健康生活之辦公室瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：健康生活之辦公室瑜伽

定價：39.80元

作者：劉碩,矯林江 主編

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787113119508

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

辦公Ｅ族的健康枕邊書
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內容提要

瑜伽是一種生活方式，也是一種健康智慧它能增強職場魅力，激發工作熱情，成就人生。
　　辦公室瑜伽將幫助數百萬的職場達人。
　　有效地預防和減輕頸椎病、肩周炎、鼠標手等辦公室文明病緩解長時間同一姿態而造成的肌肉酸痛、關節僵硬緩解工作壓力，調節情緒，預防和減輕白領心理病消除疲勞，保護視力，增添活力，讓你精神百倍校正不良身姿，美化身體麯綫，緊實肌肉，燃燒多餘脂肪減輕壓力，緩焦慮情緒，放鬆身心，增強職場親和力。

目錄

第壹章　與瑜伽零距離——走進瑜伽生活
　節 何為瑜伽
　第二節 瑜伽呼吸
　一、胸式呼吸
　二、腹式呼吸
　三、完全式呼吸
　第三節 調息
　第四節靜坐
第貳章　職場健康瑜伽——做難得的健康精英
　節 頸部環繞式
　第二節 頸部“米”字伸展式
　第三節 臂伸展
　第四節 扭脊平衡式
　第五節 盤坐伸展式
　第六節 直角式
　第七節 直掛雲帆式
　第八節 樹式
　第九節 清風拂麵式
　第十節 幻椅式
　第十一節 戰士二式
　第十二節 剪刀式
　第十三節 燕飛式
　第十四節 脊柱扭動式
　第十五節 肩背伸展
　第十六節 舞者式
　第十七節 鴨行式
　第十八節 頂禮式
　第十九節 半蓮花單腿獨立伸展式
　第二十節 蝴蝶坐
第叁章　全天候完全瑜伽
第肆章　化整為零，隨時隨地瑜伽課——不讓“沒時間”成為攔路虎
第伍章　白領麗人塑身全攻略
第陸章　養生從瑜伽做起——讓廷年如此便捷
第柒章　放心嚮前衝，瑜伽為你攻——yoga，解決睏擾的金鑰匙

作者介紹

劉碩　　憑海聽風高級瑜伽教練，練習瑜伽10年，教學經驗豐富，被中國瑜伽行業協會特聘為瑜伽顧問。2006年在印度喜馬拉雅學院進修，緻力於高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽的研究，被業界稱為瑜伽界的未來之星．她在倡導健康瑜伽的同時更主張全民瑜伽，在2008年的國際瑜

文摘

序言