塑身普拉提(附盘) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：塑身普拉提(附盘)

定价：26.00元

作者：矫林江著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787506451123

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

令人惊喜的普拉提全球教程，无需专门器械，任何人都可以练习，温和锻炼，调整身姿，雕塑肌肉线条。体系，成功塑身。

内容提要

塑身普拉提的运动程式非常易于掌握，而且可以借助哑铃、抗力球、弹力带等辅助物，形式上更加新鲜多变，对于耐性不够和工作繁忙的都市人来说，是直接和有效的选择。细致入微的步骤讲解、练习要领、功效分析……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度、整体修身！

目录

章 普拉提的前世今生
一、普拉提的起源
二、健身运动新主张——普拉提的运动哲学和原则
第二章 青春不老，魔鬼身材——普拉提的特点与优势
一、普拉提青春活力的四大特点
二、普拉提塑体修形的十大优势
三、升级版——普拉提与瑜伽的区别
四、人人都能普拉提——普拉提适合的群体
五、学习普拉提百科词典——普拉提词汇术语表
第三章 轻松开始普拉提——普拉提入门训练
一、正确的普拉提姿态
二、训练准备
三、注意事项
四、基本练习程序
第四章 从初学到精进——普拉提中级练习
第五章 再努力一点点——普拉提强化训练
第六章 让自己轻盈、沉静——运动后的放松
一、简单的整理运动
二、让心情沉静下来
三、让肌肤在运动后自由呼吸
第七章 吃得精，喝得好，长得俏——普拉提健康饮食
一、普拉提健康美味的一周食谱
二、适合的七种茶
三、适合塑身养颜的八种鲜果蔬菜汁
四、普拉提健康食谱
第八章 爱上普拉提的六大理由
一、减少多余脂肪，收腹挺胸
二、量身雕体，尽现诱人曲线
三、提高肌耐力，强化核心力量
四、调整呼吸，放松紧张神经
五、促进内在气血循环，按摩内脏系统
六、提升自信优雅气质，展现迷人活力
第九章 让普拉提成为一种生活习惯
一、普拉提教练——新一轮健身浪潮的宠儿
二、让普拉提融入生活习惯
三、如何选择专业的普拉提培训机构

作者介绍

矫林江，凭海听风培训连锁机构创始人，国际*瑜伽导师，曾亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等国修习瑜伽，师从印度瑜伽大师，被赞为“喜马拉雅之鹰”。2004年前往埃及和中东地区研习东方舞的教学，后与美国国际舞蹈学院合作，进一步开发了普拉提、肚皮舞等系统课

文摘

序言