BF-平淡女人靚起來-女人變美的N個細節-姬曉安 浙江科學技術齣版社 9787534154 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 變美
• 自我提升
• 形象管理
• 細節
• 時尚
• 生活
• 心理
• 技巧
• 姬曉安

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534154409

商品編碼：29938596759

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	平淡女人靚起來-女人變美的N個細節	作者	姬曉安
定價	29.80元	齣版社	浙江科學技術齣版社
ISBN	9787534154409	齣版日期	2013-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

《平淡女人靚起來(女人變美的N個細節)》，講的就是這樣一件事。她不僅將美容、養生，化妝、服裝搭配等方麵的心得和技巧娓娓道來，還告訴我們如何內外兼修，給自己的精神和生命化一個漂亮的妝，讓自己更美麗，讓生活更美好。這是一本讓女人的容顔更美麗、生活更精緻、氣質更優雅、內心更豐盈、生命更精彩的書。曉安溫柔的筆觸，深入到一個女人生活的點滴細節中，它不僅僅是一個美容編輯的貼心叮嚀，更像場閨蜜間的親密談話，值得你耐心傾聽。

作者簡介

精彩內容敬請期待

目錄

章 養於內，秀於外——不老美人的抗衰必修課 調理體質：美貌不是錶麵現象 氣血健康的根本，美麗的標準 補氣護陽：喚醒怖內“小太陽” 身體不對勁兒，關心一下激素 補充雌激素，永遠有活力 排毒養顔，神清氣爽 肌膚乃五髒之鏡——五髒盛衷決定肌膚狀態 “心”的活力是駐顔之本 美女護肝行動：為減負 要膚色白暫，須要先強肺 照顧好脾胃纔能有美貌 腎氣不足憔悴又早衰第二章 都是鬆弛惹的禍——緊緻纔是抗衰重要的一環 鬆弛，是衰老的步 鬆弛是很多衰老錶徵的源頭 地心引力是鬆馳的元凶 從眼睛到腳踝，一場全麵提拉的緊 緻革命 眼部肌膚，全身薄易鬆弛的部位 俏瞼普拉提，拯救鬆弛瞼頰 頸紋如同女人的年輪 胸部下垂是不是不可避免的宿命' 緊緻腰綫盡“腰”嬈 彆以為沒人看到就不管臀部的“橘皮” 不以長短論美腿，而以“鬆緊”分高下 陰道鬆弛每個女人都會遭遇的問題 玲瓏的腳踝是女人的超級性感符號第三章 精緻緣於內外兼修——細節比美貌更惹眼 沒有醜女人，隻有懶女人 驚鴻一瞥的細節之美 美女從前天晚上開始 氣質是形象的一部分 不能忽略的身怖細節 打敗明星的限部細節 護甲緣，手如柔荑 光澤閃動，關節 彆讓毀於發絲 硃唇一點花殷 美女，就是要武裝到牙齒第四章 “膜”的不老傳奇——DIY護膚“膜”法 清潔去角質，美膚步 小米渚湯麵膜：深度清潔肌膚 番茄酸奶麵膜天然卸妝麵膜 檸檬燕麥麵膜：祛除角質及黑頭 鬍蘿蔔麵膜：祛除角質，滋潤肌膚 市瓜燕麥麵膜祛除死皮，改善粗糙 補水保濕，肌膚更水嫩 蘋果蛋清麵膜明亮肌膚，改善乾燥 黃瓜補水麵膜夜間補水，細膩水嫩 西瓜蜂蜜麵膜令肌膚保持水潤 香蕉蜂蜜麵膜美自保濕，深層滋潤 草莓牛奶麵膜：滋養保濕，增強肌膚彈性 美白淡斑，雪膚更無瑕 酸奶珍珠粉麵膜：嗷白、細膩肌膚 紅酒麵膜高效美白，滋潤肌膚 聖女果蜂蜜麵膜美白肌膚，有效祛斑 半夏土豆麵膜：咀退黑色素 蛋清李仁麵膜：祛斑 強力祛皺，小臉緊綳綳 域黼油雞要麵膜有效鎖水，滋潤除皺 牛奶麵膜緊膚祛皺，防止肌膚衰老 蛋清蜂蜜麵膜：收緊肌膚，祛除皺紋 香焦祛皺麵膜促進細胞再生，對抗肌膚老化 蘋景祛皺麵膜，保濕祛皺。嫩白肌膚第五章 打造妝容——做個歲月無痕的無齡美女 濃妝淡捕總相宜 美女的“妝”備 妝前保養≠日常保養 瞼不是調色闆：化妝要掌握色彩密碼 裸妝彩妝的高境界 卸妝睡前要素麵朝天 雲想農裳花想窯 穿衣耍有範兒：你的風格你做主 迴頭率：搭配達人的秘密 百試不爽的搭配原則 亂買衣的後果：衣櫃裏總缺件衣服 每天都有點睛筆不可缺少的配飾第六章 你能為自己的身材負責嗎 輕鬆事“瘦”的“食”尚主義 每個高喊減肥的姑娘都有一張停不下的嘴 食以飲為先，喝什麼決定你的體重 吃什麼很重要，怎麼吃更重要 營養均衡：身材變窈窕，健康不受損 好消息，胖美眉也能吃零食 以“動”製“胖”的瘦身“處方” 熱水沛浴 緊身操=沒有贅肉 臧肥不減胸，苗條又有型 擺擺手臂“拜拜”肉 四個運動快速瘦腰 六個收腹動作，讓你不當小腹婆 瘦腿汁劃 宅女減肥的懶人懶招 辦公室裏的瘦身必殺技第七章 做個健康的俏女郎 女人的那些事 卵常是女性的，“抗衰老中心” 隻有個，學會安全避孕 給融處好的護理 生理期的美麗煩惱 衛生巾，長翅膀的莫逆之交 壞習慣會讓人變醜 做個睡美人——甜蜜的睡眠是美容靈藥 做個柔美人——身怖越柔軟，人就越年輕第八章 生活態度：“樂”活女人的彆樣魅力 “笑錶達瞭人類徵服憂慮的能力” 快樂的習慣，你有沒有 壓力下的“紅蘋果” 好運，是一種運氣還是能力 做好自己，不必奢求人人都滿意 以內心的沉靜麵對外在的紛擾 慢一點，你會更從客 幸福可遇亦可求 沒人會阻擋你成長 “小滋艾”的“小滋”生活 閱讀：散發書香的女人耐讀 旅行：帶著稚童般的限睛上路 傢居：女人的傢，怎麼可以不漂亮 茶香：一盞茶中的光陰

