水療法:水對人體康復的神奇妙用 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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黃明達，李貞則 著

圖書標籤:

• 水療法
• 水療
• 健康
• 康復
• 養生
• 自然療法
• 身心健康
• 替代醫學
• 療愈
• 水

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538866001

商品編碼：29943153452

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：水療法:水對人體康復的神奇妙用

定價：25.00元

作者：黃明達,李貞則

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787538866001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　我們應著眼健康，而不是亞健康
　　人並不是伴著疾病而生，隻是口渴
　　保持健康與活力的簡易步驟
　　將自然、安全、有效、簡便的理念貫穿到底

內容提要

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水在人體中的重要作用往往易被忽視，人們隻有在口渴難耐時纔會想起飲水，隨著渴意的消失，人們對水的作用的認識似乎也就不復存在。
現代人由於生活節奏的加快，不僅從食物中攝取瞭大量的化學添加劑，空氣質量的日益惡化也使人體吸收瞭更多的有害物質；人體的新陳代謝也會産生廢物，淤積在體內形成毒素。
及時排除體內的有害毒素，纔能保證身體的健康。黃明達編著的《水療法》中提到的運用水療法來防病的健康理念，少傳統物或手術醫病對身體的傷害，以自然療法為主綫，幫助人們建立正確的健康觀，具有極強的可操作性。

目錄

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章 水養生：知性於水很重要
人體中的水
水平衡：從體內水的流失和來源把脈
“脫水”是病之源
慢性缺水等於“慢性服毒”
附一：民間治常見病——感冒沐足驗方
第二章 水養命：健康，要有自已的活水地盤
喝健康水滋養好身體
酸性體質和弱堿性水
飲用水中的健康經
解渴飲料的健康攻略
強身飲品裏的養命真經
餐桌上的豆漿、啤酒與紅酒
附二：民間治常見病——咳嗽沐足驗方
附三：民間治常見病——哮喘沐足驗方
第三章 水養人：喝齣健康身體來
健康喝水的禁忌
水和鹽的調劑
晨起喝水
空腹飲水
喝水要因人而異
老年人喝水
孕婦和嬰幼兒喝水
學生喝水
運動中人體的補水
喝水：男女有彆
胖人喝水
旅途喝水有學問
腹瀉補水
沐浴、空調、喝咖啡時也應補水
附四：民間治常見病——胃痛沐足驗方
附五：民間治常見病——腹痛沐足驗方
第四章 水療法：浴水浴身好健康
水療養顔：內補和外補
中醫水浴療法養生
水療法的特徵和缺點
洗澡可治病
洗澡可消除疲勞
冷水養生療法
水療蒸汽浴養生
水療養生中的醋浴
鹽水浴水療養生
酒浴水療養顔
茶浴健康養顔法
美顔養生中的浴
溫泉水療養生
水療浸浴養顔瘦身法
沐浴養顔又養生的其他種類
附六：民間治常見病——泄瀉沐足驗方
附七：民間治常見病——便秘沐足驗方
第五章 水治病：清腸與一樣都不能少
水療清腸養顔
水療燒傷養護
寶寶泡泡浴水療
肌肉損傷患者的水療恢復
脊髓損傷患者的水療
SPA水療時尚運動
女性幸福水療禪語
俏夫俏妻水療鮮活俏生活
附八：民間治常見病——眩暈沐足驗方
附九：民間治常見病——頭痛沐足驗方
附十：民間治常見病——失眠的沐足驗方

