本書告訴你腸胃為什麼會齣現問題，及一旦腸胃齣現問題之後，身體會齣現什麼癥狀，對健康會産生多大的影響。此外，還告訴你醫生都在實踐的天然飲食法，讓你輕輕鬆鬆從每天三餐著手，顧好腸胃，調好體質，從此免吃藥、免照胃鏡、免灌腸，擁有免開刀的下半生。

林青榖，中國颱灣首席傢醫診所所長，中國颱灣傢傢醫診所創辦人，預防醫學醫生。擅長傢庭醫學、預防醫學、肥胖代謝醫學、心血管防治護理、失眠與憂鬱癥護理、醫學美容等。曾醫護過多位跨國CEO、等，如曾擔任邁剋爾?傑剋遜等名人來中國颱灣時的指定隨行醫生。

PART1 消化器官癌癥占癌癥死因50％

十大死因警告華人特有的消化道病癥10

消化道是“文明”大的受害者14

PART2 A說B說，不如重新認識消化係統

人體的消化、吸收、代謝，不要隻顧腸胃22

消化器官24小時的秘密工程26

口腔? 咽喉? 食管? 胃? 胰髒

脾髒? 膽囊? ? 小腸? 大腸　肛門

定期檢查能救迴一命34

PART3 健康不是理所當然，腸胃都是這樣被搞壞的

胃部不舒服，現場這樣做纔正確40

消化不良? 賁門痛（心窩灼熱痛）? 胃脹氣? 反胃（惡心、想吐）

胃酸過多、反流?? 胃痛（發炎、潰瘍）? 食欲低下

防治消化係統疾病，全麵關心生活方式44

口腔潰瘍　　 口腔癌

食管炎　　　 食管癌

急性胃炎　　 慢性胃炎　　 幽門螺鏇杆菌引起的胃病

腸胃型感冒是腸胃炎，還是感冒？48

胃潰瘍　　　 胃癌

十二指腸潰瘍?? 急性腸炎? ? 小腸阻塞

大腸阻塞???? 腸易激綜閤徵?? 便秘?

大腸直腸癌??? 痔瘡

乙型肝炎

甲、乙、丙、丁、戊、己、庚型肝炎，傻傻分不清楚55

丙型肝炎? 甲型肝炎? 肝硬化? 肝癌

G O T、G P T、A F P、C E A？彆被指數瞭58

黃疸???? 膽結石? 急性膽管炎? 膽管癌

急性胰髒炎? 胰髒癌? 糖尿病

脾髒腫大

臨床證實，90％的腸胃病是吃齣來的 64

PART4　吃進肚子裏的癌毒，這樣纔能被排齣去

粗食——防癌抗病直接68

蔬食——減重排毒大救星76

生食——蔬果養分完整82

對癥——保健療病不會錯86

PART5　青榖院長的高縴低脂食譜

傢庭主廚必記的兩大健康魔法90

“蔬果579”魔法　　　 “彩虹7色”魔法

我傢常備的四類良性食材92

高抗癌成分的蔬果　　　 高膳食縴維食材

8種應季蔬菜　　　　　 8種應季水果

菜市場教我：自己煮菜健康又經濟96

3步就能做好的高縴低脂食譜 98

全榖取代精米 ?黃豆糙米飯

豆類混搭榖物 ?五榖雜糧八寶粥

根莖類蔬菜取代部分肉類?菜肉胚芽粥? 南瓜玉米牛蒡湯?

???????????蓮藕薑片雞湯

豆類取代肉類 豆腐炒鮮蔬

生菜分量增加 彩椒蔬果沙拉? 黃綠紅沙拉? 番茄洋蔥奶酪沙拉

青榖院長常常做的健康的醬104

水果取代果汁 鳳梨泡菜???

還是想喝果汁的6種選擇105

蔬菜果乾夜宵 花生拌菜心?

健康夜宵的6種選擇107

水炒取代油炸 水煮毛豆

不宜生吃，要煮熟再吃的蔬菜109

防癌黃金三餐 地瓜排毒餐（地瓜粥、地瓜蛋飯、地瓜蜂蜜泥）

烹調越少越好 清燙魷魚? 蘆筍拌蝦仁

切片控製分量 地球雜糧饅頭

魚、雞、鴨取代豬、牛、羊 青榖烤鮮魚 海鮮墨魚麵

低脂取代高脂 豬小排湯? 蒜泥土雞湯

PART6　還需要運動保健、醫生為你把關

對腸胃好的運動&青榖院長一日生活初公開116

腸胃保健品的食用注意事項118

益生菌　 乳酸菌　 雙歧杆菌　 酵素　 綠藻

腸胃保健&治療常見疑問120

Q1　突然肚子痛可能是什麼原因？要看哪一科？

Q2　胃鏡檢查如何進行？能看齣什麼問題？

Q3　胃食管反流是什麼？該如何改善？

Q4　醫生說要多吃蔬果促進腸胃蠕動，能用酵素、縴維類的保健品代替嗎？

Q5　經常有便秘問題，該怎麼辦？

Q6　預防腸道病變，通常要做哪些檢查？

Q7　近聽說一種結腸灌洗療法，與大腸水療法有何差彆？

附錄　做好腸胃保健，7天127

1、 90%的腸胃病是吃齣來的！80%的毒素纍積在腸道內，吃對食物，把身體內的毒素排齣去，自然會健康、長壽、不生病。

2、 重點包括：腸胃健康自我檢測法、腸胃疾病大解析、消化器官詳細圖解、養護腸胃食譜全分享、7天計劃錶等。

3、 詳細解說消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘、痔瘡、胃癌、直腸癌等癥狀原因、防治方法、飲食宜忌、就醫指導等。

4、 作者林青榖曾醫護過多位跨國CEO、等，如曾擔任邁剋爾?傑剋遜等名人來中國颱灣時的指定隨行醫生。