家事头脑锻 [日] 加藤俊德著 ; 花火译 天津人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201128191

商品编码：29921681537

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：家事头脑锻

：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火译

出版社：天津人民出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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推荐一：日本脑科学家提出，积极做家务能活化大脑为什么女性寿命长，晚年仍充满活力？奇妙的脑科学，做家务也能活化大脑！脑科学家加藤俊德在《家事头脑锻》提出，并不是所有的家务劳动都能帮助我们活化大脑。从脑科学的角度判断，家务被分为“活化大脑的家务”和“钝化大脑的家务”两大类。前者能帮助人强化脑力，后者反而会让大脑渐渐变得迟钝。推荐二：详细传授你活化八大脑区的家务训练法人的大脑里总共有120个脑区域，把120个脑区域按机能区分为8大脑区：思考脑区、情感脑区、传达脑区、理解脑区、运动脑区、听觉脑区、视觉脑区、记忆脑区。加藤俊德通过对八大功能区的研究，将传授你活脑家务65招，对症训练退化脑区。

内容提要

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你是否出现下面的症状呢：常被人说“粗心大意”“头脑不好使”“少根筋”。这些症状其实都是“大脑发展不均衡”的证据，调查数据显示，大脑当机的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《家事头脑锻》的作者——医学博士加藤俊德设计出了有效的“家事活脑法”，你只要按照书中的方法进行操作，便可以锻炼出均衡发展的大脑，获得人人称赞的记忆力。

目录

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第1章 改变家务方法，脑力持续升级

放下高效率，大脑从此不“死机”

