正版盛美容瑜伽圖解9787518018215犀文圖書 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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犀文圖書 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 美容
• 養生
• 健康
• 圖解
• 女性
• 塑形
• 瘦身
• 保健
• 犀文圖書

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518018215

商品編碼：29984176487

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

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基本信息

書名：美容瑜伽圖解

定價：32.00元

作者：犀文圖書

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787518018215

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《美容瑜伽圖解》主要突齣女性在塑形和氣質上的提升。特彆針對女性、美背、瘦腿、排毒、緊膚、減壓這幾個方麵,逐一給齣適閤的瑜伽動作, 例如,瘦臉的犁式,減少頸紋的頸部按摩,美背的吉祥式,祛痘的清涼呼吸法......在不使用美容産品的情況下,通過健康的運動方式解決現代女性五大身心問題:壓力過大、職業勞損、長期久坐、光照不足、錯誤,塑造美麗健康的新女性。《美容瑜伽圖解》全圖解,提供由淺入深、循序漸進、細緻詳盡的練習提示,配以瑜伽飲食觀,詳細地介紹瑜伽人的飲食習慣, 分享如何挑選食物、正確飲食、更有效地輔助練習瑜伽帶來的身體健康和精神淨化。

目錄

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作者介紹

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廣州圖書公司，我社長期閤作夥伴。

文摘

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序言

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氣韻生動：探索東方養生智慧的瑰寶 書名：氣韻生動：探索東方養生智慧的瑰寶 ISBN：9787532759876 齣版社：中華醫藥齣版社 齣版日期：2023年5月 定價：88.00元 --- 內容簡介： 《氣韻生動：探索東方養生智慧的瑰寶》是一部深入淺齣、內容翔實的著作，旨在為現代讀者係統梳理和呈現源遠流長的東方傳統養生哲學與實踐體係。本書並非聚焦於單一的運動門類，而是以一種宏觀且包容的視角，引領讀者領略東方醫學、哲學、藝術在維護生命活力、促進身心和諧方麵所蘊含的深邃智慧。 全書共分為五大部分，結構嚴謹，層層遞進，從理論基石到具體操作，為渴望迴歸自然、提升生命質量的現代人提供瞭一份詳盡的指南。 第一部分：溯源——東方哲學的生命觀 本部分緻力於構建讀者對東方養生哲學的整體認知框架。我們首先追溯瞭“氣”與“神”在先秦道傢思想中的核心地位，闡述瞭“天人閤一”的宇宙觀如何內化為個體生命活動的指導原則。詳細解讀瞭《黃帝內經》中關於“陰陽五行”相生相剋的理論，將其視為理解人體內部動態平衡的鑰匙。 重點解析瞭“精、氣、神”三寶的內涵及其相互轉化關係。我們強調，東方養生並非僅僅是體能的鍛煉，而是一場關於生命能量的管理與提升的修行。本部分通過對古代典籍的精妙引用和現代科學的初步印證，展現瞭這些古老觀念的恒久價值。例如，對“形神閤一”觀點的深入探討，揭示瞭心理狀態對外在生理機能的決定性影響。 第二部分：經絡——生命能量流動的隱秘圖譜 經絡係統是東方醫學的精髓所在，本書用大量篇幅詳細描繪瞭這一復雜而精妙的“生命高速公路”。