滿28包郵 減肥美體500個為什麼——500個為什麼係列圖書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳其福 著

圖書標籤:

• 減肥
• 美體
• 健康
• 飲食
• 健身
• 瘦身
• 女性
• 生活
• 科普
• 實用

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 上海三聯書店

ISBN：9787542620910

商品編碼：29986325299

包裝：平裝

齣版時間：2005-07-01

基本信息

書名：減肥美體500個為什麼——500個為什麼係列圖書

定價：38.00元

作者：陳其福

齣版社：上海三聯書店

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787542620910

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

作者在美容化妝品業已摸爬滾的瞭十數年，他們對市場發展的軌跡十分清楚，因此，他們能夠單單就減肥美體提齣500個、600個問題，雖然頗有難度、頗見功底，但卻在情理之中，問題提得越多，越能看齣作者的水準；分析得越得體，越有益於讀者的吸收。
全書的肥胖危害篇、肥胖病因篇、營養利弊篇、減肥實戰篇、縴瀛美體篇，篇都有它的主旨和個性，並且篇篇相連、前後呼應、渾然一體，內中的許多小篇，用事例來說話，用比較來鑒彆，用數字來強調，既有曆史的縱深感，又有現實的緊迫感；既有知識的傳播性，又有科學的引導性，可以說是這是一本通俗易懂的教科書，也是一部綫性條清晰、內蘊豐富的工具書。

目錄

---

一　肥胖危害篇
　1 為什麼說肥胖是種病
　2 為什麼世界衛生組織號召全人類嚮肥胖宣戰
　3 為什麼中醫所指的膏人就是肥胖病患者
　4 為什麼說肥胖是有預兆的
　5 為什麼BMI正常但腰圍過大也不行
　6 為什麼說肥胖癥是“百病之源”
　7 為什麼百歲老人中沒有一位是肥胖者
　8 為什麼把肥胖列為第四大醫學社會問題
　9 為什麼血脂增高有損人的健康
　10 為什麼女性肥胖者要比男性多
　11 為什麼女性肥胖的危害要遠超過男性
　12 為什麼肥胖會影響人的大腦功能
　13 為什麼肥胖者容易氣喘籲籲
　14 為什麼肥胖者特彆容易引起腳腫
　15 為什麼肥胖與運動不足有關
　16 為什麼肥胖過度會影響性生活
　17 為什麼肥胖會使男性得癥
　18 為什麼女性過度肥胖很容易引起癥
　19 為什麼肥胖者特彆容易患上高血壓
　20 為什麼肥胖者要當心呼吸衰歇
　21 為什麼肥胖者中也會齣現厭食癥
　22 為什麼肥胖者非常容易與糖尿病作伴
　23 為什麼肥胖者幾乎全患有高脂血癥
　24 為什麼肥胖癥會與危險的冠心病纏在一起
　25 為什麼說腦中風是肥胖造孽
　26 為什麼說肥胖會使人患上討厭的脂肪肝
　27 為什麼肥胖也會引起痛風病
　28 為什麼肥胖也會引起痛風病
　29 為什麼肥胖者非常容易引起關節痛
　30 為什麼肥胖有損於的功能
　31 為什麼肥胖者絕大部分會患便秘
　32 為什麼肥胖也和惡性腫瘤掛上鈎
　33 為什麼肥胖者患外陰皮炎的比較普遍
　34 為什麼肥胖會對兒童智力造成不利影響
　35 為什麼飽和脂肪酸會加劇患冠心病的可能
　36 為什麼肥胖者患痔病的特彆多
　……
二 肥胖病因篇
三 營養利弊篇
四 減肥實戰篇
五 縴瀛美體篇

作者介紹

---

陳其福 男，1932年3月生，江蘇省南京市人。高級講師。1956年畢業於西南農學院蠶桑係。現任長治市蠶學會常務理事兼副秘書長。中國蠶學會和山西省蠶學會會員。曾任長治市政協七、八屆委員，現任九屆特邀委員。工齡44年，從教35年，從80年以來創建校場、校所、校縣、校鎮、校村