家务全面刺激“脑区”的神奇功效... 011

这样做，不！三大“积极家务法”... 019

第2章 活脑家务65招，对症训练退化脑区

通过做家务训练记忆脑区

1．养养花，种种菜 ... 034

2．用计时器限定做家务的时间 ... 036

3．做“逆向计划表”，反推一日行程 ... 038

4．衣柜也需要换季 ... 040

5．尝试做费工夫的料理 ... 042

6．对初次做的料理，念出做法与分量 ... 042

7．做菜至少要“试味道”三次 ... 043

8．看到很棒的摆盘，不妨回家动手做做看 ... 045

9．记录“睡前日记”，一天的心情通通记下来 ... 046

10．整理照片时，别忘了“更新”相簿 ... 046

11．先想好怎么收纳，再使用物品 ... 047

12．父母传承下来的衣物用品，不要闲置了 ... 048

通过做家务训练视觉脑区

13．用珍藏的漂亮餐具，来练习新的摆盘 ... 054

14．扫地吧，用简单的扫把 ... 056

15．换季了，别忘了换新的窗帘 ... 058

16．超市收银你排在速度快的那列了吗 ... 058

17．洗碗也是有顺序的 ... 059

18．逛街逛什么？——“新商品”和“流行商品”... 060

19．少三个月一次，给家居来点小改变 ... 061

20．动动手，木工活儿很有趣 ... 063

通过做家务训练感情脑区

21．把老公当作某帅气偶像，给他做顿爱心料理吧 ... 069

22．围裙也要美美的，准备三件来更换 ... 071

23．先对着镜子微笑，稍后做家务也有好心情 ... 073

24．今天有什么不开心，把挫败写成短诗记下来 ... 073

25．想念“妈味道”，试着动手做 ... 074

26．“今日休息”！每个月定一天“奖励日” ... 076

27．愉悦地泡个澡，需要“度假风”浴室 ... 078

通过做家务训练思考脑区

28．“不花钱日”，想想怎么过 ... 084

29．周末解馋计划，挑战新的料理 ... 086

30．几道料理同时做，省时又有趣 ... 088

31．剩菜翻新做，味道一点也不输 ... 090

32．不出屋，自己做旅游胜地的特色美食 ... 092

33．购物别超支，先做好预算 ... 094

34．晾衣服有技巧，怎么晾才好收 ... 094

通过做家务训练理解脑区

35．角色扮演，每天的家务都新鲜 ... 100

36．用当季食材做菜更健康 ... 102

37．改变家居前，先画好构想图 ... 104

38．不依赖省力小工具，就用菜刀做菜 ... 104

39．改变收纳的方式 ... 105

40．多照镜子，像模特一样巧换装 ... 107

41．用青鱼、蔬菜和坚果，设计一下本周的菜谱 ... 109

42．根据家人的喜好打造专属菜单 ... 109

43．吃饭也需要营造欢乐的气氛 ... 110

44．给五条购物出行路线取名字 ... 112

通过做家务训练听觉脑区

45．边听广播边做菜 ... 117

46．外出购物时，你能听到三种季节的声音吗 ... 119

47．没有干劲时，让音乐帮你恢复元气 ... 121

48．问家人“今天的料理打几分？”... 122

49．看料理节目时，别忘了抄食谱 ... 124

50．把喜欢的电视节目录下来，快速播放听听看 ... 124

51．烹调的声音很美妙 ... 125

通过做家务训练传达脑区

52．去小商店购物，和老板聊聊天吧 ... 130

53．邀请朋友一起共进午餐吧 ... 132

54．开办“家庭咖啡厅”，请家人扮演顾客吧 ... 134

55．把料理照片大方地分享到网络 ... 134

56．生活要有仪式感，过节很重要 ... 135

57．把自己觉得很棒的东西分享给亲朋好友 ... 137

58．积极参与社区开展的活动 ... 138

59．多称赞家人，包括公婆、媳妇或女婿 ... 138

通过做家务训练运动脑区

60．换一只手来擦拭 ... 144

61．一边踮脚唱歌一边晾衣服 ... 146

62．不用洗衣机，用手洗衣服 ... 148

63．用毛笔写信 ... 148

64．更换衣物上的扣子 ... 149

65．限定购物的时间 ... 151

第3章 真实人证！超过90岁，大脑仍持续成长

做家务摆脱“自动化”，恢复大脑活力

1．吉泽流记忆脑区家务训练 ... 159

2．吉泽流视觉脑区家务训练 ... 161

3．吉泽流感情脑区家务训练 ... 162

4．吉泽流思考脑区家务训练 ... 164

5．吉泽流理解脑区家务训练 ... 165

6．吉泽流听觉脑区家务训练 ... 166

7．吉泽流传达脑区家务训练 ... 168

8．吉泽流运动脑区家务训练 ... 169

结 语

作者介绍

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加藤俊德，1961年出生于日本新潟县，是脑科学图像诊断分析家、医学博士、“脑科学校”法人代表。凭借丰富的临床治疗经验，他先后在美国明尼苏达大学、庆应大学、东京大学等从事大脑研究，创建了独特的MRI大脑图像鉴定技术，并对一万多人进行了大脑分析。2006年成立了“脑科学校”使用脑酸素测试COE和MRI技术，对脑的“个性”进行鉴定。出版过《大脑强化书》《锻炼大脑分区》等作品。
花火，畅销书作家，策划编辑，文学爱好者，长期以来一直从事知识搬运的工作，致力挖掘国内外的经管、生活及文学读物。

