發表於2024-11-13
基本信息
書名:呼吸:讓你變瘦、變美、變健康
定價:35.00元
作者:(日)椎名由紀
齣版社:吉林科學技術齣版社
齣版日期:2012-12-01
ISBN:9787538462708
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:大16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
排毒養顔、持久、擺脫頸肩酸痛、改善體質、提高免疫力……年輕人的健康問題,我們就用“一呼一吸”來解決。《呼吸(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀所著,從現在開始,不再依賴化妝品,不再羨慕彆人的窈窕身材,風靡娛樂圈的呼吸法,讓您輕鬆做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示範圖,講解簡單、明瞭,還有可愛的呼吸法漫畫故事。
內容提要
為什麼我們節食、運動,體重下降得卻不明顯?
為什麼我們平日注重健康,但身體卻經常齣現問題?
皮膚粗糙、膚色暗黃,甚至長斑、長痘,除瞭用化妝品遮蓋,我們還有彆的辦法嗎?如何根除?
頸肩酸痛越來越嚴重瞭怎麼辦?
答案是:這些問題都與你不正確的呼吸方式有關。
呼吸存在於整個生命過程中,擁有科學的呼吸法,將讓您擁有健康的一生!
用風靡亞洲娛樂圈的呼吸法,幫你解決粗糙、暗黃、長斑、長痘等皮膚問題,讓你在減掉脂肪的同時達到持久的效果,還有利於提高免疫力,改善關節炎、身體乏力、失眠多夢、便秘、肢冷、水腫、頸肩酸痛等身體健康問題……(配圖1)
為什麼我們節食、運動,體重下降得卻不明顯?
為什麼我們平日注重健康,但身體卻經常齣現問題?
皮膚粗糙、膚色暗黃,甚至長斑、長痘,除瞭用化妝品遮蓋,我們還有彆的辦法嗎?如何根除?
頸肩酸痛越來越嚴重瞭怎麼辦?
答案是:這些問題都與你不正確的呼吸方式有關。
呼吸存在於整個生命過程中,擁有科學的呼吸法,將讓您擁有健康的一生!
用風靡亞洲娛樂圈的呼吸法,幫你解決粗糙、暗黃、長斑、長痘等皮膚問題,讓你在減掉脂肪的同時達到持久的效果,還有利於提高免疫力,改善關節炎、身體乏力、失眠多夢、便秘、肢冷、水腫、頸肩酸痛等身體健康問題……(配圖1)
每天6分鍾的呼吸法幫你變“瘦”、變“美”、變“健康”。方法隨時隨地都可使用!(配圖2)
每種呼吸法都配有效能動作和卡通、真人示範圖,還有可愛的呼吸法漫畫故事,讓您輕鬆悅讀,簡單擁有!
年輕人的美麗、、健康問題,我們就用“一呼一吸”來解決!
目錄
章 你知道正確的呼吸方法嗎 呼吸法準備篇節 完成一次呼氣你需要多少秒第二節 呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”第三節 呼吸後,你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動第四節 你1分鍾的呼吸次數是多少第五節 腹式呼吸動作練習第二章 讓我們來一起學習ZEN呼吸法吧 呼吸法基礎篇節 什麼是簡便且有效的ZEN呼吸法第二節 ZEN呼吸法要點1:正確的姿勢第三節 ZEN呼吸法要點2:深而長的腹式呼吸第四節 ZEN呼吸法要點3:明確體內的信號第五節 ZEN呼吸法實踐1:體會藥物黃油浸透的感覺第六節 ZEN呼吸法實踐2:每天早上持續6分半第三章 用ZEN呼吸法,變成好情緒美人 呼吸法狀態篇節 增加血清素數量,變成體質第二節 日照會使血清素增加,開啓體內的循環開關第三節 每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法,強健身心第四節 用呼吸法拉緊姿勢肌肉,美肌、抗衰老第五節 增加血清素數量,可以消除肩部不適和頭痛第四章 日常生活中呼吸法的應用 呼吸法應用篇節 行走、坐、臥時也可以用的呼吸法第二節 搭配伸展運動和按摩,提升美麗度ZEN呼吸法的操作提醒ZEN呼吸法的效果實感對照錶後 記參考文獻我的ZEN呼吸法練習記錄錶
作者介紹
椎名由紀
呼吸法顧問,日本知名播音員及日、韓活動的主持人,體內對話株式會社執行董事代錶。畢業於早稻田大學文學部哲學科。曾榮獲第四十屆東京名。她運用呼吸法改善瞭自身的身心不調等癥,並對ZEN呼吸法進行瞭研究和動作化歸納。曾指導過眾多名人、運動員及企業團體轉變不良的呼吸方式,如日本名模押切萌、日本電視颱人氣主持神泉美,還有早稻田大學的摔跤隊員們,也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復接骨醫學會等企業做過團體演講和講座。
文摘
序言
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