满28包邮 正宗瑜伽从零学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

曲影 著

图书标签:

• 瑜伽
• 入门
• 零基础
• 正宗
• 包邮
• 健康
• 养生
• 运动
• 放松
• 28元

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553733296

商品编码：29995388966

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：正宗瑜伽从零学

定价：36.00元

作者：曲影

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787553733296

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

知名时尚美体专家著作
亚洲瑜伽天后、知名美体专家、企业形体顾问、时尚杂志专栏作家、高级营养师曲影，给读者预备的全面方案！
正宗的瑜伽教程

内容提要

---

《正宗瑜伽从零学》以瑜伽的理论开篇，文字浅显易懂，简洁精炼又不失全面地为读者介绍瑜伽的概念、流派、功效等，让初学者对瑜伽的文化内涵有整体宏观概念之后再进行事半功倍的练习。瑜伽体式由普梵思诺瑜伽中心精心编排，从初级开始循序渐进升到高级，并针对、美容养颜等不同的功效精选瑜伽体式，配以丰富而详尽的、养颜小贴士，能满足不同人群的需求。全书图文并茂，并配全书同步光碟讲解，让读者轻松入门，是瑜伽爱好者的全程自学天书。

目录

---

作者介绍

---

曲影：知名的美体畅销书作家、企业形体顾问、亚洲*影响力的瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会*健身指导认证。她穿梭于世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站，并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！

文摘

---

序言

---

好的，根据您的要求，我为您撰写一份图书简介，该简介不涉及《满28包邮 正宗瑜伽从零学》这本书的内容，并力求详尽、自然，不带有任何人工智能生成痕迹。 --- 《古籍修复的艺术与技艺：从纸张病理到装帧复原》 一部跨越时空的文化守护之旅 本书深入探讨了传统古籍修复领域的精深技艺与科学原理，旨在为文物保护工作者、图书馆员、档案工作者，以及对传统工艺怀有敬意的读者，提供一套全面而系统的知识框架。我们不仅关注物质层面的修复，更着重于对古籍“生命史”的理解与尊重，力求在维护其历史真实性的前提下，延续其文化生命。 第一部分：纸张病理学与文献载体的诊断 古籍的载体——纸张，是其最脆弱的组成部分。本部分将详细剖析不同时代、不同地域纸张的材质演变，从早期的麻纸、皮纸，到后来的棉纸和竹纸，解析其纤维结构与化学成分的差异。 1. 纸张的自然老化与环境侵害： 我们将系统梳理纸张老化的主要因素：酸性水解、氧化还原反应、光照损伤（光敏性黄变与脆化）。深入分析霉菌、虫蛀（蠹蚀）的生命周期及其对纤维素的破坏机制，并详细列举针对不同类型霉斑的生物防治与化学抑制方案，强调无损或微创干预的原则。 2. 墨与颜料的相互作用： 探讨古代书写材料（如松烟墨、铁胆矾墨）在长期保存中对纸张产生的腐蚀性影响。分析朱砂、靛蓝、矿物颜料在不同湿度和温度下的稳定性，以及如何通过光谱分析辅助判断墨层与纸基的粘结强度，指导后续的揭裱与加固工作。 3. 传统装帧的结构分析： 详细解构线装、册页装、经折装、旋风装等中国传统装帧形式的结构力学特征。重点分析蝶衣、书签、护封、包角等辅助部件的功能与老化模式，为拆解与重新装订提供理论依据。 第二部分：修复材料的科学选择与传统工艺复原 修复的核心在于“替代性材料的有机融合”。本部分将介绍现代修复科学与传统手工艺的完美结合，确保新加入的材料能够与古籍原有物质特性和谐共存。 1. 传统纸张的重构与制备： 详述传统手工纸的制作流程，重点讲解如何根据待修复文献的纤维特点，选取合适的植物纤维（如楮皮、桑皮、稻草），并通过浸渍、蒸煮、打浆等环节，制备出具备相近物理性能（磅数、透明度、韧性）的“修复纸”。特别介绍如何运用天然淀粉浆（如麦芽糊、糯米浆）作为粘合剂，以保证其可逆性和透气性。 2. 丝线与纺织品的选择： 探讨在包背线、打孔加固中应选择的天然丝线或麻线。分析不同捻度、不同磅数的丝线对方孔、圆孔受力分布的影响，并教授如何对受损的书签、锦带进行纤维修补。 3. 颜色的再现与平衡： 介绍植物染料与矿物颜料在现代修复中的应用，特别是如何调配出与原书色泽一致的“补色颜料”，以实现“修旧如旧”的视觉效果，同时严格区分修补区域与原著本体，遵循文物保护的“可识别性”原则。 第三部分：关键修复技术操作指南 本部分是全书的核心实践指导，以图文并茂的方式，详细拆解了从基础清洁到复杂结构重塑的每一个步骤。 1. 表面清洁与除尘技术： 从超细软毛刷的运用，到真空吸附除尘台的操作，再到使用特定溶剂进行局部去污（如水溶性污渍、油性污渍的处理），强调操作的力度控制与环境温湿度的恒定。 2. 揭裱与衬垫技术： 揭裱是古籍修复中的“手术刀”。详细阐述如何使用热熔分离法、湿法剥离法，安全地将脆弱的古籍分离，并介绍使用棉纸、宣纸进行衬垫加固的层次技术。重点解析“双层衬垫”在支撑松散页面的应用，确保张力均匀。 3. 破损页面的补洞与接纸： 分类介绍“接纸法”（用于较大面积的纤维缺失）与“补洞法”（用于穿孔）。深入解析如何利用锋利的竹制刀具进行精确裁切，实现新旧纸纤维的无缝对接，以达到“以假乱真”的强度和视觉效果。 4. 复杂装帧的复原与重建： 针对卷轴的平整复卷、经折页的精准对齐、线装书的重新打孔与穿线等高难度操作，提供详细的工具准备、操作流程与收尾工艺，确保复原后的书籍具备原有的使用功能和艺术价值。 第四部分：文物保护的理念与档案管理 修复不仅仅是技术活动，更是一种文化伦理的体现。最后一部分探讨了修复工作在整个文物保护体系中的定位。 1. 记录与文档化： 强调“可逆性”与“可记录性”是现代修复的基石。详细规范修复前、中、后的影像记录标准（包括X光、红外、紫外成像），以及使用规范术语撰写详细的《修复报告》，确保每一次干预都有据可查。 2. 科学的库藏环境控制： 介绍适宜古籍保存的温湿度标准（RH 45%–55%，18℃–22℃），以及惰性气体存储、避光存储柜的设计标准，预防修复后的书籍再次遭受环境侵蚀。 本书以严谨的学术态度和对传统工匠精神的继承，为读者构筑起一座连接古代智慧与现代科技的桥梁，让每一页流传下来的文字和图画，都能在新的时代继续讲述它们的故事。 ---