作者介紹

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文摘

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序言

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身體的自然療愈力：古老的智慧與現代科學的交匯 一部探索人體內在修復潛能的深度指南 在這個日益追求高效、便捷的時代，我們常常忽略瞭身體自身蘊藏的、最古老也最強大的自愈能力。本書並非關注單一的療法或技術，而是帶領讀者深入探索人體作為一個復雜而精妙的生態係統，如何通過自身的調整機製，對抗疾病、修復損傷、維持健康。 本書的視野橫跨多個學科領域，融閤瞭傳統醫學的整體觀、現代生物學的最新發現，以及對人類行為與生理反應之間復雜聯係的深刻洞察。我們相信，真正的健康並非僅僅是沒有疾病的狀態，而是一種持續的、動態的平衡。 第一部分：重塑我們對“健康”的認知 1. 擺脫“機械論”的束縛：係統生物學的視角 現代醫學的進步令人矚目，但在處理慢性病和復雜疾病時，我們也越來越意識到將人體視為一堆獨立零件的局限性。本書首先批判性地審視瞭“機械論”在健康理解上的不足，轉而引入“係統生物學”的框架。我們將探討細胞、器官、係統之間是如何通過復雜的反饋迴路相互溝通、協同工作的。 自組織現象： 身體如何在大環境變化時，自發地調整內部參數以維持穩定（穩態）。我們將詳細解析神經內分泌免疫網絡（NEI）在壓力應激下的實時調控機製。 信息與熵： 從信息論的角度解讀疾病的發生——它是係統內部信息傳遞失真或“熵增”的結果。健康的身體則是一個高效的信息處理中心，能有效抵禦外部乾擾。 2. 基因錶達的動態性：後基因組時代的挑戰 基因並非命運的鐵闆一塊。本書將重點闡述“錶觀遺傳學”如何揭示環境、生活方式對基因錶達的即時影響。 錶觀遺傳標記的重編程： 我們將考察飲食、情緒、睡眠周期如何通過甲基化、組蛋白修飾等方式，“打開”或“關閉”某些基因的錶達，從而直接影響身體的修復路徑。這為我們理解為何同一種生活方式對不同人産生差異提供瞭科學基礎。 綫粒體的角色： 不僅是細胞的能量工廠，綫粒體還是關鍵的信號分子發送器。綫粒體功能障礙與多種退行性疾病的關聯，以及如何通過生活乾預來促進綫粒體的生物發生和功能優化。 第二部分：激發身體的內建修復工具箱 本部分深入挖掘身體自帶的、無需外力乾預即可啓動的強大修復機製。 3. 炎癥：雙刃劍的精準控製 炎癥是身體最基礎的防禦反應，但其失控是諸多慢性疾病的根源。本書緻力於闡明如何引導身體的炎癥反應從“促炎”轉嚮“促愈閤”。 急性與慢性炎癥的分子開關： 解析NF-$kappa$B通路、Sirtuins傢族蛋白等關鍵調控因子，以及它們如何響應營養素和代謝狀態的變化。 巨噬細胞的身份轉換： 探討M1（促炎）型巨噬細胞如何有效地轉化為M2（修復、清道夫）型細胞，這是組織再生和疤痕形成的決定性步驟。 4. 神經可塑性與心身聯係的生理學基礎 心智狀態對生理康復的影響絕非“安慰劑效應”可以完全概括。本書從神經科學角度闡釋瞭這一點。 壓力激素的分子生物學： 詳細分析皮質醇、腎上腺素在急性與慢性應激下的不同作用，以及它們如何直接影響免疫細胞的遷移和T細胞的活性。 迷走神經張力的訓練： 迷走神經被視為連接大腦與身體的“總指揮部”。我們探討呼吸、聲音共振等技術如何直接提升迷走神經張力，從而降低心率變異性（HRV），增強副交感神經的控製力，加速身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式。 5. 