一瘦一辈子... 9787502376574 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱正宏 著

图书标签:

• 减肥
• 健康
• 饮食
• 瘦身
• 生活方式
• 自我提升
• 营养
• 体重管理
• 女性健康
• 保健

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502376574

商品编码：29980736561

包装：平装

出版时间：2013-04-01

图书基本信息
图书名称	一瘦一辈子...	作者	邱正宏
定价	32.00元	出版社	科技文献出版社
ISBN	9787502376574	出版日期	2013-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.400Kg

内容简介

这本书讲的不只是女性法，而是全家人都能的方法哦！ 从小到大就胖？男性的肥胖？儿童及青少年肥胖？产后肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？压力性肥胖？上班族肥胖？年节肥？睡眠与肥胖？…… 邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应方法。 减了很多年，你以为弹力带能？少食多餐能变瘦？运动能瘦腹部？泡热水澡可以？是个体力活？后必有反弹？…… 邱医师告诉你真正的妙招，破解市面上的不实法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招，尽在本书中。 让明星专家连根拔起你的肥胖因子，帮你轻松——瘦一次，一辈子不反弹！ 三法宝：饮食333、运动333、药物333。 饮食333：3餐要定时，饭吃3分饱，热量少于300千卡。 运动333：每周固定运动3次，每次30分钟，持续3个月。 药物333：药物重要摆第3，种类不过3，过3要检讨。 “七字”：摇头、闭嘴、站起来 吃得对，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃错。 动得对，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

作者简介

邱正宏 ※ 他有很多“头衔” 台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国专科医学会会员（ASBP）、低强度雷射世界总会会员（WALT）。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。 ※ 他有真才实学 中西医结合临床博士，华人世界位美国专科医学会（ASBP）医师。 拥有大陆医师资格证。 ※ 他参加过很多、健康节目，上过无数新闻 《康熙来了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、TVBS《国民大会》、湖南卫视《百科全说》、《新闻专访》、《新闻大追击》……上百个重量级节目争邀专访。美容、健康、新闻等，他上过无数节目。《康熙来了》节目主持人曾对他提出的“吃夜宵也能瘦”这个理论大感惊讶！ ※ 他也有很多帮人轻松成功经验 马在推行运动的那一年，他成功帮助上千人轻松。 近20年专科医生经验，明星专家。

目录

Chapter 1 肥胖的真相 肥胖的人较短命？“中广”型的风险增加2.7倍 的好处多多！ 从小就胖到大！——儿童和青少年的肥胖 熟男也爱美！肥胖的男性非瘦不可 也有“偷吃步” 就算体重正常，腰围过粗也不健康！ “胖”有什么不好？ Chapter 2 九种肥胖体质类型 男性的肥胖 儿童及青少年肥胖 产后肥胖的原因 孕期体重管理术 更年期肥胖. 压力性肥胖 上班族肥胖 年节肥胖. 睡眠与肥胖——真正的享“瘦”人生 Chapter 3 吃得对，就瘦得快！邱医师教你越吃越瘦 聪明吃就能 吃夜宵也能瘦 圣品——绿茶，帮你去油解腻 水果风云榜——七大水果，让你瘦得健康漂亮 找出对的食谱 半糖饮料热量相当于半份排骨便当 美人新吃法——让你健康又美丽 避免复胖才是潮流 享受美食享瘦人生 小贴士——花生蘸醋，减少食量 喝水小贴士！ Chapter 4 动得对，就瘦得快！邱医师独门秘技 日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关 三法宝——对抗秋冬的好食欲 邱医师教你“338” 怎样“动”出美人身形？ 要，没事就要多站！ “摇头，闭嘴，站起来！”这就是的王道 Chapter 5 破解市面上的不实法 糖真的有功效吗？ 要吃药？ 市面上四大产品的疑问 茶喝多会致命？ 弹力带不能！ 燕麦热量比饭高1.6倍—吃燕麦不会瘦！ 喝盐水法，真的有效吗？ 如何选择一个好的医师？ 维持迷人小蛮腰——多种方法比一比 拥有魔鬼身材不是梦 局部雕塑，名模大揭秘 如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害？ 小腿会复胖？ 如何远离象腿妹？ 光靠运动能够瘦小腹吗？ 瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗？ Chapter 6 女明星秘方大公开 性感女星如何维持曼妙身材？ 明星方法报你知 女明星如何一直保持傲人好身材？ 女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密 附表 常见食物热量表

