{RT}精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式-著 者 [美]瑞隆(Ray Long, M 下载 mobi epub pdf 电子书 2024
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著 者(美)瑞隆Ray Long,MD 著
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发表于2024-11-25
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图书介绍
店铺: 华裕京通图书专营店
出版社: 中国华侨出版社
ISBN:9787511369987
商品编码:29790468536
包装:平装-胶订
出版时间:2017-10-01
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图书描述
图书基本信息 |
图书名称 | 精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式 | 作者 | 著 者 瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC) |
定价 | 88.00元 | 出版社 | 中国华侨出版社 |
ISBN | 9787511369987 | 出版日期 | 2017-10-01 |
字数 | | 页码 | |
版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
内容简介 |
本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势入门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,打开髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。 |
作者简介 |
瑞隆(Ray Long,MD, FRCSC)是骨科医生,也是Bandha Yoga的创始人。毕业于密歇根大学医学院,陆续在康奈尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达骨科研究所进行学习和研究。学习哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,师从瑜伽大师B.K.S.艾杨格(B.S.K. Iyengar)及多位瑜伽大师。在艾杨格瑜伽中心,他花费许多时间就近观察并记录艾杨格本人的练习。正统医学的专业背景以及对瑜伽大师的近身观察,促使他致力于解剖学、生理学与东方瑜伽的结合。 |
目录 |
简介 如何使用本书 练习指南
关键概念 主动肌和拮抗肌的关系:交互抑制 关键肌肉分离 肌肉共同激活 收束 辅助伸展
收束瑜伽法则
流瑜伽 胜利式呼吸法 基础体式:山式 基础体式:站立前屈式 基础体式:四肢支撑式 基础体式:上犬式 基础体式:下犬式 基础体式:跳跃
站姿体式 山式 站立前屈式 树式 站立手抓大脚趾式 幻椅式 三角伸展式 战士第二式 三角侧伸展式 半月式 加强侧伸展式 战士式 战士第三式 三角扭转伸展式 三角扭转侧伸展式 扭转半月式 双角式 鸟王式
恢复性体式 有支撑的桥式 靠墙倒箭式
动作索引
解剖学索引 肌肉与韧带英文索引 肌肉与韧带中文索引 术语解释 梵文发音和体式索引 中英文体式名称索引
出版后记 |
编辑推荐 |
l 作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格(B.S.K. Iyengar),为Banhda Yoga创始人瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。l 解剖学、生理学 东方瑜伽,为深入理解瑜伽引路瑞隆本身是一名骨科医生,精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图,帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联,熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释,使瑜伽练习既轻松又深入。l 循序渐进,从基础开始打开髋部,锻炼并强化下肢流瑜伽及站姿体式是本书中要学习的入门体式。掌握关键概念之后,通过流瑜伽的基础体式衔接,读者可以实现呼吸、节奏和动作的协调一致,再以站姿体式集中练习强化下半身,为接下来几册的体式学习打好基础。 |
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