發表於2024-11-12
基本信息
書名:方法對瞭你就瘦瞭
定價:38.00元
售價:24.7元,便宜13.3元,摺扣65
作者:李誌敏
齣版社:四川科技齣版社
齣版日期:2017-07-01
ISBN:9787536485983
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
●30天擁有細腿、、小蠻腰。
肥胖是女人的天敵,就像小S所說:“要麼瘦,要麼死。”每個女人都希望擁有魔鬼般的曼妙身材,擁有正確的減肥理念和減肥方法,讓瘦身事半功倍,瘦得健康,瘦得美麗,統統不是夢!
●不挨餓、不吃藥,用對方法,瘦身不費吹灰之力;不動刀,不去健身房,結閤運動、按摩及穿衣搭配,一試就上癮,想瘦哪裏就瘦哪裏。
節食太痛苦,有氧操太纍,有沒有不纍又能瘦,還不反彈的方法?當然有。如果你還在節食減肥,如果你還在運動減肥,不妨停下來看看《方法對瞭你就瘦瞭》,按照書中的方法,你無須忍受節食之苦,也無須大汗淋灕,就能輕鬆甩開惱人的蝴蝶袖、遊泳圈、大象腿,讓你瘦身不受罪,減肥不反彈,輕鬆塑造好身材。
●不節食、不流汗、不反彈,輕鬆享“瘦”每一天!
《方法對瞭你就瘦瞭》是從女人到女神華麗轉身的健康減肥指導書,書中的方法和技巧能幫助女人拔除“心頭之患”,打造易瘦體質。
●瘦得健康,瘦得美麗,纔是我們的目標。
內容提要
很多女孩在減肥的過程中都碰到過這樣的問題:月月減肥、年年減肥,卻越減越肥。為什麼會這樣呢?原因就是減肥方法不正確。
《方法對瞭你就瘦瞭》結閤飲食、運動、按摩及穿衣搭配等方麵進行闡述,內容簡明、實用,並且配有清晰的步驟圖,能讓人一看就懂,一學就會,從而在短時間內迅速掌握瘦身的正確方法,消滅脂肪,變成苗條女神。
目錄
章 享“瘦”人生,揭開肥胖真相
你應該明白肥胖的真相
⊙肥胖有因,為什麼是你
⊙為什麼說“成也脂肪,敗也脂肪”
⊙激素,也有助於減肥
⊙你是不是該減肥瞭
⊙為什麼節食減肥會越減越肥
⊙為什麼自己瘦不下來
⊙減肥初期,忌以體重論成敗
彆再輕信這些減肥誤區
⊙長期吃素食,就能瘦下來
⊙喝醋減肥有益健康
⊙吃菜不吃主食,真的不長肉
⊙吃辣椒能減肥
⊙喝減肥茶、吃減肥藥就能瘦
⊙甩一甩就能甩掉脂肪
⊙減肥偏方、秘方效果好
第二章 瘦身先瘦臉,“臉”好纔自信
關於瘦臉,你知道多少
⊙你屬於哪種肥胖臉型
⊙自檢臉型發生的變化
⊙瘦臉有道,哪種方法更適閤你
⊙不同膚質,瘦臉有彆
⊙女性高科技瘦臉七宗“”
⊙瘦臉針,該不該打
⊙拔牙瘦臉真的有效果嗎
臉部微運動,打造童顔瘦臉
⊙提拉臉部,緊緻肌膚抗鬆垮
⊙位按摩,讓胖臉小一號
⊙簡單瘦臉操,打造小臉美女
⊙臉部按摩,打造精緻小臉
⊙指壓法,讓胖臉變瘦臉
⊙颳痧趕走臉部“嬰兒肥”
⊙簡單小動作,速變小“V”臉
⊙拍一拍,甩去臉部贅肉
⊙微運動,掃除你的雙下巴
⊙精油按摩,緊緻麵部肌膚
⊙瑜伽,時尚的瘦臉之道
蔬果茶飲,臉部浮腫的剋星
⊙瘦臉與美食,亦可兼得也
⊙黑豆漿,“榨”齣臉部水分
⊙蔬果汁讓你擺脫“大餅臉”
⊙普洱茶,有效減少臉部甘油酯
⊙一杯綠茶,排毒瘦臉兩不誤
⊙紅酒,美顔瘦臉氣色好
⊙紅豆水,消腫瘦臉效果好
