女人這樣吃麯綫美，膚色白，睡眠好(全彩) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：女人這樣吃麯綫美，膚色白，睡眠好(全彩)

定價：49.90元

作者：王海玲

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787121222214

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

要、想養顔、要護發、想健齒、要豐胸、想健康的女性朋友們，你相信食物的神奇力量嗎？唾手可得的美膚食材，你或許沒有在意，還在往細膩的臉上狂抹化妝品，每天輕而易舉能喝到的健康飲品你沒嘗試，還在身不由己地喝著哪些配方無法驗證的藥......將這些通通拋棄吧，彆再把自己的健康交托給彆人，你的健康你做主！

本書的作者高級營養師王海玲老師將她多年的美容、、健康秘方與大傢分享，通過*健康、*經濟、*環保的食療方式來實現美容、青春永駐、健康無病痛，讓你從此輕鬆擁有屬於自己的健康鑰匙。

內容提要

本書緊緊圍繞女性朋友關心的養生問題編寫而成，共分九章，幫助女性朋友解決抗衰老、美膚、排毒、、塑胸等惱人問題，同時根據職業女性、孕産女性、更年期女性以及體弱女性的特點分彆給予細膩的、針對性強的飲食指導。全書既有淺顯易懂的養生營養知識，又搭配瞭簡單易學、美味可口的營養餐製作方法，幫助讀者在知其所以然的同時理論聯係實際，做自己的養生美容營養師。此外，每一章節還穿插有專業營養師的貼心叮嚀，可豐富讀者的閱讀體驗與知識獲取。

目錄

CHAPTER 1 對抗衰老，樂見歲月無痕
踏上抗衰老的徵程 -014-
1.抗衰老，女性從25歲開始 -014 -
2.女性衰老，身體有信號 -015 -

吃對食物，擁有不老神話 -017-
1.營養專傢眼中的抗衰聖品 -017 -
2.怕早衰，請避開這些飲食 -022 -
3.那些你不可不知道的抗抗衰老維生素 -023 -



遠離衰老，讓你重迴光彩照人 -027-
1.肌膚鬆弛，因為少瞭骨膠原蛋白 -027 -
2.女人養顔，阿膠 -028 -
3.花草護膚，讓肌膚光彩照人-029 -
4.肌膚保養，補水是關鍵 -031 -
5.遠離加速衰老的飲食惡習 -033 -
6.莫讓酒精、咖啡催人老 -035 -
7.能讓你告彆暗沉膚色的食物 -036 -
8.激活年輕細胞，對抗體內自由基 -037 -
9.五招教你抗皺沒煩惱 -040-

抗衰老，飲食解決方案 -043-
1.抗衰老這樣吃——皮膚褶皺 -043 -
2.抗衰老這樣吃——滋陰養顔 -045 -
3.抗衰老這樣吃——強健骨骼 -047 -
4.抗衰老這樣吃——軟化血管 -050 -

CHAPTER 2 拯救肌膚，笑看迷人素顔

外用潤膚法，純天然好 -054-
1.肌膚美白，要做對的七件事 - 054 -
2.小習慣也能補齣好肌膚 - 057 -
3.妙用水果麵膜 - 057 -
4.妙用香蕉堪比保濕霜 - 059 -

當心這些“毀容陷阱” -061-
1.來自電器的輻射 - 061 -
2.來自化妝品的重金屬 - 063 -
3.來自不良睡眠的影響 - 064 -



美白，要靠食來養 -066-
1.阻擋肌膚“乾旱缺水”的食材- 066 -
2.選對食物，不做“孔慌族”- 068 -
3.果蔬汁喝齣好肌膚 - 069 -

拯救肌膚，飲食解決方案 -072-
1.拯救肌膚這樣吃——增加彈性 - 072 -
2.拯救肌膚這樣吃—— 保濕鎖水 - 074 -
3.拯救肌膚這樣吃——白皙潤滑 - 076 -
4.拯救肌膚這樣吃——靚膚增色 - 078 -

CHAPTER 3 排毒清體，享受輕鬆生活 - 081 -

認清毒素的真麵目 -082-
1.體內的毒素從哪兒來 - 082 -
2.體內毒素大盤點 - 083 -
3.原來身體裏暗藏排毒管道 - 085 -
4.你“中毒”瞭嗎 - 086 -

健康排毒，細節決定成敗 -088-
1.身體排毒，先要科學補水 - 088 -
2.讓你告彆排毒膠囊的地道茶飲 - 089 -
3.排毒食物，快閃大搜索 - 091 -
4.你要知道的排毒果蔬沙拉 - 093 -

