瘦身养颜蔬果汁轻图典 9787539049090 江西科学技术出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：瘦身养颜蔬果汁轻图典

定价：49.90元

作者：陆雅坤

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787539049090

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

同类书籍中*专业、*全面的瘦身、肤质测试，5分钟找出*适合自己的瘦身养颜方案本书**特色是每一款蔬果汁都有简单直观的食材比例和蔬果汁图片展示，轻松对照操作北京电视台、《饮食科学》特邀营养专家陆雅坤主编，对每一款蔬果汁的功效、热量都给出专业的建议美到每一个细胞，一杯蔬果汁让你享受微整形的效果【超值赠送】 “78种瘦身养颜蔬果搭配与热量速查”全彩拉页，读者可以对照搭配

内容提要

一个人的内脏有多干净，外表就有多漂亮！因此，要想瘦身养颜，好从清理内环境开始，每天来一杯营养健康的蔬果汁。本书邀请了国家高级营养师陆雅坤担任主编，她对每一款蔬果汁的功效、热量都提出了专业的建议，告诉读者蔬果汁在瘦身养颜方面表现很出色！
全书分为五章，章是非常专业的瘦身测试和肤质测试，你可以找出*自己的瘦身养颜方案。第二章清体养颜，清除体内的垃圾和毒素，让身材和脸色好起来。第三章纤体养颜，局部重点减脂，重塑身材和面孔。第四章补体养颜，补充体力，让脸色保持红润。第五章美体养颜，调理肌肤和毛孔，让你整体散发光彩。
本书为读者提供了一种实用有效的瘦身养颜方案，仅供参考，如果有特殊需求，好到美容院或医院咨询。

目录

8种瘦身养颜蔬果搭配与热量速查............................... 1-8
序言：美，是一辈子的功课............................................... 10
阅读导航............................................................................... 20
Chapter 1
瘦身和美容就像恋爱
要选适合自己的
瘦身测试
选择适合你的瘦身方法...................................................... 28
肤质测试
选择适合你的美容保养法.................................................. 30
早餐一杯蔬果汁，天然地瘦，自然地白.......................... 44
选择适合的制作工具.......................................................... 45
Chapter 2
清体养颜
减肥从排毒开始
排毒瘦身蔬果汁减脂肪，解决“冬季肥”
油菜柳橙汁 瘦出小蛮腰.......................................................52
西瓜萝卜柠檬汁 祛除脸部多余油脂. ...............................52
芦笋葡萄柚汁 快速瘦出瓜子脸...........................................53
芦笋香蕉汁 告别萝卜腿.......................................................53
芦荟苹果汁 除肠毒，瘦小腹...............................................54
甜瓜酸奶 排便顺畅没烦恼...................................................55
草莓西瓜汁 抗忧郁，心情好...............................................55
桃子香瓜汁 常喝清口臭.......................................................56
猕猴桃雪梨汁 肠道清，全身清...........................................56
苦瓜蜂蜜姜汁 清热降火，排毒塑形...................................57
草莓葡萄柚奶汁 肠胃蠕动，排泄轻松...............................57
木瓜牛奶蜜汁 提亮肤色......................................................58
葡萄菠萝汁 刮掉肠道垃圾...................................................59
葡萄雪梨汁 减掉游泳圈.......................................................59
草莓木瓜汁 肠胃不别扭.......................................................60
南瓜汁 排便规律，小腹平坦...............................................60
白梨苹果香蕉汁 产妇也可以喝的美白饮品.......................61
西红柿甘蔗萝卜汁 淡化黑眼圈..........................................61
人参果黄瓜汁 清理“内环境”，外表更光鲜.....................62
苹果黄瓜汁 令皮肤柔细光滑...............................................62
桃子苹果汁 改善皮肤弹性...................................................63
猕猴桃苹果汁 喝了哪都瘦...................................................64
西瓜番茄汁 清火，祛痘痘...................................................64
食材小常识 ..........................................................................65
清热利尿蔬果汁修复你的代谢系统
芒果柠檬汁 消除皮肤色素沉着...........................................68
卷心菜苹果芹菜汁 排毒一身轻..........................................68