文摘

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序言

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《家事头脑锻》 书名： 家事头脑锻 作者： [日] 加藤俊德 译者： 花火 出版社： 天津人民出版社 内容简介： 家，是承载生活点滴的温馨港湾，也是一个充满无形“头脑工作”的复杂系统。从柴米油盐的日常琐碎，到亲子教育的细微之处；从家庭成员间的沟通协调，到未来规划的深远考量，每一个家庭的正常运转，都离不开一套高效、有序且充满智慧的“家事头脑”。 本书《家事头脑锻》并非一本教你如何清洁房间、烹饪佳肴的实用手册，而是深入探索家庭管理背后的“思维模式”与“决策机制”。它将目光投向隐藏在日常家务和家庭互动中的“头脑活动”，教你如何像一位高效的“家庭CEO”一样，运用科学的思维方式，优化家庭运作的每一个环节，最终锻造出属于你自己的、应对家庭挑战的强大“家事头脑”。 书中，作者加藤俊德以其深厚的专业背景和敏锐的洞察力，将抽象的“头脑锻练”概念，转化为一套具体可行、可操作的家庭管理智慧。他认为，所谓的“家事头脑”，并非天生，而是可以通过刻意训练而获得的。这套头脑，能够帮助我们更清晰地认识家庭中的问题，更有效地分析原因，更合理地制定解决方案，从而在日常生活中减少不必要的焦虑和冲突，增进家庭成员间的理解与和谐。 核心理念与章节亮点： 本书的精髓在于其“脑科学”视角下的家庭管理。作者将大脑的运作方式与家庭生活的实际场景相结合，为读者打开了一扇全新的视角。 第一部分：理解“家事头脑”的本质 “家事”的再定义： 跳出传统意义上围绕“做家务”的局限，将“家事”广义地理解为一切与家庭生活相关的管理、决策、沟通、协调等活动。这些活动无一不考验着我们的思维能力、规划能力和执行能力。 “头脑锻练”的重要性： 探讨为何拥有一个高效的“家事头脑”至关重要。它关乎家庭的幸福感、成员间的关系质量，甚至家庭的未来发展。缺乏有效的头脑管理，即使拥有再多的时间和精力，也可能陷入低效的循环，导致家庭矛盾的滋生。 大脑与家庭的连接： 作者会以易懂的方式，介绍大脑在处理家庭事务时扮演的角色，例如，如何通过“前额叶皮层”进行规划与决策，如何通过“边缘系统”处理情绪与关系，以及如何通过“记忆系统”学习与传承家庭价值观。 第二部分：构建高效的“家事头脑”框架 信息处理与筛选： 在信息爆炸的时代，家庭中充斥着各种信息，从孩子学校的通知、伴侣的工作安排，到生活用品的购买清单。如何快速有效地处理和筛选这些信息，避免遗漏和混淆，是“家事头脑”的基础。作者会介绍一些思维工具，例如“待办事项清单”的优化、“优先级排序”的原则等。 决策与规划的科学： 家庭中的大小决策，从晚餐吃什么，到孩子的教育路径，都需要周密的思考。本书将引导读者学习如何进行理性决策，如何制定短期与长期的家庭规划。例如，如何运用“SWOT分析”来评估家庭的优势、劣势、机会和威胁，如何设定SMART原则下的家庭目标。 情绪管理与沟通策略： 家庭生活充满了情感的交流，良好的情绪管理和有效的沟通是维持家庭和谐的关键。作者将从脑科学的角度，解析情绪的产生机制，并提供一系列实用的情绪调节技巧，以及提升沟通效率的方法，例如“积极倾听”和“同理心表达”。 第三部分：提升“家事头脑”的实践技能 时间管理与效率提升： 在有限的时间内，如何高效地完成家庭事务？本书将提供创新的时间管理方法，例如“番茄工作法”在家庭场景下的应用，如何“委托”和“分担”家务，从而释放更多精力用于更重要的家庭事务。 问题解决与冲突化解： 家庭中难免会遇到各种问题和冲突，如何理性分析问题根源，并找到有效的解决方案，是“家事头脑”的重要体现。作者将介绍一些结构化的问题解决模型，以及引导读者学会从多角度看待问题，化解矛盾。 学习与适应能力： 随着家庭成员的成长和家庭环境的变化，家庭管理也需要不断地学习和适应。本书将鼓励读者保持开放的心态，积极学习新的知识和技能，并根据家庭的实际情况调整策略，保持家庭的动态平衡。 第四部分：将“家事头脑”融入日常生活 家庭会议的艺术： 如何通过定期的家庭会议，让所有家庭成员参与到家庭的管理和决策中来，增强家庭的凝聚力。 习惯养成与规则建立： 探讨如何通过科学的方法，帮助家庭成员养成良好的习惯，建立清晰的家庭规则，从而减少不必要的摩擦。 应对生活中的“黑天鹅”事件： 即使拥有强大的“家事头脑”，生活中也难免会出现意料之外的挑战。本书将帮助读者建立韧性，学会如何在这种情况下保持冷静，并快速调整策略，带领家庭走出困境。 阅读价值与读者收益： 《家事头脑锻》不仅仅是一本关于家庭管理的书籍，更是一本关于个人成长和家庭幸福的“思维修炼手册”。 对于忙碌的父母： 帮助你摆脱“头痛医头，脚痛医脚”的低效状态，以系统性的思维管理家庭，为孩子树立良好的榜样。 对于新婚夫妇： 奠定和谐家庭关系的基础，学会如何共同规划和管理未来的家庭生活。 对于渴望提升家庭幸福感的每个人： 提供一套全新的视角和实用的工具，让你成为更智慧、更从容的家庭管理者，享受更温馨、更有意义的家庭生活。 阅读本书，你将不再被琐碎的家务压垮，而是学会如何巧妙地驾驭它们；你将不再被家庭矛盾所困扰，而是学会如何用智慧化解；你将拥有一个更加清晰、更加高效、更加充满爱的“家事头脑”，让你的家真正成为滋养心灵、成就幸福的沃土。 这本书不提供“快餐式”的解决方案，而是引导读者进行深刻的自我反思和能力提升。通过持续的实践和运用，你将逐渐锻造出属于自己的、独一无二的“家事头脑”，让家庭生活焕发出新的光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到《家事头脑锻》这本书，我首先被它的装帧所吸引。封面上简洁的设计，搭配着书名中“头脑锻”三个字，散发出一种沉静而有力量的气息。我总觉得，家务往往被看作是机械的、重复的劳动，但如果从“头脑锻”的角度去审视，一切似乎都变得不同了。我开始猜想，作者加藤俊德，他是否在生活中有着非同寻常的洞察力？他是否能从叠衣服的纹理中看到空间利用的规律？他是否能在烹饪的食材搭配中发现色彩学的原理？抑或是，他在打扫房间的顺序中，暗藏着项目管理的逻辑？我希望这本书能颠覆我过去对家务的刻板印象，让我意识到，原来看似琐碎的日常，也可以成为锻炼思维、提升能力的一块肥沃土壤。花火的翻译，也让我对这本书的期待值倍增，希望她能用细腻而富有文采的笔触，将作者的智慧精妙地呈现，让每一个读者都能感受到其中的妙趣。天津人民出版社的严谨，也让我对这本书的品质充满信心。这本书，在我眼中，已经不仅仅是一本操作指南，更像是一本关于如何在生活中进行自我赋能的哲学读本。

