做自己的美容大王——陪伴女人一生的美丽智慧书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴海燕 著

图书标签:

• 美容护肤
• 女性健康
• 美丽智慧
• 自我提升
• 抗衰老
• 保养技巧
• 时尚美妆
• 生活方式
• 女性成长
• 美丽秘籍

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704756

商品编码：29953191643

包装：平装-胶订

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：做自己的美容大王——陪伴女人一生的美丽智慧书

定价：32.00元

作者：吴海燕

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787512704756

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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每个女人都希望自己青春欢畅的岁月延绵不断。拥有一张充满朝气、年轻、美丽的脸庞，这应该是每个女人追求的。可衰老并不会如你所愿永远不会到来。但如果你真正认识了衰老这件事，正确地对待它，配之以有效的方法，你会发现即便岁月来袭，但身边的人依然会认为你驻颜有术、青春常在。吴海燕编著的《做自己的美容大王》不是一份理财指南，却可以通过它合理规划您的美肤投资；这不是一册人生励志书，却可以令您提升自信、健康生活；这不是一本明星美容书，却可以让您不是明星，却像明星一样美丽。 更多好书请点击： ★恋上芳香生活（品味女人，从香水开始。一本专为中国女性量身定做的芳香生活手册，专家教您识香、选香、用香，让你成功做个慧眼识香的女人。）★补气养血美到老（集千年养生养颜之精华，汇中华传统美颜之智慧，献给女性实用的气血养生圣典！请和我们一起走进驻颜革命，做个健康美丽的女人！）★让女人年轻10岁的老偏方（汇集了职业女医师10年的美颜保华让女人从身到心，从内在到外表，远离衰老，遇见更美的自己！本书速查速用，值得珍藏！）

内容提要

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你想知道如何变快乐吗？你想知道如何变白皙吗？你想知道如何变纤腰吗？你想知道如何唇红齿白吗？……想知道的话，翻阅吴海燕编著的《做自己的美容大王》吧！本书会告诉你的驻颜保养方。《做自己的美容大王》先从内心的快乐祥和开始，然后介绍了头发、五官、颈部、肩部、手、足、胸部、腰部、臀部、双腿等美颜保养的方法及美容误区，相信能让你从头美到脚。

目录

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1.美容大王，要从“心”做起
美由心生，养颜先养心
爱生气，怎么保养都不美
不养心，红颜容易早衰
养心，让容颜润泽如玉
能让人心情快乐的食物
抗压“心经”教你做美女
10分钟美容冥想
2.“发”现美丽，“发”养女性魅力
“发”现美丽，美容需从“头”做起
美容先美发，使秀发曼妙多姿
日常洗护是美发的关键
滋养肝，头发才黑亮
“发”现问题，“发”扬美丽
让秀发乌黑闪亮的食物
时尚刮痧，还你闪亮乌发
3.无瑕肌肤，雕饰五官很简单
好皮肤：润滑紧弹白
美颜之前先护脸
护颜的小窍门
容易忽略的天然美白方
洁肤品应因肌肤类型而异
水润女人的自然补水法
塑造光洁肌肤，要先补血
生活三招，让你肌肤紧致有弹性
眼部护理，让你明眸善睐
塑造迷人电眼，让你电力十足
滋养眉毛睫毛，令五官更生动
4.唇红齿白，留住唇齿间的美好
“唇”情女人，要唇妆上阵
让人蠢蠢欲动的唇部护理
你的口气够清新吗
跟不良口气说再见
远离3种错误的护齿法
6招让你的牙齿又白又亮
5.窈窕身姿，当属丰胸瘦腰
挺拔美胸，按摩有方
吃出来的丰满罩杯
丰胸：刮痧保养脏腑经络
排除毒素，还你窈窕身姿
柳腰身是按摩出来的
易忽略的运动瘦腰法
塑造简单生活8法
让臀部电力十足的运动操
腰椎部刮痧，秀出小蛮腰
6.美化双腿，向瘦长腿看齐
男人眼中美腿的标准
去掉赘肉，和大象腿说拜拜
甩掉萝卜腿，拥抱苗条美腿
赶走萝卜腿的5个保养方
腿型是吃出来的
想变美，给腿部肌肉做刮痧
7.颈肩手足，360。美丽无死角
如何塑造纤柔修长的美颈
管用的脖颈保养8法
光滑颈部，拒绝细纹侵袭
美化肩部曲线的简单动作
挺直、光洁的背，让你自信满满
悉心呵护你的“第二张脸”
让双手光滑修长的按摩运动法
让手指细嫩白滑的保养8法
优雅纤细的手臂是锻炼出来的
让你“足”够美丽的美足方
轻松和脚气、脚臭说拜拜
“行动”起来，打造纤细光滑的脚踝
8.美容天敌，过滤掉美颜的杀手
冷气房，恶名昭著的美肌杀手
压力过大，皮肤就会提前老化
做个睡美人，不觅仙方觅睡方
错误涂抹护肤品催人老
杜绝“坏习惯”，美丽不请自来
远离不良护肤习惯：省、懒、脏、错
再美的肌肤，也怕紫外线
完全卸妆，减少自由基的侵害
烟酒和熬夜，肌肤伤不起
别让体毛毁掉你的美
适合年轻女性的美容保健品
美容养颜容易忽略的盲点

