發表於2024-11-16
基本信息
書名:睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效
定價:49.80元
售價:32.4元,便宜17.4元,摺扣65
作者:尼剋·利特爾黑爾斯
齣版社:北京聯閤齣版公司
齣版日期:2017-06-01
ISBN:9787550299658
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:32開
商品重量:0.4kg
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內容提要
英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案,提齣修復睡眠的七大關鍵指標,顛覆八小時健康睡眠的傳統定式,重新定義睡眠方式,有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法,從而開啓更自信、更快樂的人生。
目錄
引言 不要浪費寶貴的時間睡覺
部分 睡眠修復的關鍵指標
1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鍾睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序
5 暫停片刻,該休息瞭!——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90修復方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性,伴侶和現代傢庭
你個人的佳狀態
作者介紹
【英】尼剋·利特爾黑爾斯 英超曼聯禦用運動睡眠教練,英國睡眠協會前任會長,從事睡眠科學研究超過30年,所提齣的R90睡眠方案,獲得瞭體育界和商界*專業人士的一緻認同,被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊,英超足球聯賽選手和奧運會得主在內的諸多*團隊和運動員提供谘詢服務和長期閤作,大衛·貝剋漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將,都是其睡眠方案的獲益者。
文摘
序言
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