红枣苹果汁 睡眠中循环排毒...............................................69
柠檬柳橙瓜汁 改善干燥发黄肌肤.......................................69
西瓜牛奶汁 令双眼亮丽.......................................................70
白萝卜梨汁 软化分解脂肪...................................................70
葡萄苹果汁 稀释肠道毒素...................................................71
李子鲜奶汁 面色红润有光泽...............................................71
清爽柳橙蜜汁 预防色斑超有效...........................................72
猕猴桃酸杏汁 抑制吃甜的欲望...........................................72
葡萄雪梨杏汁 不用运动也能瘦...........................................73
生姜苹果菠萝汁 快速恢复活力...........................................73
双果薄荷美白汁由内到外美白...........................................74
草莓柠檬汁 清热，祛痘痘...................................................74
李子苹果汁 防治皮肤粗糙...................................................75
橘子胡萝卜汁 强力祛斑饮品...............................................75
西红柿柠檬果汁 抑制黑色素产生.......................................76
胡萝卜梨子汁 保持肌肤湿润细嫩.......................................76
红葡萄梨汁 展现健康的白...................................................77
补水滋润蔬果汁轻松简单排除毒素
空心菜苹果汁 减少眼部皱纹...............................................80
苹果香芹油菜汁 降低过旺食欲...........................................80
青椒菠萝汁 延缓眼部皮肤老化...........................................81
菠萝蔬菜汁 令皮肤紧致.......................................................81
菠萝葡萄柚汁 增白保湿......................................................82
西红柿菠萝汁 还你无瑕肌肤...............................................82
番茄黄瓜芹菜汁 防止眼睛和皮肤干燥...............................83
芹菜柠檬汁 减肥又美白.......................................................83
番茄苹果生菜汁 排毒净体..................................................84
西瓜菠萝柠檬汁 抑制黑色素..............................................84
猕猴桃卷心菜汁 促进肠部运动...........................................85
苹果绿茶汁 为肌肤快速补水...............................................85
Chapter 3
纤体养颜
局部重点减脂，塑造完美身材
消脂瘦身蔬果汁不做小腹婆
莲藕橘皮蜂蜜汁 去火气，不咳嗽.......................................90
苹果黄瓜柳橙汁 清肠毒，塑美体.......................................90
胡萝卜菜花汁 祛除多余脂肪...............................................91
苹果樱桃汁 开心一整天.......................................................91
芦笋油菜橘子汁 增加饱腹感..............................................92
火龙果香蕉汁 功能全的美容圣品...................................92
西红柿圆白菜李子汁 减掉小肚子......................................93
黄瓜芹菜汁 令肌肤粉嫩柔滑...............................................93
红薯苹果牛奶 口感细腻又排毒...........................................94

黄瓜西瓜汁 减轻水肿和虚胖...............................................94
芹菜莴笋菠萝汁 酸解脂肪..................................................95
排毒纤体蔬果汁塑造双腿曲线
西红柿蜂蜜汁 保护肠道健康...............................................98
火龙果草莓汁 愉快瘦身......................................................99
芒果草莓菠萝汁 温补肠胃，稳定情绪...............................99
雪梨黄瓜山楂汁 短期减肥很有效.......................................100
香橙木瓜奶汁 轻松排毒，修饰曲线...................................100
莴笋苹果汁 纤长美腿喝出来...............................................101
木瓜柠檬汁 消积食，减脂肪...............................................101
西芹菠菜胡萝卜汁 喝出火辣下半身...................................102
紫甘蓝西红柿胡萝卜汁 瘦腿好轻松..................................102
菠萝苹果芦荟汁 排出腿部淤积水分...................................103
祛湿利水蔬果汁减掉手臂顽固赘肉
西芹苦瓜汁 严防身材“水灾”.............................................106
菠萝香蕉苦瓜汁 清火气，瘦手臂.......................................106
萝卜苹果酸奶汁 香浓顺滑肠道清.......................................107
西红柿菠萝汁 修补代谢系统...............................................107
苦瓜柠檬蜂蜜汁 清减手臂脂肪...........................................108
香瓜柠檬汁 轻松减肥无压力...............................................108
菠萝芹菜汁 促进肠胃蠕动...................................................109
哈密瓜圆白菜汁 每日一杯，惊喜速瘦...............................110
青椒西红柿苹果汁 口感辣辣瘦得快...................................110
西红柿芹菜哈密瓜汁 高酵素，瘦身快...............................111
芒果汁 轻松拥有纤细手臂...................................................111
枇杷汁 减少双臂皮下脂肪...................................................112
哈密瓜果汁 甜蜜窈窕大变身...............................................113
白菜苹果汁 胳膊变细就喝它...............................................113
香蕉柠檬牛奶 告别“拜拜肉”.............................................114
牛蒡葡萄柚汁 缓解肩膀酸痛...............................................114
消除水肿蔬果汁告别假肥胖快速瘦脸
冬瓜苹果蜜汁 助消化，消水肿...........................................118
草莓蛋黄奶 让脸变美..........................................................118
西红柿萝卜汁 告别臃肿身材...............................................119
青椒苹果汁 瘦脸瘦肚子.......................................................119
苹果荠菜汁 消除熬夜眼袋...................................................120
西瓜蜂蜜汁 饱腹又低脂.......................................................121
黄瓜西红柿蜂蜜汁 让脸瘦一圈..........................................121
红萝卜苹果汁 消除疲劳，排解水肿...................................122
芦荟果菜汁 一周高效去水肿...............................................122
苹果芦荟汁 减轻夏日面部水肿...........................................123
苹果枇杷汁 排出体内淤积水分...........

作者介绍

陆雅坤 北京城市学院特约讲师，国家高级营养讲师，中国营养学会会员，北京营养师俱乐部VIP管理员。从业以来一直致力于公共营养师事业，受邀担任北京电视台、旅游卫视、中央人民广播电台、北京电台体育广播电台健康类节目的营养嘉宾。受邀为《科学新生活报》、《健康时报》、《羊城晚报健康周刊》、《饮食科学》等报刊杂志健康板块撰稿。

文摘

序言