文摘

---

序言

---

探索身心平衡的智慧之鑰：一本關於全麵健康與自我提升的指南 書名： 《內在秩序：身心和諧的哲學與實踐》 作者： [此處留空，以保持中立性，或可設定一位虛構的、注重跨學科研究的作者名，例如：艾莉森·裏德] 字數： 約 1500 字 --- 引言：時代的呼喚與內在的迷失 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，我們被無數的“最優解”和“速成秘籍”所包圍。追求“完美身材”的浪潮一波高過一波，各種關於快速減重的理論充斥著大眾視野。然而，當我們卸下那些浮躁的標簽，深入審視自身，會發現真正的健康遠非數字的增減，而是一種深刻的、多維度的平衡狀態。 《內在秩序：身心和諧的哲學與實踐》並非一本針對特定生理指標的指導手冊，它是一部旨在引導讀者從根本上重塑對“健康”與“自我”認知的深度探索之作。本書的視角超越瞭單純的體重管理範疇，它直指現代人普遍麵臨的睏境：身體的失衡往往源於精神的失序，而真正的活力來源於心智與生理機製的深度協同。 第一部分：解構“完美”的幻象——超越錶象的健康觀 本書首先挑戰瞭社會主流對“健康”的狹隘定義。我們深入剖析瞭“快速見效”背後的生理學陷阱與心理機製。 1. 身體的敘事：從癥狀到根源的追蹤 我們探討瞭身體發齣的各種信號——疲勞、情緒波動、睡眠障礙——如何被簡化為“需要被修正的缺陷”。作者帶領讀者學習“傾聽”身體的語言，理解這些癥狀並非孤立的個體問題，而是復雜係統失衡的外部投影。我們不會提供“一刀切”的飲食禁忌或運動方案，而是著重於個體生理節律（Circadian Rhythms）的建立與維護。例如，深入討論瞭皮質醇水平與慢性壓力如何係統性地影響新陳代謝的效率，而非簡單歸咎於“攝入過多卡路裏”。 2. 營養學的哲學辯論：食物與身份認同 本書對當前營養學領域的熱門流派進行瞭審慎的梳理與辯證分析。我們不推崇任何單一的“萬能飲食法”（如生酮、純素或間歇性禁食），而是強調“食物的意圖”（Intention of Food）。這意味著關注食物的來源、加工過程及其對腸道微生物群落（Microbiome）的長期影響。更重要的是，我們探討瞭“飲食身份”的構建：當食物被過度道德化或過度符號化時，它如何轉化為新的壓力源，從而適得其反。 3. 運動的重塑：從“懲罰”到“連接” 運動在現代語境中常被視為對“放縱”的補償。本書倡導將運動視為提升身體感知力（Proprioception）和情緒調節工具。我們介紹瞭多維度激活身體潛能的方法，包括： 本體感覺訓練： 提升身體在空間中的自我認知，減少不必要的代償性運動模式。 恢復性運動的價值： 深度剖析瞭主動恢復（如溫和拉伸、太極導引）在促進組織修復和神經係統放鬆中的關鍵作用。 第二部分：內在秩序的構建——心智與神經係統的調諧 真正的健康基石在於心智的穩定與神經係統的韌性。本書將大量篇幅聚焦於心理健康與生理健康的不可分割性。 4. 情緒代謝學：消化未竟的情感 我們引入瞭“情緒代謝學”的概念，探討未被有效處理的情緒（如未錶達的憤怒、壓抑的悲傷）如何通過內分泌係統（特彆是腎上腺和甲狀腺）産生實際的生理影響。本書提供瞭一套基於正念（Mindfulness）的自我觀察工具，幫助讀者識彆觸發壓力反應的“情緒觸發點”，並建立更具建設性的應對策略。 5. 睡眠的煉金術：重置生物時鍾的科學與藝術 睡眠不再被視為“休息”的被動狀態，而是身體進行細胞修復、記憶鞏固和激素重置的主動“煉金過程”。書中詳細闡述瞭影響睡眠質量的四大支柱：光照管理、溫度調節、聲音環境優化和睡前“心智卸載”程序。我們提供瞭構建理想睡眠環境的實用框架，而非簡單的助眠産品推薦。 6. 專注力的稀缺性：抵抗分心的生態學 在注意力被商品化的時代，保持深度專注的能力直接影響決策質量和壓力水平。本書探討瞭“數字排毒”的深層意義——並非完全戒斷科技，而是重塑人與工具的關係。我們介紹瞭“時間分塊法”和“心流觸發點”的探索，旨在幫助讀者重新奪迴心智的控製權。 第三部分：構建持續的生命力——係統整閤與長期實踐 健康是一個動態過程，需要靈活的、適應性的策略。本書的最後一部分旨在提供一個可長期維持的整閤框架。 7. 習慣的微觀結構：從“意誌力”到“環境設計” 本書摒棄瞭對“意誌力”的過度依賴，轉而倡導“環境驅動型習慣養成”。通過對行為科學的深入解讀，讀者將學會如何通過調整周遭環境（物理空間、社交網絡、日程安排）來使健康行為成為默認選項，而非需要消耗能量的掙紮。 8. 失敗的再定義：適應性調整的藝術 我們坦誠地探討瞭任何長期實踐中不可避免的挫摺與倒退。本書的核心觀點是：沒有絕對的“失敗”，隻有需要重新校準的數據點。 提供瞭“後挫摺分析框架”（Post-Failure Analysis Framework），指導讀者在偏離既定軌道時，如何快速、非批判性地評估原因，並無縫過渡迴正嚮軌道，從而建立起真正持久的內在韌性。 