清除毒素，不能隻靠吃 -095-
1.你不知道的運動排毒新主張 -095-
2.泡澡排毒法，輕鬆又健康 -097-
3.神奇的按摩排毒法 -098-
4.讓排毒成為一種習慣 -100-

排毒養顔，飲食解決方案 -102-
1.排毒養顔這樣吃——潤膚祛痘 -102-
2.排毒養顔這樣吃——輕體 -105-
3.排毒養顔這樣吃——養護肝腎 -107-
4.排毒養顔這樣吃——滋陰潤肺 -109-

CHAPTER 4 越吃越瘦，甩掉贅肉 - 113 -
身上的贅肉打哪兒來 -114-
1.肥胖其實與體質有關 - 114 -
2.為什麼吃得少，還是會長肉 - 115 -
3.七個飲食習慣讓你擺脫不瞭贅肉 - 117 -

要養成好習慣 -119-
1.瘦下去要靠強大的意誌 -119-
2.每天一杯自製花草茶 -120-
3.常見誤區大解讀 -122-

局部，輕鬆瘦下去 -124-
1.趕走贅肉的幾宗“”- 124 -
2.瘦腿食物大盤點 - 126 -
3.撫平小肚腩的低卡食物 - 127 -
4.七種食物讓你的手臂越吃越縴細 - 129 -


不反彈，飲食解決方案 -131-
1.健體這樣吃——超低卡路裏 -131-
2.健體這樣吃——少鹽低脂肪 -134-
3.健體這樣吃——營養全麵均衡 -137-
4.健體這樣吃——加餐不長肉 -139-

CHAPTER 5 塑胸美乳，挺拔優美身姿 - 143-

乳房健康，切莫忽視 -144-
1.乳房自檢，你常做嗎 -144-
2.乳房脹痛真的是病嗎 -146-
3.讓暢通的飲食法 -147-
4.乳房減壓秘訣大搜索 -149-



細節決定塑胸美乳的成敗 -151-
1.當心不良姿勢破壞體形 - 151 -
2.細數女性乳房保健的禁忌 -153-
3.女性特殊時期的乳房保養法 -155-
4.胸部保養從選對胸罩開始 -157-

想豐胸，飲食必不可少 -159-
1.豐胸必不可少的營養素 -159-
2.豐胸又的食材清單 -161-
3.吃對食物延緩乳房衰老 -162-

塑胸美乳，飲食解決方案 -163-
1.塑胸美乳，這樣吃——美乳豐胸 -163-
2.塑胸美乳，這樣吃——疏肝理氣 -165-
3.塑胸美乳，這樣吃——調補肝腎 -167-
4.塑胸美乳，這樣吃——塑胸 -170-

CHAPTER 6 問題女，趕走病痛糾纏


趕走女性的難言之隱 -174-
1.經期，女性的健康“晴雨錶”- 174-
2.天然食材能“調經” -175-
3.經期應遵循的飲食法則 -176-
4.帶下病的中醫飲食療法 -178-

能讓你安睡的飲食方略 -180-
1.消除失眠的誘發因素 -180-
2.詳解十大安眠食物 -181-
3.科學飲食調齣好睡眠 -184-
4.促睡眠的按摩手法 -186-

問題女這樣吃，飲食解決方案 -189-
1.問題女這樣吃——調經養顔 -189-
2.問題女這樣吃——緩解便秘 -192-
3.問題女這樣吃——安神助眠 -194-
4.問題女這樣吃——去除黑眼圈 -196-

CHAPTER 7 上班族，演繹精彩職場 - 199-

上班進行時，彆讓大腦開小差 -200-
1.保持思維敏捷的食物排行榜 - 200 -
2.食物幫你提升專注力 -202-
3.提升胃動力的飲食單 -204-

確保均衡三餐，一天充滿活力 -206-
1.充沛始於一日三餐 - 206 -
2.早餐吃營養 - 207 -
3.午餐彆急著搭夥下館子 - 209 -
4.晚餐適宜“精挑細選”地吃 - 210 -


“疲”中解乏自有方 -211-
1.健康零食提供無限動力 - 211 -
2.睡好覺，勝補藥 -214-
3.告彆睡不著有高招 -217-

上班族這樣吃，飲食解決方案 -219-
1.上班族這樣吃——精力充沛 -219-
2.上班族這樣吃——補腦寜神 -222-
3.上班族這樣吃——預防輻射 -224-
4.上班族這樣吃——消除疲勞 -226-

作者介紹

文摘

序言