评分☆☆☆☆☆

作为一个工作压力巨大的上班族，我能用来练习的时间非常有限，可能每天只有晚上半小时。因此，我购买任何瑜伽材料的首要标准就是效率和针对性。我希望这本书里能有一个专门的章节是针对“快速减压”或“改善睡眠”的序列编排。不需要特别复杂的流派，只需要一套行之有效、能在短时间内带来放松效果的组合。如果书中能提供一些可以在办公桌前完成的拉伸动作，那就更贴心了，这样我就可以在工作间隙也能做一些微小的调整。我对那些动辄需要一小时以上的复杂串联不感兴趣，我需要的是立竿见影的效果，能够帮我快速从紧张状态中抽离出来。这本书的内容结构是否能让我轻松地找到特定需求下的练习方案，这点对我来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是感觉沉重，精神也容易焦虑，身边朋友都推荐我试试瑜伽，说能放松身心。但问题是，我根本不知道从何下手，网络上的信息太碎片化了，每个博主都有自己的一套说辞，让人无所适从。这本书的出现，对我来说就像是找到了一个系统的知识框架。我尤其希望它在呼吸法的部分能下足功夫，因为我听说正确的呼吸是瑜伽的灵魂。是不是有详细的乌伽依呼吸法（Ujjayi）或者腹式呼吸的图文解析？我可不想练得气喘吁吁，反而更累。如果它能把解剖学的知识用最简单的方式融入到体式讲解中，让我明白为什么要那样做，而不是死记硬背动作名称，那这本书的价值就不仅仅是指导练习那么简单了，它还能建立我对身体更深层次的认知。

评分☆☆☆☆☆

天呐，终于找到一本让我心动的瑜伽书了！我最近一直在寻找一本从基础开始教的瑜伽入门指南，毕竟我完全是个新手，对各种体式和呼吸法一窍不通。我之前随便买过几本，要么就是图太多字太少，要么就是上来就讲高级动作，看得我云里雾里的。这本书的封面和名字给我的感觉就是特别的实在，没有那些花里胡哨的宣传，光是“从零学”这三个字就让我觉得很亲切。我特别期待它里面对基础体式的讲解，比如下犬式、战士一式这些最常见的动作，是不是有非常清晰的分解图，有没有提醒新手容易出错的地方。我希望这本书能像一位耐心的老师，一步一步地引导我，让我能安全、正确地开始我的瑜伽旅程。如果里面还能加入一些关于瑜伽哲学和冥想的小章节，那就更完美了，毕竟瑜伽不仅仅是体式练习，更是身心的连接。我真的很希望这次能选对宝，开启我的健康生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些充斥着过度美化和不切实际承诺的健身书籍已经免疫了。我更看重的是内容的实用性和可操作性。这本书的定价和“满28包邮”这种朴实的销售策略，反而让我觉得它可能更专注于内容本身，而不是营销噱头。我特别关注的是，这本书有没有针对不同身体条件（比如我有点僵硬的膝盖或者久坐带来的腰部不适）提供替代方案或调整建议。一个好的入门教材，必须考虑到读者的多样性。如果它能详细解释不同体式对身体的好处和禁忌人群，那就太棒了。我讨厌那种只展示完美身材的模特图，我更想看到普通人如何通过练习获得改善。我希望这本书能像一本工具书一样，随时可以翻阅，解决我在练习中遇到的每一个小疑问，而不是那种读完一遍就束之高阁的“速成秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我一直有个小小的执念，就是希望自己的学习过程能有清晰的反馈和进阶路径。买书也是一样，我希望能看到一个循序渐进的计划表。这本书有没有提供“第一周目标”、“第一个月挑战”之类的规划？我希望它能帮我设定实际可达成的目标，而不是空泛地鼓励。比如，第一周重点是稳定山式和学会正确的骨盆中立位，第二周开始加入简单的扭转等等。这样，我就可以清楚地知道自己处于哪个阶段，下一步该做什么。如果书中能附带一些自我检测的小问卷，让我可以评估自己的柔韧性和平衡感的变化，那就太棒了。我需要的是一个能持续激励我、让我看到进步轨迹的学习伙伴，而不是一本看完就完事的参考手册。