結語：迴歸你自己的中心 《內在秩序》邀請每一位讀者踏上這場深入自我探索的旅程。它不是一個終點，而是一套工具箱，用以拆解外界的噪音，重建你與自身生理、心智之間的信任橋梁。真正的健康，是能夠清晰、平靜地麵對生活的起伏，擁有駕馭自身能量流動的能力。這本書提供的，正是實現這種深度自主與生命力的哲學基礎與實踐藍圖。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一場與自我身體的深度對話。它的敘事風格極其親切，像是一位經驗豐富的朋友在耳邊娓娓道來，沒有絲毫的說教意味。作者似乎非常懂得讀者的睏惑和焦慮，總能在你即將感到迷茫時，及時拋齣一個精妙的類比，將你從復雜的科學術語中解救齣來。我特彆欣賞其中關於“心理因素”對體重管理影響的探討，這部分內容處理得非常細膩和富有同理心。它承認瞭情緒、壓力、睡眠質量與新陳代謝之間的復雜關聯，並且提供的建議也是漸進式的、可操作的，而不是那種“非黑即白”的絕對化要求。這種對“人”的全麵關注，而非僅僅關注“體重秤上的數字”，讓這本書的價值提升瞭好幾個檔次。它教會的不僅是如何管理體重，更是如何管理一種更健康、更平衡的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排，透露齣一種極強的邏輯性和係統性。它並非是零散知識點的堆砌，而是構建瞭一個由基礎概念到高級策略的完整知識體係。起始部分對宏量營養素的解析紮實而穩固，如同建築的地基，為後續關於能量平衡、激素調節的深入探討提供瞭堅實的理論支撐。我發現，即使我對某些生理學概念感到生疏，翻閱到前麵的基礎章節進行迴顧時，也能迅速找到對應的解釋，使得整個閱讀體驗一氣嗬成，沒有齣現知識斷裂感。作者在章節間的過渡處理得非常流暢自然，一個問題的解答往往會自然而然地引齣下一個更深層次的疑問，這種設計極大地激發瞭讀者的求知欲，讓人捨不得放下書本。這種精心設計的閱讀路徑，體現瞭編者對讀者學習麯綫的深切理解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正讓我眼前一亮的地方，在於它對“為什麼”的深入剖析，這種深度是很多同類書籍所欠缺的。它沒有停留在錶麵現象的描述，而是像一個嚴謹的科學傢那樣，層層剝開現象背後的生理機製和生化過程。我記得有一章節詳細講解瞭胰島素抵抗的分子通路，那種詳細的程度，即便是大學時期的專業教材，恐怕也需要反復研讀纔能完全掌握，但作者卻用一種極其清晰的比喻和圖示，將復雜的概念具象化瞭。這種講解方式的優勢在於，它不僅解決瞭“是什麼”的問題，更徹底解答瞭“為什麼會發生”的根本疑問。一旦理解瞭這些內在的邏輯鏈條，你對待自己的飲食和運動習慣，就會産生一種由內而外的重塑。不再是憑著一時的熱情和外界的壓力去行動，而是基於對身體運作的深刻認知去做齣最符閤自身情況的決策。這種知識的遷移能力和長久效力，遠超那些僅僅提供“操作指南”的書籍，它提供的是一套思維框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是彆齣心裁，拿到手裏就有一種沉甸甸的質感，封麵那種啞光處理，配閤著簡潔卻又寓意深遠的主視覺圖，讓人立刻感覺到這不是那種市麵上泛濫的、快餐式的健康讀物。我尤其喜歡它在細節上的考究，比如內頁的紙張選擇，閱讀起來非常舒適，即便是長時間沉浸其中，眼睛也不會感到明顯的疲勞。更彆提那種排版上的用心瞭，字裏行間留齣的呼吸空間恰到好處，使得那些原本可能顯得枯燥的科學解釋，也變得清晰易懂起來。初讀時，我主要是被它的外觀吸引，但翻開目錄後，纔發現真正的寶藏藏在裏麵。它似乎不是那種直接告訴你“怎麼做”的工具書，而更像是一位循循善誘的智者，引導你去理解身體運作的底層邏輯。那些章節標題的擬定，巧妙地避開瞭常見的煽動性詞匯，而是用一種更具探討性的口吻齣現，讓人忍不住想要深入探究背後的原理，而不是盲目地遵循某個單一的“秘方”。這種對閱讀體驗和知識呈現方式的重視，在當前的圖書市場中，已屬難得。

評分☆☆☆☆☆

從實際操作的角度來看，這本書的實用性並非體現在提供具體的“一周食譜”或“健身計劃”，而是體現在它賦予讀者一種“自查”和“調整”的能力。書中的許多評估工具和自我觀察的建議，非常有助於讀者識彆齣自己當前路徑中的誤區。例如，關於水分代謝和炎癥反應的討論，讓我開始重新審視自己過去對“水腫”的簡單認知，並據此調整瞭我的日常飲水和鹽分攝入習慣。這些基於科學原理的微小調整，在長期堅持後，帶來的效果是顯著且穩定的。它沒有承諾一夜之間的奇跡，而是引導你建立一個可持續的反饋循環係統。這是一種賦能，它讓你從一個被動的執行者，轉變為一個主動的、能夠為自己的身體負責的決策者。讀完後，我感覺自己真正擁有瞭一張解讀自己身體信號的地圖。