作者介绍

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文摘

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序言

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芳华不负，自我赋能：探寻现代女性的内在力量与外在光芒 一本超越表象，直抵灵魂的女性成长指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，女性面临着前所未有的机遇与挑战。我们被赋予了更多的选择权，同时也承受着来自社会、家庭乃至自我设定的多重压力。如何在纷繁芜杂的潮流中，保持清醒的认知，找到真正的自我价值？如何平衡事业的雄心与生活的温情，实现内在的丰盈与外在的精致？ 《芳华不负，自我赋能：探寻现代女性的内在力量与外在光芒》，正是为所有渴望深度成长、追求全面卓越的现代女性量身打造的一部深度对话录。本书拒绝肤浅的技巧罗列，聚焦于构建一个坚不可摧的自我体系，让女性的力量源于内心，光芒自然流淌。 全书分为四大核心篇章，层层递进，引导读者完成从“被塑造”到“主动创造”的蜕变。 --- 第一部：解构“完美”的迷思——重塑自我认知与价值体系 当代女性常常陷入一个无形的陷阱：追求一个由外部标准定义的“完美女性”形象。这种追求往往导致焦虑、内耗与自我怀疑。本篇致力于帮助读者拆解这些外部投射的标签，回归真实的自我。 1. 告别“应该”的枷锁： 深入剖析社会、家庭、媒体对女性角色的刻板期待，识别那些阻碍我们自由发展的“应该”句式（我“应该”更苗条、我“应该”更顾家、我“应该”更成功）。通过大量的案例分析与心理学洞察，引导读者区分“外部要求”与“内心渴望”。 2. 价值的锚定：从外在成就到内在富足： 探讨现代女性如何构建一套以“意义感”和“真实性”为核心的价值体系。我们不再以外在的物质、他人的赞美来衡量自身价值，而是关注个人成长轨迹中的每一个微小进步，以及对周遭世界产生的积极影响。内容涉及“慢思考”的训练，如何在快节奏中保持对自我价值的稳定感知。 3. 情绪的“炼金术”：将脆弱转化为韧性： 探讨高敏感、内耗型人格的成因，并提供一套切实可行的情绪管理工具。重点不在于“压抑”负面情绪，而在于理解情绪背后的信息，学习如何将焦虑转化为行动力，将悲伤转化为深刻的同理心。这部分内容深入浅出地介绍了“非暴力沟通”在自我对话中的应用。 --- 第二部：构建心智的“护城河”——提升决策力与抗逆商 在这个充满不确定性的世界里，强大的心智是女性应对风险、把握机遇的基石。本篇聚焦于培养女性独立思考的能力和应对挫折的心理弹性。 1. 独立思考的回路：打破信息茧房： 强调批判性思维在日常生活中的重要性，尤其是在信息泛滥的背景下。本书提供了识别逻辑谬误、辨别信息来源、构建多元视角的方法论。学习如何基于事实而非恐惧进行决策，尤其是在职业转型、重大人生选择时。 2. 边界感的艺术：保护你的能量场： 深度解析“人际边界”的建立与维护。边界感并非意味着自私，而是对自己时间和精力的尊重。内容包括如何优雅而坚定地拒绝不合理的请求、如何处理“讨好型人格”的内在驱动力，以及建立“高质量社交圈”的原则。 3. “成长型思维”的实操路径： 借鉴最新的认知科学研究，指导读者如何将失败视为学习机会，而非个人缺陷的证明。