細胞自噬（Autophagy）：身體的內部清潔工 自噬是細胞迴收和清除受損組分的過程，是維持細胞年輕態和預防疾病的關鍵機製。 營養感應通路： mTOR和AMPK作為細胞能量和營養感應的中心樞紐，如何精確控製自噬的開啓與關閉。 周期性禁食的機製： 科學解讀間歇性禁食或時間限製性進食對激活自噬的生理效應，以及這種機製在清除異常蛋白聚集體（如與神經退行性疾病相關的澱粉樣蛋白）中的作用。 第三部分：環境塑造生理：生活方式的優化工程 身體的自愈能力極度依賴於它所處的外部環境——飲食、運動、光照和睡眠。 6. 腸道菌群：第二基因組與免疫中樞的對話 腸道微生物群被視為人體的一個重要“器官”。本書重點探討它如何影響全身性的免疫調節和神經遞質的産生。 菌群-腸-腦軸（Gut-Brain Axis）： 短鏈脂肪酸（SCFA）如丁酸鹽如何穿過血腦屏障，影響神經炎癥和情緒穩定。 定植與多樣性： 分析不同食物成分（益生元、膳食縴維）對特定有益菌群的“播種”作用，以及如何通過優化菌群生態來增強黏膜屏障功能，防止“腸漏”導緻的係統性炎癥。 7. 運動的非綫性益處：超越肌肉與心肺 運動不僅僅是消耗熱量，它是一場強大的內分泌信號風暴，能夠重塑基因錶達和激素平衡。 肌因子（Myokines）的發現： 運動時肌肉分泌的信號分子（如白介素-6，鳶尾素）如何影響遠端器官，例如刺激脂肪組織釋放改善胰島素敏感性的信號。 運動與神經發生： 探討運動如何促進大腦海馬體中新神經元的生成（神經發生），從而改善認知功能和情緒彈性。 8. 睡眠：深度修復與記憶鞏固的窗口期 睡眠質量直接決定瞭身體修復的效率。本書從分子層麵審視深度睡眠的重要性。 膠質淋巴係統（Glymphatic System）： 揭示在深度睡眠期間，腦脊液如何衝刷代謝廢物，特彆是與阿爾茨海默病相關的β-澱粉樣蛋白。 激素的晝夜節律： 褪黑素、生長激素在不同睡眠階段的釋放模式，以及如何通過光照管理和作息規律來優化這些修復激素的分泌。 結語：成為自身健康的首席工程師 本書的最終目標是賦能讀者，將理論知識轉化為日常的實踐智慧。我們提供的不是速效的靈丹妙藥，而是理解身體如何運作的藍圖。通過精確地調控營養輸入、壓力管理、運動劑量和休息質量，個體可以有效地與身體的自愈係統閤作，實現持久的、內在的健康和活力。真正的康復，源於對自身生物學規律的深刻尊重與積極互動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織混亂得令人發指，仿佛是作者將幾十年來的零散筆記和研究手稿未經整理就直接付梓齣版瞭。章節之間的過渡生硬且缺乏邏輯關聯，一個關於呼吸練習的段落突然會跳躍到對特定礦物質在水中溶解度的討論，然後緊接著又冒齣一段關於古代希臘水療傳統的曆史迴顧，讓人完全摸不著頭緒。我花瞭很多時間試圖在這些看似隨機跳躍的內容中構建起一個屬於我自己的知識框架，但似乎每一次努力都被下一頁的內容所瓦解。它不像是一本經過精心策劃和編輯的作品，更像是一個智力爆炸的産物，充滿瞭作者個人的興趣點，但缺乏對讀者閱讀體驗的統一規劃。如果作者能夠將內容按照“基礎理論—應用實踐—曆史沿革”這樣的清晰脈絡進行梳理，這本書的價值或許能得到更有效的釋放。現在看來，它更適閤作為一位領域專傢的私人藏書，而不是一本麵嚮市場的、旨在普及知識的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書級彆的“反嚮營銷”典範，讀起來有一種穿越迴上世紀八十年代學術期刊的感覺。作者似乎對使用簡潔、直接、去情感化的陳述方式有著一種近乎偏執的堅持。每一個句子都結構嚴謹，充滿瞭專業術語和精確的量詞，仿佛每一個論斷背後都附帶著厚厚的實驗數據支撐，盡管我作為普通讀者可能無法完全理解那些晦澀的科學術語。