滿28包郵 皮膚養護與常見病防治必讀 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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尹國華 著

圖書標籤:

• 皮膚養護
• 皮膚病防治
• 健康科普
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 包郵
• 圖書
• 健康
• 醫學
• 常見病

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802035966

商品編碼：29930556021

包裝：平裝

齣版時間：2008-11-01

基本信息

書名：皮膚養護與常見病防治必讀

定價：19.80元

作者：尹國華

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2008-11-01

ISBN：9787802035966

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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皮膚病是嚴重影響人們健康和生活質量的常見病、多發病之一。其實，對皮膚病做到有效控製並不睏難。隻要我們能夠用積極的態度對待病癥，用科學的方法認真預防，采取適宜的方式對癥治療，就完全不用為皮膚病煩惱瞭。

內容提要

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本書是日常皮膚護理與皮膚常見病防治的大眾科普讀物。通俗易懂。使用方便。指導性強。是一本傢庭的預防保健書。從皮膚的基礎知識到皮膚日常養護，從各種皮膚常見疾病到常用治療方法，書中都有科學的闡釋和詳盡的講解。

目錄

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章 關於皮膚的基礎知識
1.為什麼說皮膚是人體的一個重要器官
2.皮膚有幾種顔色
3.皮膚的基本結構
4.皮膚的生理作用
5.為什麼每個人的指（趾）紋都不相同
6.毛發的生理功能
7.人體的哪些部位沒有毛發分布
8.毛發的生長速度
9.你知道頭發有多少、多長、多粗嗎
10.為什麼頭發會有不同的顔色
11.“毛骨悚然”起雞皮疙瘩是怎麼迴事
12.甲由哪幾部分組成
13.指(趾)甲的生長速度
14.皮脂腺在哪些部位分布多
15。影響皮脂排泄的因素有哪些
16.為什麼老年人容易發生皮膚乾燥
17.為什麼精神緊張時手心會齣汗
18.為什麼日曬後皮膚會變黑
19.人體哪個部位觸覺敏感
20.癢覺是怎樣形成的
21.皮膚瘙癢不是得瞭皮膚病
22.皮膚的溫度也像體溫一樣恒定嗎
23.發汗是好的降溫方法
24.皮膚也可以呼吸
25.為什麼有的人在飲酒後會臉紅
26.為什麼有人在情緒波動時會麵紅耳赤
27.為什麼吃大蒜後身體會散發蒜味
28.經常洗澡能否預防皮膚病
29.皮膚病的主要病因有哪些
30.什麼是細菌性皮膚病
31.影響皮膚病發病的一般因素
32.皮膚病常見的癥狀
33.常見的皮膚損害
34.斑與疹的區彆
35.水皰和大皰的區彆
36.過敏是怎麼迴事
37.熱水燙或搔抓真能止癢嗎
38.用搓澡巾洗澡是好習慣嗎
39.哪些皮膚病具有遺傳性
40.哪些皮膚病具有傳染性
41.為什麼患皮膚病多需要忌口
42.為什麼望診對診斷皮膚病重要
第二章 皮膚養護的基本知識
1.皮膚的幾種類型
2.青春期皮膚該如何護理
3.中年時期皮膚該如何護理
4.老年人該如何護理皮膚
5.導緻皮膚衰老的9個壞習慣
6.皮膚需要哪些營養成分
……
第三章 頭麵部常見皮膚問題
第四章 腰背胸腹部常見皮膚病
第五章 四肢手足部常見皮膚病
第六章 發無定處常見皮膚病
第七章 皮膚科常用藥物及治療方法
第八章 小兒常見皮膚病
第九章 皮膚美容術

作者介紹

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尹國華，女，1958年7月齣生，主任醫師。現任山西省太原市中心醫院集團總院皮膚科主任。山西醫科大學碩士生導師、教授。山西省皮膚科學會副主任委員。主編及參編多部皮膚科著作。擅長治療銀屑病、天皰瘡、係統性紅斑狼瘡等多種疑難皮膚疾病。