编辑推荐

近20年专科医师临床经验，美国专科医学会**位华人，拥有大陆医师资格证、明星专家邱正宏教你——瘦一次，一辈子不反弹！ 随书附赠 秘籍随手读——击退陈年肥肉 ·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的读本。简单而有科学依据的内容，让想的人走出误区，是特别健康的方法。全文简洁而全面，重点突出，针对性强，特别简单。肥胖类型、原因、危害、方法都有，重点在方法。 ·肥胖类型齐全，包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应方法。 ·也有读者特别关注的局部：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本书页面活泼，有邱医师的Q图和漫画Q图，书和术不再枯燥。 ·朗朗上口的口诀：338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333，运动333，药物333”等。

文摘

序言

寻觅古老智慧的足迹：一部关于传统工艺与文化传承的深度探索 书名：《匠心独运：失落技艺的现代回响》 ISBN：9787538789012 (此为示例书号，与原书无关) 内容提要： 本书并非关于个人体型管理或健康瘦身的指南，而是一次穿越时空的文化考察，深入探寻那些在工业化浪潮中几近湮没的传统手工艺。我们聚焦于“慢”的哲学，这种哲学体现在匠人对材料的敬畏、对步骤的坚持以及对作品生命力的赋予上。全书以严谨的田野调查和丰富的历史文献为基础，力求重现那些凝结着世代智慧的制作过程，并探讨它们在当代社会中复兴的可能性与价值。 第一章：泥土的低语——传统陶瓷烧制技艺的复兴 本章将目光投向中国西南地区世代传承的土法烧制陶器。不同于现代工业陶瓷的高效与标准化，传统陶艺依赖于天时、地利与匠人的直觉。我们详细记录了从选土、淘洗、拉坯、阴干到入窑烧制的每一个关键环节。 泥土的选取与处理： 采集特定山脉的粘土，需经过长达数月的浸泡、陈化，以去除杂质并使颗粒结构达到最佳状态。书中首次公开了一位隐居匠人独有的“活泥”秘方，即在揉泥过程中加入特定比例的草木灰，以增强陶胎的韧性和釉面的自然光泽。 窑炉的构建与“火的艺术”： 探讨了传统的“馒头窑”和“龙窑”的结构特点。烧制过程被描绘成一场与火焰的对话。温度的控制不再依赖精确的电子仪表，而是依据窑口观察到的火焰颜色——从“虾青色”到“蟹壳青”——来精准判断。我们将窑口艺术家的独特经验转化为可供研究的理论模型，分析不同气氛（富氧或还原）对最终釉色（如钧瓷的“入窑一色，出窑万彩”）的影响。 釉料的秘密： 深入解析了源自天然矿物、植物和动物骨骼的传统釉料配方。例如，鹿血釉的配比，以及如何利用特定草药（如乌桕叶）的灰烬来产生变幻莫测的自然斑点。