編輯推薦

《平淡女人靚起來(女人變美的N個細節)》，講的就是這樣一件事。她不僅將美容、養生，化妝、服裝搭配等方麵的心得和技巧娓娓道來，還告訴我們如何內外兼修，給自己的精神和生命化一個漂亮的妝，讓自己更美麗，讓生活更美好。這是一本讓女人的容顔更美麗、生活更精緻、氣質更優雅、內心更豐盈、生命更精彩的書。曉安溫柔的筆觸，深入到一個女人生活的點滴細節中，它不僅僅是一個美容編輯的貼心叮嚀，更像場閨蜜間的親密談話，值得你耐心傾聽。

文摘

序言

精彩內容敬請期待

璀璨之光：現代女性的自我重塑與優雅蛻變 作者： 琳達·卡特 (Linda Carter) 齣版社： 藍鯨文化 (Blue Whale Press) 齣版年份： 2023年 ISBN： 978-1-948877-65-4 字數： 約15萬字 --- 圖書簡介 在瞬息萬變的現代社會中，女性麵臨著前所未有的多重角色壓力：職場精英、傢庭支柱、伴侶，乃至自我實現的需求。如何在這些角色中找到平衡，並始終保持內心的光芒與外在的優雅，是許多女性終其一生都在探索的課題。《璀璨之光：現代女性的自我重塑與優雅蛻變》並非一本簡單的美容指南或心靈雞湯，它是一部深度剖析當代女性生存狀態，並提供一套係統化、可操作的“全景式”自我提升策略的實用著作。本書旨在引導每一位讀者，從內在認知到外在形象，實現一次全麵、深刻的“光芒升級”。 第一部分：重塑內在基石——心靈的深度耕耘 (The Inner Foundation) 本書的開篇聚焦於現代女性最核心的資産：自我認知和心理韌性。作者琳達·卡特，一位資深的女性發展顧問和心理學研究者，認為真正的“變美”源於對“我是誰”的清晰認知。 第一章：‘我’的疆域：打破身份標簽的束縛 我們探討瞭社會強加於女性的刻闆印象，如“完美母親”、“無瑕員工”等標簽如何無形中消耗瞭女性的能量。本章引導讀者進行深層次的自我對話，識彆並重構那些限製自身發展的核心信念（Core Beliefs）。我們提供瞭一套“信念勘探工作錶”，幫助讀者剝離外界期待，找到真正驅動自己的內在價值體係。 第二章：情緒的煉金術：將壓力轉化為動力 現代生活的“常態”往往伴隨著高強度的情緒波動。本章深入解析瞭焦慮、內疚和自我批評這“三大情緒黑洞”的形成機製。卡特提齣瞭“情緒緩衝模型”，教授讀者如何通過“即時暫停法”（Momentary Pause Technique）和“認知重評”（Cognitive Reappraisal）來管理負麵情緒，將其轉化為解決問題的驅動力，而非自我消耗的燃料。 第三章：重建邊界感：高情商的自我保護機製 邊界感是現代人幸福感的關鍵。本章詳細闡述瞭如何溫和而堅定地設定個人空間、時間以及情感上的界限。通過大量的案例分析，讀者將學習如何應對“討好型人格”的慣性思維，學會拒絕的藝術，並理解健康的邊界不僅保護瞭自己，也恰恰是維護一段關係長久健康的基礎。 第二部分：構建外在敘事——形象的精妙管理 (The Outer Narrative) 如果說內在是根基，那麼外在形象則是信息傳遞的載體。本書強調，真正的優雅並非昂貴的服飾堆砌，而是“得體”與“自信”的和諧統一，是一種對自我身份的尊重和清晰錶達。 第四章：風格的基因圖譜：超越潮流的個人印記 本書拒絕提供一成不變的穿搭公式。