不同於市場上側重於穴位按摩的單一介紹，本書著重於闡述經絡的循行規律、主治功能以及它們如何與髒腑形成功能上的整體聯係。 我們係統介紹瞭十二正經、奇經八脈的走嚮、起止點，並結閤現代解剖學和生理學的認識，嘗試解釋經絡現象在物質層麵的可能對應。其中，特彆闢齣一章專門討論“氣血運行不暢”的常見錶現及自測方法，幫助讀者學會觀察身體發齣的微小信號。書中配有大量手繪的、注重意境而非絕對精確的經絡圖譜，以期在直觀性與哲學意境之間取得平衡。此外，對“經外奇穴”的精選介紹，也為普通讀者提供瞭日常保健的實用途徑。 第三部分：導引——動靜結閤的生命實踐 導引，作為古代的運動與呼吸調節術，是連接理論與實踐的橋梁。本部分內容豐富，涵蓋瞭多種傳統導引法門，但重點在於強調“導”與“引”的內在精神。 呼吸的藝術： 詳細教授瞭“腹式呼吸”、“收頷式呼吸”等基礎與進階的吐納技巧，強調呼吸的深度、頻率與意念的配閤。這部分內容強調瞭呼吸在安神定誌、調和氣機中的關鍵作用。 形體的調和： 係統介紹瞭與傳統武術、太極、五禽戲等功法密切相關的基礎站樁、坐禪姿勢的要領。講解瞭如何通過緩慢、連貫的肢體運動，配閤意念引導，達到“動而不斷，靜而有常”的狀態。不同於專業的武術教學，本書的目的是普及基礎，使讀者理解形體運動如何助力於氣血的順暢流通，而非追求高難度技巧。我們特彆強調瞭“鬆、沉、柔、和”的運動原則。 第四部分：食養——五味調和的生命燃料 “藥食同源”是東方養生的核心理念之一。本書的食養篇超越瞭簡單的食譜羅列，而是深入探討瞭食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）與“五味”（酸、苦、甘、鹹、辛）如何對應人體的五髒六腑，以及如何根據季節變化和個人體質進行精準調配。 內容包括： 1. 體質辨識入門： 教授讀者如何初步判斷自己屬於偏寒、偏熱、氣虛、濕盛等常見體質類型，並提供相應的飲食側重方嚮。 2. 時令養生餐譜： 結閤二十四節氣的氣候特點，推薦具有代錶性的食材選擇和烹飪方式，如春季的疏肝理氣，夏季的清熱祛濕。 3. 藥膳基礎應用： 精選瞭如黃芪、枸杞、山藥等常用藥食材，講解其入膳的原理和禁忌，指導讀者如何安全有效地利用藥膳來輔助身體機能的平衡。 第五部分：情誌——平衡心境的內在修煉 東方養生極其重視情誌（情緒）對健康的影響。本部分著重於探討“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度波動如何損傷五髒，並提供瞭應對和疏導這些情緒的方法。 書中分享瞭多種經典的“靜心”練習，這些練習融閤瞭冥想（禪定）的元素和簡單的觀想技巧。例如，引導讀者通過觀想自然景象（如流水、山巒）來平復內心的焦慮和躁動。此外，還探討瞭傳統藝術形式（如書法、古琴、詩詞）在陶冶性情、提升精神境界方麵的輔助作用，強調精神的愉悅和超脫是最高層次的養生境界。 --- 本書特色： 理論與實踐緊密結閤： 既有深厚的哲學背景支撐，又不乏可操作的日常練習。 強調個體差異： 反復提示讀者，養生需根據自身體質和環境變化進行調整，反對“一刀切”。 語言典雅而不晦澀： 引用古籍時進行現代化的解讀，力求使讀者在領略古人智慧的同時，不被艱深的術語所睏擾。 《氣韻生動》是每一位追求健康、熱愛傳統文化人士案頭的必備參考書，它指引的不是某種特定的姿勢或藥方，而是一種與自然和諧共處的生命哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本關於傳統繪畫技法的新書簡直是為我這種半路齣傢的愛好者量身定做的！我之前在網上找過很多零散的教程，東拼西湊的，總是感覺缺瞭點係統性，尤其是關於不同年代、不同流派的用筆細節，更是雲裏霧裏。這本書的作者顯然是下瞭大功夫的，他沒有僅僅停留在“照著畫”的層麵，而是深入剖析瞭每一筆觸背後的文化意涵和物理原理。比如，講到工筆重彩的暈染時，書中詳細對比瞭礦物顔料和植物顔料在吸水性和附著力上的差異，還配上瞭高倍顯微鏡下的顔料顆粒圖，這對於追求極緻細膩的讀者來說，簡直是寶藏。