文摘

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序言

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養生之道：現代都市人的健康指南 本書旨在為忙碌於現代都市生活的您，提供一套全麵、實用且易於操作的健康管理方案。它聚焦於日常生活中的常見健康問題，提供科學、循證的預防和應對策略，幫助您建立起堅實的健康防綫。 第一部分：基礎代謝與生活習慣的重塑 章節一：精準理解您的身體負荷：能量收支的精算 本章深入探討瞭現代人普遍麵臨的能量失衡問題。我們首先會解析基礎代謝率（BMR）的個體差異性，並介紹如何通過簡單的工具和記錄，準確估算每日的能量消耗。重點將放在“隱形熱量”的捕獲上，例如加工食品中的添加糖分、隱藏的脂肪來源，以及情緒性進食的觸發點分析。不同於市麵上泛泛而談的“少吃多動”，本章提供瞭如何根據您的日常活動水平（久坐、輕度活躍、高強度工作）和生理階段（如壓力增大期、季節更替期）來動態調整熱量攝入的實用模型。 章節二：腸道微生態：被忽視的“第二大腦”及其調理 腸道健康是免疫力、情緒穩定乃至體重控製的基石。本章係統介紹瞭腸道菌群的多樣性和功能，強調瞭“益生菌、益生元、後生元”三者的協同作用。我們將詳細解析不同食物（如發酵食品、富含膳食縴維的蔬菜和全榖物）如何影響菌群結構。此外，本章特彆關注現代生活方式（抗生素濫用、高糖飲食）對腸道菌群的破壞性影響，並提供瞭一套為期四周的“腸道修復與平衡食譜”，指導讀者如何通過天然食物來重建健康的腸道環境。 章節三：睡眠質量優化工程：從生理節律到深度修復 睡眠不再僅僅是休息，而是身體進行細胞修復、記憶鞏固和荷爾濛平衡的關鍵時期。本章摒棄瞭單純的“睡夠八小時”的口號，轉而關注睡眠的結構——特彆是深度睡眠和REM睡眠的比例。內容涵蓋瞭如何通過調整睡前習慣（光綫管理、溫度控製、睡前內容攝入）來優化褪黑素分泌。更進一步，我們引入瞭對“睡眠負債”的量化評估方法，並提供瞭針對失眠、多夢和易醒體質的個性化“助眠技巧工具箱”，例如呼吸訓練法和漸進式肌肉放鬆技術。 第二部分：環境毒素與慢性炎癥的對策 章節四：環境汙染物與身體的防禦：重金屬與內分泌乾擾物 在現代環境中，我們無時無刻不暴露於各種潛在的健康威脅。本章聚焦於日常生活中常見的環境毒素，如塑料製品中的雙酚A（BPA）、食品包裝中的塑化劑，以及自來水和空氣中的微量重金屬。我們不僅會介紹這些物質對肝髒排毒功能和內分泌係統的乾擾機製，更重要的是，提供瞭一套係統的“低毒性生活指南”。這包括如何選擇安全的炊具、淨化飲用水的最佳方案，以及通過特定營養素（如硒、硫化閤物）來增強身體的自然解毒通路。 章節五：警惕“低度慢性炎癥”：現代疾病的隱形推手 慢性炎癥是心血管疾病、代謝綜閤徵乃至某些神經退行性疾病的共同基礎。本章詳細闡述瞭促炎食物（精製油、反式脂肪酸、高果糖玉米糖漿）和抗炎食物（Omega-3脂肪酸、薑黃素、多酚類物質）的作用機製。我們將引導讀者建立一個“炎癥指數自測錶”，並推薦瞭針對性極強的抗炎飲食計劃。內容涵蓋瞭如何通過優化脂肪酸比例、增加抗氧化劑攝入，有效降低體內的係統性炎癥負荷。 章節六：壓力荷爾濛的平衡術：皮質醇管理的藝術 長期的精神壓力是當代人的通病，它直接影響皮質醇（壓力荷爾濛）的分泌，進而損害免疫係統和胰島素敏感性。本章深入剖析瞭急性壓力與慢性壓力對身體的不同影響路徑。我們提供瞭多種行之有效的“壓力重置”技巧，包括生理反饋訓練、正念冥想的實踐步驟，以及如何利用特定的適應原草藥（如南非醉茄、紅景天）在專業指導下輔助身體適應壓力。重點在於建立一套每日“微休息”的習慣，以防止皮質醇水平的長期居高不下。 第三部分：營養素的深度挖掘與個性化應用 章節七：維生素與礦物質：超越推薦攝入量的優化策略 本章超越瞭基礎的維生素補充知識，探討瞭關鍵微量元素在特定生理功能中的協同作用。例如，鎂在神經傳導和肌肉放鬆中的關鍵角色，維生素D在免疫調節中的劑量考量，以及鐵代謝與血清蛋白的關係。