相反，我們引入瞭“個人風格DNA”理論，幫助讀者分析自己的體型結構、生活場景、色彩偏好，並結閤自己的職業屬性，提煉齣獨一無二的“風格關鍵詞”。我們細緻地探討瞭服裝麵料的選擇、剪裁的重要性，以及如何利用配飾來講述自己的故事，使衣著成為思想的外延。 第五章：麵容的科學與藝術：光澤感的精微哲學 此章節側重於皮膚護理和日常妝容的“減法哲學”。我們摒棄瞭繁復的步驟，轉而關注健康的皮膚屏障和“提氣”的妝容技巧。書中詳細介紹瞭如何根據不同光綫和場閤選擇底妝的輕薄度，如何通過眉形的調整來影響麵部的精氣神，以及如何通過“色彩定位”來最大化五官的優勢。特彆收錄瞭“十分鍾煥活妝容”的實戰指南。 第六章：儀態的力量：身體語言的無聲宣言 一個人的站姿、走姿、坐姿乃至微小的手勢，都在嚮世界傳遞著關於其自信程度和專業素養的信號。本書特邀形體專傢，提供瞭針對性的“喚醒身體”練習，包括如何調整骨盆位置以改善站姿，如何通過呼吸法來穩定情緒從而優化聲音的錶達，以及如何進行有效的眼神交流，確保你的身體語言與你的內在自信完全同步。 第三部分：優雅的持續性——生活方式的迭代升級 (Sustained Elegance) 真正的蛻變是一個動態過程。本書最後一部分關注如何將內在與外在的提升固化為可持續的生活習慣。 第七章：時間與精力的再分配：高效能女性的日程藝術 我們探討瞭“精力管理”優於“時間管理”的理念。本書提供瞭一套“能量波峰日曆”係統，幫助女性識彆自己一天中精力最充沛的時段，並將其用於最高價值的事務上。同時，書中還教授瞭如何高效地“外包”低價值勞動，將節省下來的時間投入到自我成長和休息中。 第八章：深度社交：建立支持你的關係網絡 優雅不僅是對自我的要求，也體現在與他人的互動中。本章探討瞭如何識彆並遠離“能量吸血鬼”，如何通過真誠的傾聽和建設性的反饋來深化有意義的連接。我們分享瞭高效的社交場閤應對手冊，幫助讀者在任何社交環境中都能保持從容和得體。 結語：永不止息的探索 《璀璨之光》的最終目的，是讓每一位女性都明白：變美不是一場終點，而是一場永無止境的、基於自我理解的、嚮內嚮外共同綻放的探索之旅。這本書是你的嚮導、你的鏡子，也是你自我重塑的堅實盟友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它像是一本由淺入深的“美容工程學”指南。開頭是那些最容易被忽略的、最錶層的細節，比如指甲的形狀和光潔度，發絲的垂順度，這些是速效但必須堅持的基礎工作。然後，它逐步深入到麵部錶情肌的放鬆訓練，以及如何通過“慢下來”的進食節奏來優化麵部輪廓——是的，你沒聽錯，是吃飯的速度都會影響你的臉型！這種層層遞進的編排，讓我這個目標導嚮型讀者感到非常受用。我不是一次性讀完的，而是把它當作一本工具書，每周針對其中一個模塊進行專項訓練。比如，上周我集中練習“如何優雅地拿取和放下物品”，這周我則專注於“如何用眼神進行有效溝通”。這種碎片化但目標明確的學習方式，極大地提高瞭我的執行效率，也讓我看到瞭實實在在的改變。它教會我的，不是一蹴而就的奇跡，而是一套可以伴隨我終生的、不斷迭代的自我完善係統。這本書的實用價值，遠超齣瞭封麵上所暗示的“簡單變美”。

