汉森马拉松训练法【美】卢克·汉弗莱凯斯·汉森和凯文·汉下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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【美】卢克·汉弗莱凯斯·汉森和凯文·汉著

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发表于2024-11-12

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图书介绍

店铺：典则俊雅图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115421340

商品编码：29888304748

包装：平装

出版时间：2016-06-01

图书描述

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	汉森马拉松训练法
作者	【美】卢克·汉弗莱凯斯·汉森和凯文·汉
定价	39.00元
ISBN号	9787115421340
出版社	人民邮电出版社
出版日期	2016-06-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

全长42.195千米的马拉松是里程长的长跑项目，跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑完全程。本书作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了，是一名非常成功的会员，在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中，他还任教汉森跑步商店的马拉松课程，指导上百名马拉松新人完成他们人生的个全程马拉松，帮助许多老马创造新的个人好成绩。在书中，卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据，向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力，同时避免运动损伤。此外，书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。

编辑推荐

美知名长跑教练的专业训练方法，经数百人实践验证，可以快速提高马拉松比赛成绩。本书开篇的一句话一针见血地指出“马拉松绝不是件容易的事情”。中目前每年有十几万马拉松参赛者，但大部分人都是没有经过良好训练的，从而导致跑马成为一个痛苦的经历。事实上要想轻松愉悦地跑完马拉松比赛，刻苦训练不可少，但要想训练完全控制避免受伤也许是不现实的，所以对于新手而言，好的系统性训练计划往往是成功的一半。所以我们选取了美知名长跑教练汉森的著作，通过他成功的训练计划为读者带来一套科学、系统且行之有效的训练方法，帮助他们根据自身需求，结合不同的训练科目，依照循序渐进的原则，经过长期的训练，可以做到从心理和生理上都能适应马拉松比赛，并且能跑出理想的成绩。

作者介绍

卢克·汉弗莱初中时始跑步，迄今从未倦怠。高中时他参加了几次范围的比赛，1999年至2004年进入了中央密歇根大学校队。他所在高校的越野跑队伍是美全大学生体育学会（NCAA Division I）排名前25的强队，2002年年终排名全第9。2004年秋天，卢克代表汉森-布鲁克斯长跑项目参加了拉萨尔银行杯芝加哥马拉松。这是他的全马处子秀，成绩2小时18分46秒，总排名8位。从那以后，卢克2006年波士顿马拉松拿到了1名,2008年ING纽约城市马拉松1名，2010年美银行杯芝加哥马拉松2名，两次达标入围了美奥运会马拉松选拔赛（2008年和2012年）。卢克全马的个人好成绩是2小时14分38秒，他拥有中央密歇根大学的运动科学学士学位和奥克兰大学的运动科学硕士学位。卢克2006年5月创办了“汉森教练服务”，帮助各种能力的跑者达成跑步目标。凯思·汉森和凯文·汉森是汉森—布鲁克斯长跑项目的联合创始人，他们一同执教奥运会级别的团队，在全和全球范围赢得了各种比赛的胜利。他们还共同拥有“汉森跑步商店”，非常热心支持、建立和鼓励跑步社团的活动，指导成百上千位当地的跑友完成他们人生的个、或00个马拉松。