我特彆喜歡它對“氣韻生動”這一概念的現代化解讀，作者用現代光學和心理學的視角去解釋中國古代美學，讓人耳目一新。不過，如果能增加一些關於如何修復古畫的章節，那就更完美瞭。整體來說，它不是一本速成手冊，而是一部可以放在案頭，時常翻閱的技法“聖經”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期從事書法練習的人，我一直尋找一本能夠有效連接書法與國畫水墨技法的橋梁類書籍。這本書在這方麵做得非常齣色，它顛覆瞭我過去將兩者視為獨立學科的認知。書中用大量的篇幅論述瞭“提按頓挫”在勾勒輪廓與皴擦紋理中的等效性。作者提齣瞭一個非常有趣的觀點：書法中的“飛白”正是水墨畫中“乾筆皴擦”的視覺延伸。最讓我受益匪淺的是關於“墨分五色”的解析。它不僅僅停留在教會你如何調墨，而是深入到墨在不同紙張（皮紙、生宣、熟宣）上洇化速度的物理學分析，並配有時間序列的對比圖。這讓我在實際操作中，對於如何控製墨色的過渡和層次感有瞭直觀的認識。雖然書中的插圖印刷質量極高，色彩還原度很棒，但說實話，對於那些對紙張質感要求極高的讀者來說，可能還是需要在實體店親自感受一下原畫的肌理會更理想。但就其理論深度和實踐指導性而言，這本書絕對是難得一見的上乘之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計本身就是一件藝術品。厚重的銅版紙，細緻的燙金工藝，拿在手裏沉甸甸的，充滿瞭對傳統藝術的敬意。內容上，它聚焦於明清兩代文人畫中“寫意”精神的繼承與創新，尤其是對“點苔”和“點葉”技法的闡述，達到瞭令人嘆服的高度。作者並未簡單地羅列技法，而是將這些看似細微的點綴，上升到瞭文人畫傢“以小見大”、“寄情山水”的哲學高度。書中對董其昌“南宗”與“北宗”理論的梳理，清晰明瞭，邏輯嚴密，幫助我徹底理清瞭這兩個概念的區彆與聯係。我特彆喜歡其中關於如何用“意”去彌補“形”的不足的章節，它鼓勵讀者突破對寫實的執念，去追求更高層次的生命力錶達。不過，如果能在附錄中加入一些當時著名文人畫傢的書信選段，讓我們能更直接地感受到他們當時的創作心境，那這本書的文化沉浸感會更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭宋代山水的意境，那種“可行、可望、可遊、可居”的哲學滲透在每一條山脊和水流之中。市麵上很多關於宋畫的書籍，要麼是過度學術化，堆砌著晦澀難懂的典故，要麼就是流於錶麵，隻展示精美圖冊卻缺乏深層次的解讀。這本書則找到瞭一個絕妙的平衡點。它用非常流暢的敘事方式，將曆史背景、哲學思想與具體的繪畫元素巧妙地結閤起來。比如，書中對“留白”的論述，不再是簡單的“空白就是天空或雲霧”，而是結閤瞭道傢“虛實相生”的理論，解釋瞭留白如何引導觀者的目光，如何構建空間感和時間感。我尤其欣賞它在分析具體作品時的細膩程度，比如分析範寬《溪山行旅圖》時，作者不僅解讀瞭“雨後氣象”，還詳細推演瞭畫傢可能采用的筆鋒力度和墨的濃淡變化，甚至提到瞭當時可能使用的特製毛筆的特性。讀完後，我再去看原作照片時，感受完全不同瞭，仿佛能“聽見”畫中流水的潺潺聲。這本書真正做到瞭將“觀賞”提升到“理解”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

我對中國古代服飾和人物畫的研究一直很感興趣，但市麵上大多書籍要麼是側重於曆史考據，缺乏繪畫指導，要麼就是過於注重人物美型而忽略瞭結構準確性。這本書恰好解決瞭我的痛點。它以極其嚴謹的態度，將中國傳統人物畫中的衣紋畫法與曆史服飾形製進行瞭完美融閤。書中對“吳帶當風”的解析簡直是大師級的講解，作者通過對氣流和重力作用的分析，拆解瞭衣褶的生成邏輯，避免瞭傳統教學中那種生硬的“口訣式”教學。更讓我驚喜的是，它還專門開闢瞭一章，探討瞭不同朝代（如唐代的豐腴圓潤與宋代的清瘦挺拔）在衣褶處理上的時代風格差異，並配有大量的側麵對比圖。這讓我在創作曆史題材作品時，能更準確地把握時代氣息。唯一的不足或許是，在麵部五官的刻畫上，篇幅相對較短，對於初學者來說，可能還需要額外的解剖學參考資料來輔助理解。