提供了一套“复盘与迭代”的系统流程，帮助女性在职业生涯中不断试错、快速修正，实现螺旋式上升。 --- 第三部：优雅的实战哲学——平衡、聚焦与高效能 真正的优雅，源于对生活主导权的掌控，而非仅仅是外表的修饰。本篇侧重于如何在忙碌中实现平衡的动态调整，而不是僵硬的“工作生活平衡”。 1. 聚焦的艺术：极简主义在时间管理中的应用： 摒弃繁杂的时间管理工具，转而探讨“深度工作”的理念。如何识别并保护自己的“黄金时间”？如何运用“要事第一”原则，确保精力投入到那些真正能产生长期回报的活动上？本书提供了“精力预算”的概念，教导读者像管理财务一样管理自己的生命能量。 2. 亲密关系的升级：从依附到共生： 探讨如何在亲密关系中保持自我独立性。内容涵盖如何有效沟通需求、如何处理期望落差，以及如何与伴侣共同成长，建立互相滋养的伙伴关系，而非单方面的牺牲或索取。 3. 身体的智慧：内在健康驱动外在活力： 强调身体是精神的载体，关注饮食、睡眠、运动背后的深层心理意义。这不是一本关于减肥或塑形的指南，而是探讨如何通过倾听身体信号，建立持久的健康习惯，从而获取源源不断的工作与生活动力。 --- 第四部：创造你的生命叙事——留下独一无二的印记 生命的深度，在于我们如何书写自己的故事。本篇鼓励女性勇敢地设计自己的人生下半场，活出超越既定框架的精彩。 1. 职业的“第二曲线”设计： 探讨中年女性如何进行职业重塑，寻找与内心热情相契合的新方向。重点在于如何盘点过往经验的“可迁移技能”，并敢于迈出“非线性发展”的步伐。 2. 利他与回馈：将个人成就转化为社会影响力： 论述女性领导力的独特视角——同理心、协作与长期主义。分享如何从小处着手，通过导师计划、社区参与等方式，将个人积淀回馈社会，实现更高层次的生命圆满。 3. 撰写你的墓志铭宣言：活出无可替代的生命质量： 这是全书的升华。引导读者进行终极思考：当一切外在光环褪去，你希望世人如何记住你？通过这个强有力的目标设定，反推当下的每一个选择，确保每一天都朝着你真正渴望的生命图景前进。 结语： 《芳华不负，自我赋能》不是一本速效药，而是一场需要付诸实践的深度修行。它邀请你放下外界的喧嚣，倾听内心的声音，学习如何像经营一家成功的企业一样，精心地规划、审慎地投资、勇敢地扩展你的人生版图。你的光芒，无需谁来赋予，它早已深藏于你的潜能之中，等待被唤醒、被肯定、被尽情释放。 现在，是时候，成为你生命中无可替代的“大王”了。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的语言风格非常独特，它融合了古典文学的韵味和现代心理学的严谨，形成了一种既有深度又不失亲和力的独特语调。作者在遣词造句上显得尤为考究，很多短语和句子读起来都有种朗朗上口的回甘，让人忍不住会想要摘抄下来，反复默读。比如，在谈论自我接纳时，她用了一种近乎诗歌的表达方式，将“不完美”描绘成一种独一无二的“生命印记”，而不是需要被修正的“瑕疵”。这种文字的力量是巨大的，它不仅传递了信息，更在潜移默化中重塑读者的内心对话模式。与那些直白、缺乏修饰的实用书籍相比，这本书的文字本身就具有强大的疗愈作用，仿佛每一个字都经过了精心的打磨，只为触动内心最柔软的部分。这种文学性的呈现，极大地提升了阅读的层次感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很别致，拿到手里就能感受到那种用心。封面那种柔和的色调，加上精致的插图，让人立刻联想到一种宁静而美好的氛围。