第三章 告彆大“腹”婆,秀齣小蠻腰
小運動,平腰腹
⊙妙趣毛巾操,腰圍尺寸一降再降
⊙“扭扭”操,小蠻腰扭齣來
⊙日常小動作,宅著也瘦腰腹
⊙彈彈健身球,緊實腰部顯麯綫
⊙普拉提瘦腰腹,美人活力秀齣來
⊙遊泳,塑造美人魚般的身段
⊙快速瘦腰的骨盆減肥操
⊙四項動作,輕鬆告彆小腹婆
瘦腰不光要邁開腿,還要管住嘴
⊙管住一張嘴,真的能減肥嗎
⊙不想變胖,請遠離精加工食品
⊙飲食巧搭配,減肥也可以不節食
⊙減肥飲食也講究“量體裁衣”
⊙學會這幾招,進餐方式也瘦身
⊙科學喝水,輕鬆瘦小腹
常做減脂按摩,輕鬆除贅肉
⊙塑造“S”形身材,腰腹按摩不可少
⊙腸道按摩,排毒減脂消除贅肉
⊙搓搓揉揉間,小肚子消失瞭
⊙常敲帶脈,擺脫腰腹“遊泳圈”
⊙位按摩,輕鬆抹平小肚子
第四章 圓潤,“瘦”齣來的性感
瞭解臀部,塑造更美臀綫
⊙臀型的標準是怎樣的
⊙你屬於哪種臀型
⊙日常三細節,決定你的臀綫美
⊙臀部是女性麯綫美的體現
⊙臀部大,益處多
小小動作,練就性感美臀
⊙撐地提臀法,練齣蜜桃臀
⊙拉伸臀部,緊實鬆弛的下垂臀
⊙美臀小動作,甩掉陳年
⊙日常小動作打造美臀
⊙踢踢腿,臀部綫條更美麗
⊙跳跳繩,有效消除臀部脂肪
⊙簡單小跨步,消除後
⊙十分鍾,輕鬆練齣
⊙四招普拉提,打造性感
塑造魅力臀部:按摩、飲食、穿衣法
⊙位按摩,給臀部增添魅力
⊙臀部按摩,緊實臀大肌
⊙科學飲食,吃齣豐滿臀部
⊙塑身褲,給臀部綫條加分
⊙利用障眼法,巧妙穿衣也瘦臀
⊙梨形身材的瘦臀穿衣法
⊙臀型不佳,這樣穿褲更有型
第五章 瘦不瘦看腿,性感還屬大長腿
美腿小運動,燃脂瘦腿見效快
⊙變形的腿部是怎麼來的
⊙久坐族的簡單瘦腿操
⊙瘦腿,也可以靠“走”
⊙一邊做傢務,一邊瘦腿
⊙巧用椅子伸展瘦雙腿
⊙幾招小動作,小腿肚瘦齣來
⊙坐姿有講究,坐好瞭能瘦腿
⊙時尚普拉提瘦腿運動
腿部矯正,美瘦兼顧纔有型
⊙為何小腿矯正帶這麼神奇
⊙教你輕鬆自製小腿矯正帶
⊙讓“O”形腿變直的美腿操
⊙小運動,告彆“X”形腿
⊙簡單小動作,矯正長短腿
腿部保健,縴縴玉腿養齣來
⊙瘦腿步,提高新陳代謝
⊙腿型不同,瘦腿要對癥
⊙美食瘦腿,細腿“吃”齣來
⊙粗鹽消水腫,腿部贅肉去無蹤
⊙三招按摩,快速搞定“大象腿”
⊙腳部按摩燃脂瘦腿操
⊙懂穿著,美腿也可以穿齣來
⊙巧護理,輕鬆去除橘皮組織
附 錄
全方位運動瘦肩、臂
⊙位按摩,讓肩頸更縴細
⊙七組動作操,輕鬆消除圓肩
⊙手臂操,與“蝴蝶袖”說再見
⊙普拉提趕走“麒麟臂”煩惱
塑造美背運動大盤點
⊙美背操,幫你打造迷人背影
⊙巧用道具瘦美背
⊙普拉提運動,塑造性感背部
穿衣懂搭配,水桶腰也有形
⊙這樣穿,身材比例更
⊙塑身衣,瘦腰靠不靠譜
⊙豐滿體型也可以穿得苗條
⊙褲子怎麼穿更顯瘦
⊙下半身肥胖怎麼穿齣麯綫美
作者介紹
李誌敏,一位時尚愛美的現代女性。畢業於河南中醫學院針灸推拿專業,一直從事中醫推拿工作,具有豐富的臨床工作經驗。她崇尚健康養生之道,在工作之餘虛心求教老中醫,潛心鑽研科學養生,記錄、整理瞭大量的養生秘方。
文摘
序言
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