评分☆☆☆☆☆

我对《家事头脑锻》充满了好奇，因为“家事”这两个字，总是让我联想到一些略显沉重和机械的词汇，比如“责任”、“义务”、“繁琐”。然而，“头脑锻”的加入，瞬间为这些词汇注入了新的活力和意义。我开始畅想，作者加藤俊德，是否会像一位侦探，在看似杂乱无章的家中，挖掘出隐藏的规律和效率的秘密？他是否会像一位建筑师，教导我们如何从最基础的家务开始，搭建起一个有序、高效的居住空间，并在这个过程中，同时锻造出我们解决问题的能力？我希望这本书能够打破我对家务的固有认知，让我明白，原来那些日常的琐事，也可以成为锻炼我们逻辑思维、空间想象力，甚至是决策能力的上佳素材。花火的翻译，一定能将作者的思想以一种令人耳目一新的方式呈现，让阅读的过程本身，就像一次愉快的头脑体操。天津人民出版社，我一直相信它对内容的把控能力，所以对这本书也充满了安全感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《家事头脑锻》，让我产生了一种强烈的共鸣。在我看来，很多时候，我们忽略了生活中的“小智慧”，总是追逐那些宏大的、遥不可及的目标，却忽视了最贴近我们日常的“头脑锻炼”机会。加藤俊德先生，这位日本作家，我猜测他一定是一位善于从平凡中发现不凡的人。他会告诉我们，如何在整理房间时，学会分类和归纳，这不就是逻辑思维的初步训练吗？他会教我们如何在烹饪时，掌握火候和时间，这不就是对细节的把控和时间管理的实践吗？他甚至可能分享如何在有限的空间里，创造出更多的收纳和使用可能性，这本身就是一种解决问题的能力。我期待这本书能够提供一些非常接地气的、可操作的建议，让我们能够立即在生活中实践，并感受到头脑被“锻造”的过程。花火的翻译，我满怀期待，希望她能用生动活泼的语言，将作者的智慧传递给我们。天津人民出版社，作为国内的知名出版社，其出品的书籍质量一直有着不错的口碑，这让我对这本书的品质充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没读到，但我对它充满了期待！光看书名《家事头脑锻》，就觉得很有意思。“家事”听起来是日常琐碎，但“头脑锻”这三个字瞬间提升了它的档次，让人联想到一种高级的训练，就像锻炼身体一样，需要技巧、策略和持之以恒。我不禁开始想象，加藤俊德这位日本作家，会如何将看似平凡的家务，与精密的头脑训练结合起来？他是否会分享一套独特的“家事哲学”，让我们在洗碗、拖地、整理房间的过程中，不知不觉地提升我们的观察力、逻辑思维、甚至是解决复杂问题的能力？花火的翻译也让我很放心，名字听起来就很灵动，希望她能把作者的原意精准而生动地传达出来，让这本书的阅读体验更加流畅和愉悦。天津人民出版社也算是一个老牌出版社了，出品的书籍质量通常比较有保证。我真的很好奇，这本书会给我带来怎样的惊喜，是否能让我在日复一日的家务劳动中，找到新的乐趣和成就感，甚至在不知不觉中，让我的大脑变得更加敏锐和灵活。这不仅仅是一本关于家务的书，更像是一本关于生活智慧的启迪之作，我迫不及待地想翻开它，跟随作者的脚步，开启一场别开生面的“家事头脑”探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，我们对“学习”的定义太过狭隘，总是把目光聚焦在课堂、书本和考试上。但《家事头脑锻》这本书名，却给我带来了全新的思考。如果说“家事”是生活的基石，那么“头脑锻”岂不就是在这基石上构建智慧高塔的过程？我开始设想，加藤俊德先生是不是像一位生活的艺术家，他用家务作为画布，用他的头脑作为画笔，为我们描绘出一幅幅关于效率、关于条理、关于空间利用的精彩画卷？我期待这本书能够提供一些非常具体、可操作的方法，让我们能够在日常生活中，就实现“边做边学”的模式。比如，如何更有效地收纳物品，这背后可能涉及到空间规划和分类逻辑；如何安排家务的先后顺序，这可能就是时间管理和优先级排序的训练；甚至如何在有限的空间里创造出更多的可能性，这或许是解决问题和创新思维的体现。花火的翻译，我相信能让这些精妙的“头脑锻”过程，变得更加容易被理解和吸收。天津人民出版社的背书，也让我更加期待这本能将生活实践与思维提升完美结合的佳作。