閱讀過程中，我需要頻繁地停下來，拿齣手機查閱那些不熟悉的生物化學名詞，這極大地打斷瞭閱讀的流暢性。坦白說，如果不是我對主題抱有極大的熱情，我可能早就放棄瞭。這種寫作方式的優點在於它的嚴謹性毋庸置疑，它不會用華麗的辭藻來稀釋核心的科學原理，但缺點也顯而易見——它幾乎完全排斥瞭普通讀者可能需要的“故事性”和“親和力”。對於希望通過輕鬆閱讀來獲取健康常識的人來說，這本書無疑是一座高聳的知識壁壘，需要讀者具備相當的耐心和一定的基礎知識儲備纔能攀登。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的內容深度遠超齣瞭我最初的想象，它更像是一本為專業人士準備的參考手冊，而非麵嚮大眾的科普讀物。作者在探討人體機理與外部環境相互作用時，展現瞭驚人的廣度與細節。書中關於微循環係統在不同溫度刺激下的反應麯綫分析，那份詳盡的數據圖錶簡直讓人嘆為觀止，涉及到多個生理指標的相互製約與平衡，邏輯鏈條環環相扣，極其復雜。我尤其對其中關於“特定頻率的水分子振動對細胞膜通透性的影響”那幾章印象深刻，作者並沒有止步於描述現象，而是深入挖掘瞭背後的量子力學效應和生物電化學基礎。這部分內容已經觸及瞭當前生物物理學的前沿課題，對於想要瞭解“為什麼”而不是僅僅知道“是什麼”的深度學習者來說，這本書提供瞭大量可以深入挖掘的綫索和參考文獻。它不是在告訴你“怎麼做”，而是在努力解釋“為什麼會這樣”，這種求真務實的態度值得稱贊，但對於日常養生愛好者來說，閱讀門檻無疑是極高的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令人費解的是其對“功效”的描述方式，簡直是文學創作與科學論證的奇特混搭體。作者似乎特彆鍾愛使用充滿感情色彩和誇張語氣的比喻來描述身體感受到的積極變化，例如“如同久旱逢甘霖般潤澤瞭每一寸枯槁的肌理”或“讓沉睡的內髒蘇醒並重新唱響生命之歌”。這種描述方式雖然在營造一種積極、治愈的氛圍上很成功，但它完全犧牲瞭描述的客觀性和可重復性。讀者在閱讀時，很難判斷哪些是基於臨床觀察的真實反饋，哪些僅僅是作者主觀的情感投射或詩意錶達。我希望能看到更清晰的對照實驗數據，或者至少是量化的改善指標，而不是這樣充滿哲思和詩意的含糊描述。這本書讀起來更像是一本“心靈雞湯”與晦澀的生物物理學報告的縫閤體，這種不一緻性讓人感到睏惑：究竟是想讓人相信科學，還是僅僅想讓人感受美好？這種模糊的定位讓它在嚴肅的參考書和輕鬆的自我療愈指南之間搖擺不定，最終難以讓人完全信服其任何一方的論調。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品！封麵那柔和的藍綠色調，立刻讓人聯想到清澈的溪流和寜靜的湖泊，那種視覺上的舒緩感，還沒翻開書就已經讓人心情放鬆瞭不少。紙張的選擇也非常考究，摸上去有一種細膩的質感，油墨的印刷清晰銳利，即便是那些復雜的圖示，看起來也層次分明，毫不含糊。尤其值得稱贊的是排版，字體大小適中，行距和頁邊距都拿捏得恰到好處，長時間閱讀下來，眼睛絲毫沒有疲勞感。這不僅僅是一本關於健康知識的書，它更像是一件可以放在書架上細細品味的工藝品。我特彆喜歡作者在章節開頭引用的那些古典文學片段，雖然與核心主題沒有直接的理論關聯，但它們為整本書增添瞭一種沉靜而深遠的文化底蘊，讓閱讀過程充滿瞭儀式感和對知識的敬畏。每次拿起它，都感覺像是在進行一場精心準備的冥想。如果僅僅從“閱讀體驗”這個角度來看，這本書的製作水準已經遠遠超齣瞭我對一般科普讀物的期待，它成功地將知識的傳遞與審美的愉悅完美地融閤在瞭一起。