本书附有详细的显微结构分析图谱，对比了传统窑变与现代化工釉料在物理和化学性质上的根本差异。 第二章：木的呼吸——榫卯结构的建筑美学与力学 本书的第二部分转向了古老的木结构建筑技术，特别是复杂的榫卯系统。我们探究的不是简单的木工，而是被誉为“不用一钉一铆”的结构哲学。 结构体系的解构： 系统梳理了斗拱、穿斗、抬梁等主要榫卯体系的构成原理。通过三维重建技术，我们详细展示了“燕尾榫”、“十字榫”、“抱头榫”在不同荷载分布下的力学表现。书中特别引用了清代《营造法式》中的关键图纸，并邀请现代结构工程师进行后评估，验证这些古老设计在抗震和耐久性方面的卓越表现。 木材的选材与养生： 传统工匠对木材的理解达到了近乎迷信的程度。本章详细描述了如何根据建筑的用途（宫殿、民居或桥梁）选择不同树种（如金丝楠、樟木、广玉兰），以及砍伐后需经历的“自然风干”与“浸泡处理”过程。我们记录了一位苏州木雕世家最后一代传人如何通过特定的熏蒸法来“唤醒”木材的内在纹理，使其在安装后能更好地适应环境变化，实现“呼吸”。 工具的哲学： 传统木工的精髓在于工具。书中详细描绘了手工凿、刨、锯等工具的锻造工艺。一把好的刨子需要经过数十道工序，其刀刃的钢材配比、木柄的握感，都体现了人与工具之间长达数百年的磨合与心意相通。 第三章：丝的语言——非遗纺织品中的文化密码 第三部分聚焦于丝绸和麻织品的复杂技艺，这些技艺往往与地域文化、宗教信仰紧密结合。 蜡染与夹缬的图案叙事： 探讨了云南白族和浙江温州等地特有的蜡染和夹缬工艺。蜡染中使用的蜂蜡与松脂的混合比例，直接决定了染料渗透的深度和线条的粗细。我们破解了数个失传已久的族徽图案，揭示了它们在古代社会中作为身份标识或祈福符号的功能。夹缬的复杂性则在于“夹具”的制作，不同的镂空木板组合，可以产生指数级的图案变化，每一件成品都是独一无二的叙事文本。 天然染料的色彩科学： 深入研究了使用靛蓝、苏木、栀子果、五倍子等天然材料进行染色的全过程。这部分内容包含了精确到温度和时间的“发酵”过程，例如，靛蓝染缸的养护需要特定微生物的参与，一旦“缸气”失衡，整批染料便会报废。我们对比了天然染料的色谱与现代化工染料，强调前者所独有的“生命光泽”和随时间推移产生的微妙变化。 结语：时间的密度与现代的连接 本书的最终目的并非将这些技艺束之高阁，而是探讨它们如何与现代生活产生有意义的连接。我们访问了多位致力于将传统工艺融入当代设计领域的青年创作者，他们如何运用数字化工具辅助传统工艺的精确性，同时又坚守手工制作的灵魂。 《匠心独运》是一部献给所有对“慢工出细活”抱有敬畏之心的人的著作。它展示了人类在面对有限资源时所能爆发出的惊人创造力，以及通过双手传递下来的、关于耐心、专注和对世界深刻理解的无价遗产。阅读本书，如同走进了一座座活态的博物馆，去倾听那些被遗忘在历史角落里的，关于“如何创造”的宏大叙事。 （全书约1500字）