評分☆☆☆☆☆

我曾經嘗試過很多關於“提升氣場”的書籍，但它們大多聚焦於外化的符號，比如強大的肢體語言或者堅定的眼神接觸。但讀完這本書後我意識到，真正強大的氣場，是建立在一種由內而外的舒適感之上的。書中有一段話讓我印象深刻：“當你對自己的身體細節足夠滿意和放鬆時，你的目光自然會變得坦蕩。”這真的點醒瞭我。這本書花瞭很大篇幅來討論如何處理身體的細微不適感——比如鞋跟的高度是否真的適閤你走一整天的路，領口設計是否會讓你不自覺地想去拉扯它。這些都是被其他“變美指南”忽略的“痛點”。通過這本書的引導，我開始有意識地去審視自己日常穿著的“舒適度成本”，一旦解決瞭這些基礎的物理不適，那種因為身體的微小拉扯而産生的焦慮感就消失瞭。那種“被束縛”的感覺一鬆懈，整個人看起來自然就鬆弛、大氣瞭許多。它不是教你如何“假裝自信”，而是教你如何從生理和心理的雙重維度，去“成為”一個自在的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著一種“試試看”的心態。市麵上講女性成長的書太多瞭，大多不外乎是教你化妝、穿衣，或者是一些空泛的勵誌口號，讀完後總覺得差點意思。但這本書的切入點，真的讓我眼前一亮。它沒有一開始就鼓吹什麼“驚天大逆轉”，而是非常細膩地從日常生活的那些“小事”入手，比如一個眼神的微錶情、走路的姿態、點咖啡時語氣的變化，這些我們平時根本不會注意到的細節。我特彆欣賞作者處理這些內容的方式，不是居高臨下的指導，更像是鄰傢那位看起來總是光彩照人的大姐姐，在耳邊悄悄分享她的“小心機”。她把“變美”這個宏大的命題，拆解成瞭一個個可以立即上手操作的微小任務。我記得有一次，我試著調整瞭一下自己對著鏡子說話時的嘴角上揚角度，僅僅是這個小小的動作，第二天在跟同事交流時，竟然感覺氣場都變得柔和而自信瞭不少。這種基於實際體驗的反饋，遠比單純的理論說教來得更有力量。這本書的魅力就在於，它讓你意識到，真正的“靚起來”，不是要去變成另一個人，而是要把自己內在的那份光芒，通過精緻的打磨，自然而然地投射齣來。它不是魔法，而是科學的、細緻入微的自我管理學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，可以說是極其“潤物細無聲”的典範。它沒有那種高聲呐喊的口號式文風，讀起來非常舒服，像是在聽一位學識淵博的閨蜜娓娓道來。我最喜歡的是，作者非常懂得尊重個體差異。她不會告訴你“你必須穿某某顔色纔能顯白”，而是引導你去觀察“在你自然光下，什麼色調能讓你眼睛更有神采”。這種尊重個人身體特質的錶達方式，讓我感覺自己被理解和接納瞭，而不是被納入某種僵硬的審美模具中去雕刻。比如，在談到“聲音管理”那一節時，她沒有要求每個人都變成播音腔，而是鼓勵我們找到自己聲音中最具穿透力和親和力的那個頻率和語速。我根據書中的建議，錄下瞭自己日常講話的片段進行分析，這纔發現原來自己說話時習慣性地語速過快，導緻信息傳遞的效率很低。這種自我察覺的過程，比任何化妝技巧的學習都來得深刻。這本書的價值，我認為在於它構建瞭一個完整的“自我察覺——自我優化——自我實現”的閉環，非常係統和完整。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“精緻”這個詞有點抗拒的人，總覺得那背後意味著大量的金錢投入和時間消耗，對我這種忙碌的職場媽媽來說簡直是奢望。所以我之前對這類書籍是敬而遠之的。然而，這本書讓我對“精緻”有瞭全新的理解。它強調的是“高效的精緻”和“適閤自己的精緻”。其中有一章專門講瞭如何利用有限的衣櫥單品，通過不同的疊穿方式和配飾點綴，創造齣完全不同的視覺效果，這簡直是我的救星。我過去常常因為早上找不到衣服穿而焦慮，現在學會瞭做“膠囊衣櫥”的簡化思維，雖然買的新衣服沒變多，但每天齣門前的心情卻好瞭很多。更讓我覺得受用的，是它對於“內在狀態外顯”的闡述。比如，如何通過調整呼吸和坐姿，來緩解工作中的緊張感，進而讓麵部肌肉放鬆，減少不自覺的緊綳感。這些內容看起來很哲學，但實際上操作起來卻非常接地氣，完全不需要昂貴的SPA或健身私教。這本書更像是一本“生活優化手冊”，它教你的不是如何“購買”美麗，而是如何“生産”美麗，從源頭上提升你的整體氣質和精氣神。