内页的纸张质感也非常好，阅读起来眼睛很舒服，不会有那种廉价的纸张反光感。而且，排版布局上看得出作者或出版方花了不少心思，字体大小适中，行距留白都恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到疲惫。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如一些关键概念旁边的精美小插画或者引言的特别设计，都让阅读过程变成了一种享受，而不是单纯的信息获取。这不仅仅是一本书，更像是一件可以细细品味的艺术品。对于注重阅读体验的人来说，光是翻阅这本书的过程就已经是一种享受了，让人忍不住想把它放在书架上最显眼的位置，时不时拿出来摩挲一番。这种对书籍本体的尊重和美学追求，是很多现代出版物所欠缺的，也体现了制作者对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体叙事节奏把握得非常到位，它没有那种生硬的说教感，更像是一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地分享她的心得体会。开篇部分对当前社会普遍存在的“外貌焦虑”进行了非常精准且富有同理心的剖析，让我感觉作者完全理解我的困惑和挣扎，这瞬间就建立了信任感。接着，内容的过渡自然流畅，从宏观的心态调整，慢慢深入到一些具体的、可操作的日常习惯培养，每一步的推进都像是在精心编排的课程表，既有理论支撑，又不失生活的温度。尤其让我印象深刻的是，作者善于用一些贴近生活的比喻来解释复杂的心理学概念，比如用“花园的土壤”来比喻内在的稳定，一下子就让那些原本抽象的道理变得具体可感。读完前面的章节后，我感觉自己并不是被“教育”了，而是被“唤醒”了，对很多事情的看法都有了一个全新的、更柔和的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处还在于它对“时间维度”的考量，它清晰地表明，真正的美丽并非某个瞬间的定格，而是一个持续不断、与生命旅程同步演变的过程。作者没有提供任何“速成秘籍”或“一劳永逸”的承诺，反而非常坦诚地阐述了“成长是螺旋上升的”这一事实。她用不同年龄阶段女性可能面临的共同挑战作为案例，引导读者去预见未来的风景，并提前做好心理建设。这种“长期主义”的视角，极大地减轻了当下追求完美的压力。它教会我们，每一段经历，无论是顺境还是逆境，都会在未来的某个时间点，以一种意想不到的方式，沉淀为我们独特的魅力所在。这本书更像是一个陪伴你走过人生不同阶段的智者，为你指明方向，让人读完后感到心安和踏实，充满了对未来岁月的期待。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的逻辑框架搭建得极为严密和科学，它显然是基于长期的观察和系统性的研究成果。我特别欣赏作者在每一个主题结束后都会设置的“反思练习”环节。这些练习不是那种敷衍了事的问答，而是设计得非常巧妙，需要读者停下来，真正地进行自我审视和深度挖掘。例如，有一个环节要求记录下自己一天中对镜子产生负面评价的次数，并分析背后的触发点，这个过程虽然有些挑战性，但却异常有效，一下子就量化了以往模糊的自我批评。这种将理论转化为实践的路径设计，让整本书的功能性得到了极大的提升，它不是让你读完就忘，而是强迫你将书中的智慧融入到实际生活中去实践和检验。这种“学以致用”的设计，让这本书的价值远超同类书籍。