评分☆☆☆☆☆

我是一个对阅读要求极高的人，尤其偏爱那种文笔优美，同时又蕴含深刻哲思的作品。这本书给我的惊喜之处在于，它在探讨宏大命题时，没有沦为晦涩难懂的学术论文，反而保持了一种令人惊叹的文学性和可读性。作者的语言驾驭能力极强，时而如山涧清泉般灵动，时而如古老钟声般厚重，充满了画面感。书中穿插的那些充满生活气息的小故事和案例分析，让人在阅读过程中不断地进行自我投射。我常常读到某个段落，会猛地停下来，因为那恰好戳中了我的某个痛点，让我不得不正视自己长期以来逃避的问题。这本书最打动我的，是它对“失败”的定义。它没有将失败视为终点，而是看作是信息反馈系统的一部分，这极大地减轻了我对尝试新事物的恐惧感。我甚至会不自觉地拿起笔，在空白页上写下自己的感悟，这在过去我读其他同类书籍时是极少发生的行为，可见其对我的触动之深远。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是抱着一种批判性的眼光去阅读这本书的，毕竟现在市场上的“成功学”太多，很容易让人产生审美疲劳。我对那种一味鼓吹“狼性文化”或者“鸡血”式的励志内容是嗤之以鼻的。然而，这本书的基调非常平和、理性，它不煽动情绪，而是提供一套自洽的逻辑体系。它更像是一个精密的工程图纸，告诉你如何从底层架构上搭建一个更稳固的人生平台。我最欣赏的是，它极力推崇“慢即是快”的理念，这对于我这种习惯于急功近利的人来说，简直是一剂清凉的药方。书中对“专注力衰退”现象的剖析尤其到位，它将注意力分散的原因归结为环境和内在认知的双重失衡，并提供了详尽的“重置”方案。我尝试了书中所提的“数字排毒”练习，效果立竿见影，那种久违的心灵宁静感，是任何昂贵SPA都无法比拟的。这本书的价值，在于它教会你如何与自己和平共处，而不是将自己变成一个永不停歇的机器。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太关注那些关于“终身学习”和“自我超越”的理论书籍，因为我更倾向于在实践中摸索。但是，这本书巧妙地避开了纯理论的空谈，它大量引用了跨学科的知识，从行为经济学到神经科学，再到古典哲学，构建了一个极其坚实的知识支撑体系。这使得书中的每一个论断都有据可依，让人深信不疑。它没有给我灌输任何“速成”的幻想，相反，它坦诚地展示了改变所需的艰辛，但同时也提供了应对这种艰辛的有效工具箱。比如，书中关于“情绪的能量管理”一章，对我个人应对职场压力帮助极大，它教我如何将负面情绪转化为可控的驱动力，而不是任其消耗精力。我感觉这本书更像是一位高明的教练，他不会替你上场比赛，但会确保你训练有素，并且在关键时刻给你最精准的战术指导。它让我重新审视了自己过去对“努力”的理解，从一种蛮力的消耗，升级为一种智慧的投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对生活品质有追求，但又总是在“想做”和“做到”之间徘徊的人量身定做的。我是在一个朋友的强烈推荐下翻开它的，本来也没抱太大希望，毕竟市面上关于自我提升的书籍多如牛毛，大多是空洞的口号和不切实际的建议。然而，这本书的切入点非常独特，它没有直接告诉我应该“怎么做”，而是从一个更深层次的心理层面去剖析了我们为什么会陷入“原地踏步”的怪圈。我尤其欣赏作者那种抽丝剥茧的叙事方式，仿佛不是在读一本指导手册，而是在听一位智者娓娓道来他的人生哲学。书中对“习惯的养成”和“动力的维持”的解读，颠覆了我过去许多刻板的认知。比如，它提到“微小胜利的累积效应”，这让我一下子明白了，为什么我过去那些宏大的计划总是半途而废——因为我忽略了庆祝那些细微的进步。读完前几章，我立即被那种被理解和被鼓舞的感觉所包围，迫不及待地想将书中的理论应用到我的日常工作中去。那种感觉，就像是找到了失散多年的另一半，一切突然间都变得清晰起来，充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版布局也让我眼前一亮，这通常是我评价一本书时会忽略的细节，但这本书让我不得不提。它的字体选择非常舒适，行距和页边距的留白恰到好处，使得长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更妙的是，作者在关键的概念节点处使用了不同的字体或阴影来突出重点，这种视觉上的引导作用，极大地增强了信息接收的效率。我是一个视觉型学习者，这种精心设计的阅读体验，使得原本略显复杂的理论也变得更容易被大脑吸收。我甚至发现，仅仅是抚摸着书页的质感，都会带来一种踏实的安定感。它不仅仅是一本内容丰富的书，更是一件精心制作的艺术品。我将它放在床头柜上，每晚睡前都会随机翻开一页，总能从中汲取到新的灵感或慰藉。这种仪式感，让阅读本身变成了一种愉悦的享受，而不是一项任务。