發表於2024-11-10
基本信息
書名:普拉提動作練習全圖解
定價:80.00元
作者: 鮑西亞·佩奇(Portia Page)
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2018-06-01
ISBN:9787115481368
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
PMA國際認證普拉提教練、BBU普拉提培訓機構培訓師專業打造眾多普拉提大傢鼎力推薦1.420幅真人演示精準動作分解圖 2.107項墊上普拉提和器械普拉提練習 3.17種自由組閤式普拉提健身方案喚醒健康肌體的力量、柔韌、平衡
內容提要
力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分,普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發展身體柔韌性的功能,這將極大地改善現代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適癥狀。《普拉提動作練習全圖解》從普拉提運動的益處、曆史、規則講起,超細緻圖解瞭普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習,無論是初學者還是進階者都可以依據詳細的動作步驟指導輕鬆練習。與此同時,《普拉提動作練習全圖解》還提供瞭17種可自由組閤的普拉提健身方案,包括普拉提、普拉提核心訓練等內容,這會幫助每一位健身愛好者從普拉提運動中切實獲益。
目錄
作者介紹
鮑西亞.佩奇(Portia Page )是美國加利福尼亞州推廣普拉提運動的一名普拉提培訓師。她是國際普拉提方法協會(Pilates Method Alliance , PMA )認證的知名普拉提教練, BBU普拉提培訓機構(Balanced Body Unive時ty)的培訓師,斯托特普拉提(Stott Pilates ) 一級和二級認證講師。佩奇作為24-HourFitness的主培訓師,幫助建立團體課的教學體係,並在美國各地進行演示與認證,目前,她在加利福尼亞州聖地亞哥的24-HourFitness 授課,偶爾也會在加利福尼亞州各地參加一些特殊的活動。佩奇還持有美國運動委員會(ACE)和美國體育及體適能協會( AFAA)的團體課教練專業認證資格證書,並通過CEC ( continuing education credits, 繼續教育學分)獲得 ACE、 AFAA 和 PMA 的重新認證以保持證書的有效性。佩奇為CaliforniaWOW Xperience健身俱樂部在泰國和韓國開設瞭五傢普拉提工作室,並且在這些俱樂部為150多名健身教練進行瞭各種墊上運動以及器械運動的培訓。同時,佩奇還是負責團課培訓的區域經理,管理著五傢泰國的俱樂部和三傢韓國的俱樂部,每周監督近1000個團課培訓班。佩奇是24-HourFitness的4個團體課教學視頻的主教練,為眾多普拉提團體課教練員們提供瞭非常專業的指導,並在柯利.羅伯茨的PilatesQuick Fix視頻中做主要示範,同時,她還擔任shape雜誌健身視頻的技術顧問。
文摘
序言
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