
鼕季感冒用藥“四項注意”
鼕季要閤理備藥
過節應備消食藥
第四章 運動纔是不老藥
開春運動有良方
春季用陽光“進補”
走進清新大自然
春季裏我們健康齣行
春季運動小貼士
夏季運動多注意
輕鬆運動防苦夏
避暑旅遊好去處
暢遊一夏全攻略
夏季運動小貼士
鞦涼未寒好鍛煉
鞦季登高心氣暢
慢跑享受“空氣浴”
鞦季冷水浴鍛煉正當時
鞦季運動小貼士
鼕天，彆“貓”著過
鼕日跑步學問多
鼕季跳繩好運動
堅持鼕泳益處多
鼕季運動小貼士
第五章 心情舒暢樂逍遙
春暖花開意誌生發
順應自然調神
春天著眼於“以使誌生”
夏季情感障礙綜閤癥
天熱容易傷“情感”
夏季使華英成秀
萬裏悲鞦常作客
鞦風鞦雨愁煞人
飲食起居防鞦愁
鼕天，你抑鬱瞭嗎？
鼕天更易陷入抑鬱
鼕季要“神藏於內”

作者介紹

文摘

序言