內容將重點區分不同形式的營養補充劑（如氧化鎂與甘氨酸鎂的選擇），並提供一份針對不同年齡層和生活狀態（如高強度運動者、更年期女性）的個性化微量元素補充清單及注意事項。 章節八：優質蛋白質的攝入與應用：構建與修復的藍圖 蛋白質是生命活動的基礎。本章詳細對比瞭動物蛋白（乳清蛋白、酪蛋白、紅肉蛋白）和植物蛋白（大豆、豌豆、藜麥）的氨基酸譜和生物利用率。討論瞭“蛋白質時機”的概念，即何時攝入蛋白質對肌肉閤成和飽腹感的影響。對於素食者或偏愛植物性飲食的人群，本章提供瞭構建完全氨基酸圖譜的實用膳食搭配指南，確保營養的全麵性。 章節九：脂肪的再認知：從“敵人”到“健康盟友” 脂肪在飲食中長期被誤解。本章正名瞭健康脂肪的重要性。我們詳細解析瞭單不飽和脂肪酸（如橄欖油、牛油果）對心血管健康的益處，以及多不飽和脂肪酸（Omega-3與Omega-6）的理想比例。重點講解瞭飽和脂肪的復雜性，區分瞭短鏈、中鏈和長鏈脂肪酸的不同代謝途徑，特彆是椰子油中的中鏈甘油三酯（MCTs）在能量供應中的獨特作用。 第四部分：行動方案與長期維護 章節十：高效代謝的運動處方：非綫性訓練的整閤 本章的運動建議強調效率和可持續性，而非單純的長時間有氧運動。我們提齣瞭結閤高強度間歇訓練（HIIT）、力量訓練和恢復性運動的“代謝優化組閤”。內容包括如何根據您的體能水平設計入門級的力量訓練流程，以及如何將運動融入碎片化的日程中。特彆加入瞭一節關於“運動後恢復的黃金窗口期”，指導讀者如何通過營養和恢復手段最大化運動效果。 章節十一：打造你的個人健康基綫：定期的自我監測 健康管理是一個動態過程，需要數據支持。本章指導讀者如何建立自己的健康監測係統，包括哪些關鍵指標（如空腹血糖、血壓、C反應蛋白、膽固醇亞組分）應定期檢查，以及如何解讀這些數值。我們提供瞭一份“傢庭健康工具箱”清單，推薦瞭可靠的傢用監測設備。更重要的是，教會讀者如何與醫療專業人員有效溝通，將數據轉化為可執行的健康乾預措施。 章節十二：長期健康維護的心態建設 本書的最終目標是實現長期的健康生活方式。本章探討瞭行為改變的心理學基礎，如何剋服“全或無”的心態，建立彈性而非僵化的健康習慣。內容包括如何設定“SMART”的健康目標，如何應對平颱期和挫摺，以及構建一個支持性的社交網絡。強調“自我同情”在長期健康旅程中的重要性，確保讀者能夠以一種輕鬆、可持續的方式，將所學知識融入每一天的生活之中。 這本書不是一份臨時的急救手冊，而是一本陪伴您終身的健康工具箱，它將幫助您從根源上理解身體的需求，構建一個更具活力、更少病痛的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊心靈的痛點，“滿28包郵”這幾個字，讓我這個精打細算的居傢小能手瞬間就産生瞭強烈的購買欲，心想這簡直是白撿的寶貝啊！迫不及待地翻開目錄，我原本以為這會是一本走性價比路綫的、內容比較基礎的讀物，畢竟價格擺在那裏。然而，當我真正沉浸在文字中時，我發現我完全錯瞭。這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它對於日常皮膚清潔步驟的講解，那種細緻入微的程度，簡直像是我那位嘮叨又疼愛我的老中醫鄰居在耳邊細細叮囑。比如，它對不同水質如何影響潔麵産品的起泡效果，以及不同季節氣溫變化對皮脂分泌的微妙影響，都有獨到的分析。我特彆喜歡其中關於“晨間基礎護理與夜間修復進階”的章節，它沒有簡單地羅列産品，而是深入探討瞭生物鍾與皮膚細胞自我修復機製的聯動，讓我開始重新審視自己敷麵膜的時間點，簡直是顛覆瞭我過去幾年對護膚的認知。這本書在講述基礎知識的同時，並沒有犧牲專業性，它用非常接地氣的語言，把復雜的皮膚生理學原理講得清晰透徹，對於我這種既想科學護膚又不想被晦澀術語勸退的普通讀者來說，簡直是福音。這絕對不是一本隨便看看就能翻篇的書，它更像是一本需要時常翻閱、隨時可以查閱的皮膚健康“使用說明書”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對很多關於“健康”的書籍都抱有一定的懷疑態度，總覺得裏麵摻雜瞭太多商業目的。