足球運動力量係統訓練（全彩圖解版）體育/運動書籍下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-14

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圖書介紹

店鋪：宇濤偉業圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115424259

商品編碼：29794777214

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	足球運動力量係統訓練（全彩圖解版）體育/運動書籍
作者：	【德】拉爾夫·邁耶（Ralf Meier）
定價：	49.8
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787115424259
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

踏錯一步可能就會將比賽拱手相讓。如同鞋釘之於球鞋，肌肉撕裂、肌腱和關節損傷都是足球運動的一部分。但其實許多受傷是可以避免的，尤其是當腿部肌肉準備得更充分的時候。足球運動員的肌肉須足夠強壯纔可以承受這項包括衝刺、急停和交叉移動在內的運動，這些動作將膝蓋及周邊區域的使用推至極限。功能性力量訓練讓肌肉專門針對這些需求做好準備。適閤參加比賽的肌肉不僅能讓你成為更好的球員，也是保護肌腱和關節的途徑。《足球運動力量係統訓練（全彩圖解版）》以易於理解的形式介紹瞭可以訓練足球運動員重要肌肉的各種練習，這些聯係不僅可以增強肌肉力量，還可以提高柔韌性和關節的靈活性。

足球中的運動素質 ................................ 6
問題方麵 .................................................................. 9
跟腱 ...................................................................... 10
肌肉 ...................................................................... 12
下蹲 ...................................................................... 15
執行 ...................................................................... 16
...................................................................... 18
體能提升 ......................................... 20

足球中的運動素質 ................................ 6
問題方麵 .................................................................. 9
跟腱 ...................................................................... 10
肌肉 ...................................................................... 12
下蹲 ...................................................................... 15
執行 ...................................................................... 16
...................................................................... 18
體能提升 ......................................... 20
提升比賽錶現 ......................................................... 24
恢復因素 ................................................................ 26
主動還是被動 ......................................................... 27
...................................................................... 30
優化訓練減少受傷 ...............................32
失衡 ...................................................................... 35
失衡的糾正措施 ...................

編輯

提升戰鬥能力、運動素質和敏捷性！提升運動錶現，比對手更快！通過閱讀本書，您將獲得下述專業知識：★ 強化肌肉，以避免關節、肌腱和韌帶受傷★ 提高柔韌性和關節活動能力★ 居傢訓練和健身房訓練兩套解決方案★ 短時訓練、增肌訓練、加大力量訓練和恢復性訓練計劃四套訓練計劃★ 運動員飲食與營養的專業建議

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