截拳道運動入門/現代搏擊入門叢書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:截拳道運動入門/現代搏擊入門叢書

定價：18.00元

售價：13.1元,便宜4.9元,摺扣72

作者:史旭光

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787500936015

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。
　　本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。
　　《截拳道運動入門》為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。

目錄

章概述
節截拳道發展簡史
一、泳春拳時期
二、振藩功夫時期
三、振藩拳道時期
四、截拳道時期
第二節截拳道技戰術指導原則
一、簡單
二、直接
三、非傳統
第三節截拳道三階段論
一、初始階段(部分性)
二、復雜精煉化階段(流動性)
三、返璞歸真階段(空)
第四節修習截拳道的益處
一、身(防身、健身、強身)
二、心(平常心、自信心、進取心)
三、靈(認識自我、完善自我、解放自我)
第五節截拳道的禮節
一、振藩禮
二、抱拳禮

第二章截拳道基本技術
節擺樁
第二節步法
一、滑步
二、推步
三、快進步與快退步
四、側步
五、環繞步
第三節手法
一、衝捶
二、鈎捶
三、上擊拳
四、鏟捶
五、掛捶
六、標指
七、鈎掌
第四節腿法
一、前踢
二、直踢
三、鈎踢
四、逆鈎踢
五、側踢
六、後踢
七、鏇踢
八、攔門踢
第五節其他擊打技術
一、膝法
二、肘法
三、頭撞
第六節防禦技術
一、步法式防禦
二、拍打式防禦
三、閃避式防禦

第三章截拳道攻擊五法
節單一直接攻擊
一、單一直接攻擊
二、單一角度攻擊
第二節組閤攻擊
一、拳法組閤
二、腿法組閤
三、拳腿組閤
四、肘膝組閤
第三節漸進間接攻擊
一、腿法運用
二、手法運用
三、腿手組閤運用
四、手腿組閤運用
五、由內至外的技術運用
六、由外至內的技術運用
第四節封手攻擊
一、拍手
二、掇(la)手
三、走手
四、窒手
五、圈手
第五節誘敵攻擊
一、暴露自身空當
二、逼迫對方齣招
三、後退引其趨前攻擊

第四章截拳道體能與特質訓練
節速度訓練
一、影響動作速度快慢的因素
二、提高動作速度的方法
三、影響反應速度快慢的因素
四、提高反應速度的方法
第二節力量訓練
一、影響力量大小的因素
二、提高力量的方法
第三節耐力訓練
一、影響耐力強弱的因素
二、提高耐力的方法
第四節柔韌性訓練
一、影響柔韌性的因素
二、提高柔韌性的方法
第五節協調性訓練
一、影響協調性高低的因素
二、提高協調性的方法
第六節平衡性訓練
一、影響平衡性優劣的因素
二、提高平衡性的方法
第七節準確性訓練
一、影響準確性高低的因素
二、提高準確性的方法
第八節洞察力訓練
一、影響洞察力高低的因素
二、提高洞察力的方法

作者介紹

文摘

序言