但這一本，在討論“常見病防治”的部分，錶現齣瞭令人放心的專業邊界感。它明確地指齣瞭哪些皮膚問題必須尋求專業醫生的診斷和處方，哪些可以通過居傢護理和生活習慣的調整來管理。在談到某幾種常見的慢性皮膚病時，作者沒有試圖提供一個“包治百病”的承諾，而是非常謹慎地強調瞭“管理”和“控製”的重要性，並詳細列舉瞭在不同病程階段應該注意的事項，以及如何識彆病情加重的“危險信號”。比如，書中對“光損傷的纍積效應”的描述，與其說是在推銷防曬霜，不如說是在普及一種對紫外綫傷害的敬畏之心。這種將知識的邊界感劃定清晰的做法，極大地提升瞭全書的可信度。它教會我的不是如何“治好”所有的皮膚病，而是如何“安全地生活”在有這些小麻煩的狀態下，並且最大限度地減少它們的負麵影響。這種成熟、負責任的知識傳遞方式，讓我對這本書充滿瞭敬意。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初購買這本書，確實是因為那個誘人的促銷標語，但現在我必須為它的內容說幾句公道話。這本書的排版和圖文配比也做得非常齣色，這是很多專業書籍常常忽略的一點。許多硬核的醫學知識，如果配圖不當，很容易讓人望而卻步。但這本書在講解皮膚結構、炎癥反應路徑時，所使用的插圖不僅科學準確，而且色彩柔和，邏輯清晰，有效地將復雜的微觀世界直觀地呈現在讀者麵前。我發現，即使是那些關於真菌感染或細菌性炎癥的描述部分，作者也處理得非常冷靜和客觀，沒有使用任何可能引起讀者恐慌的誇張措辭。此外，它在提供“防治措施”時，總是會給齣至少兩種不同維護成本的方案——一種是理想化的、需要時間投入的自然療法，另一種是快速見效但可能需要藥物介入的輔助治療。這種務實的態度，體現瞭作者對普通大眾實際生活壓力的充分理解，它沒有強迫讀者去追逐不切實際的“完美皮膚”，而是鼓勵大傢找到最適閤自己的“最佳健康狀態”。這種平衡感，是這本書最打動我的地方。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它成功地將“養生”的哲學融入瞭皮膚護理的實踐之中。很多市麵上的護膚書，要麼是推銷昂貴産品，要麼就是陷入某種流派的教條主義，讓人讀完後感覺更焦慮，不知道該信誰。但這一本，卻提供瞭一種非常平和、可持續的視角。它花瞭大量的篇幅去探討“內調外養”的辯證關係，尤其是對飲食結構如何影響皮膚屏障穩定性的論述，非常具有說服力。舉個例子，書中關於“脾胃濕熱”在麵部特定區域的錶現，以及如何通過調整膳食結構來從根本上改善這些問題，這種中醫與現代皮膚科學的結閤點，著實讓我眼前一亮。我試著按照書中的建議，調整瞭連續幾周的晚餐結構，驚喜地發現自己長期存在的T區油脂分泌過剩問題得到瞭顯著的緩解，而不是靠那些強效收斂的化學産品硬生生地壓製。這本書的價值就在於，它教你如何成為自己皮膚健康的第一責任人，而不是一味依賴外物。它不是那種“立竿見影”的速成秘籍，而是倡導一種長期的、與身體和諧共處的健康生活方式，這份沉穩和厚重感，非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏處理得相當巧妙，它並不是那種平鋪直敘的教科書式寫作。在講述皮膚病的防治時，作者運用瞭大量的“案例分析”，但這些案例都不是乾巴巴的病曆記錄，而是穿插著一些生活場景的小故事。比如，有一個章節專門講述瞭“都市白領的職業皮膚病群像”，從長時間麵對電腦的眼周乾燥細紋，到通勤路上被汙染刺激引發的敏感，每一個場景都讓我感覺是作者在我身上做瞭一次細緻的“走訪”。這種寫作手法極大地增強瞭代入感，讓人在閱讀過程中會不自覺地對照自身的情況，從而提高瞭對知識的吸收效率。特彆是它在介紹“季節性皮炎”的預防措施時，不是簡單地給齣“多保濕”的口號，而是細化到瞭不同氣候帶（比如乾燥的北方鼕季與潮濕的南方梅雨季）下，需要調整的乳液質地和使用手法，這種極具操作性的細節指導，對於生活在不同地區的人來說，簡直是量身定製的指南。我個人尤其欣賞它對待“過敏”這一概念的闡述，它清晰地區分瞭真正的免疫係統介導的過敏反應和皮膚耐受性降低之間的區彆，讓很多被“僞敏感”睏擾的人找到瞭問題的癥結所在。