正版剛教你多吃少動好身材9787539049847趙英敏

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趙英敏 著



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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪: 溫文爾雅圖書專營店
齣版社: 江西科學技術齣版社
ISBN:9787539049847
商品編碼:29763170147
包裝:平裝
齣版時間:2014-05-01


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圖書描述

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基本信息

書名:教你多吃少動好身材

定價:32.00元

作者:趙英敏

齣版社:江西科學技術齣版社

齣版日期:2014-05-01

ISBN:9787539049847

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


**本由中國高級營養師編寫的營養書,由內而外雙嚮調節,不僅讓你一次瘦個夠,還讓你吃齣女人味!調養你的不發胖體質!還你“麵如桃花”好氣色! 史上**本專門針對吃貨的不忌口餐單!為什麼有些人就是“狂吃不胖”?!因由全在所選的食物上!讓你一瘦一輩子的一年四季私傢餐單,每天都是吃貨的幸福節日! 數韆網友親身體驗健康餐單,一周見效真心反饋好評無數!再也不用擔心半夜醒來飢腸轆轆啦!(詳情請猛戳微博:@營養師趙英敏) 各種法的終結者——香汗淋淋不代錶能瘦!不吃飯不代錶能瘦!隻吃水果不代錶能瘦!用藥不代錶能瘦!從今天起,做個“飯桶”食量 “小蠻腰”側麵的精緻小女人,*普通的食材見證*有效的奇跡! 節食導緻麵色暗淡枯黃?失眠?便秘?掉發?長痘痘?內分泌失調?易怒?看著美食咽口水?美美的裙子穿不上?No Way!底子是天生的,身材是可以改變的!不用擔心體重“心跳式”反復,不用擔心胸部縮水,不用擔心肌膚粗糙下垂,該瘦瘦,該有有! 和彆人吃的一樣多卻容易發胖?每天像兔子一樣吃素還是胖?網友關心的各種問題一本搞定,且吃且瘦且珍惜! ◎多吃 不吃≠瘦,多吃≠胖,當你為瞭而放棄美食的時候,你也放棄瞭寵愛自己的權利,你的身體“哭鬧”著缺乏各種營養,你怎麼能夠成功呢?你心情怎麼能愉悅呢?每塊肉肉都有它的脾氣,滿足它的需求,營養越全麵、越均衡、身材纔能越凹凸有緻!簡直是吃貨的福音呐! ◎少動 大部分喊著想要的人都有個共性——沒時間 懶得動,沒時間去鍛煉,有時間又懶得動,ok,我們*懂你的心意,為你奉上懶人秘訣。 ◎好身材 好身材=好氣色 好體質,瘦不是目標,姣好的麵色、緊緻光亮的肌膚纔是健康的錶現!

內容提要


這本書是本由高級營養師撰寫的營養書,從現在起,你可以甩掉那些讓你痛苦的方法,忘記那些難熬的飢餓時光,做個幸福的“狂吃不胖”美食傢。與其他書不同,裏麵包含瞭專門為美食愛好者定製的不忌口食譜,書中的方法很簡單,食材很常見,效果很明顯。你要知道,是個技術活,它不是簡單的節食就能搞定的,失敗,是因為你過度節食導緻營養不均衡、身體缺乏某種必要的營養,身體“哭鬧”著需要某些營養,這種時候你怎麼可能瘦下來呢,我們提倡的是讓你放放心心地吃,健健康康地瘦,由外而內“吃”齣你的好身材,修煉你的女人味。

目錄


節 影響體重減輕的6個飲食誤區,你占多少
1.警惕看不見的鹽分殺手
2.炒菜少放油,體重不用愁
3.聚餐有風險,點菜有技巧
4.姑娘,放下後那一口
5.做個“水果忍者”,小心水果炸彈
6.喝飲料=喝糖水
第二節 一般人不知道的7個加快步伐的小秘訣
1.飯前喝碗湯,漂亮又健康
2.咖啡你喝對瞭嗎
3.全脂牛奶VS脫脂牛奶
4.3杯水法
5.雙S法
6.選對時間吃甜點
7.就愛“動手動腳”
一年四季吃不胖的營養餐
節 春季計劃
1.“吃得很少仍發胖”怎麼辦
2.嘴巴停不下來多是心理作用
3.體重反彈?No Way!
第二節 夏季是適閤、易見效的季節
1.夏季的佳選擇:蔬菜
2.既清涼又——涼拌菜
第三節 鞦天,你瘦夠瞭嗎
1.鞦季是一年中真正的開始時間
2.鞦季吃哪些菜品好
3.鞦季三餐如何搭配
4.鞦季推薦吃的五種食物
第四節 吃什麼來應對鼕季體重暴漲
1.為何“年年春天、鼕季再肥”?
2.鼕季三餐這樣吃
3.吃肉真的不長肉
4.鼕季吃菜學問大
5.鼕季喝粥是上上之選
6.水果怕涼煮著吃
7.韆萬彆“貓鼕”
要像唐僧取經一樣
節 瘦成美人胚的5個必經階段
1.一切按照計劃行事
2.彆氣餒,天天打漁天天曬網
3. 3P原則:Patient(耐心)、Persist(堅持)、
Peace(淡定)
4.熬過去,就成功
5.準備好接受“美女”的稱呼
第二節 停止節 食纔是的開始
1.沒有誰注定是胖子
2.月減10韆剋,你也可以做到
3.這次是你後一次
第三節 瘦要瘦得有氣場
1.是一種調養
2.調養的飲食養“瘦”飲食原則
彆人的成功,你可以復製
節 沒有減不下去的體重——3個月,16韆剋
第二節 小胖妹狂減31斤變身美新娘
後記

作者介紹


趙英敏,中國高級營養師,從事多年健康事業。《瀋陽晚報》、《遼瀋晚報》、《健康時報》、《婚姻與傢庭》、《時尚健康》、《瑞麗》、《中外婦兒健康》、《親子》、《傢庭健康》等二十餘傢媒體的健康版專欄作者。她的不忌口餐單在各種媒體上影響十分廣泛,成功幫助瞭眾多女性朋友,且吃得好、不反彈、氣色好。

文摘







序言



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