蒸出来的养生菜 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容介绍
蒸菜不仅健康，而且烹饪简单、少油烟，在追求简单、快速、健康的现代社会非常受欢迎。在*1章中，为您恶补1下蒸菜的理论知识，在做好蒸菜之qiax，先成为1个合格的蒸菜理论家吧。在*2~5章，根据食材分类，分为素菜、畜禽蛋、水产嗨鲜、药膳汤品4大类，每种类别分别推荐了若干道蒸菜食谱。本书所选蒸菜全部简单易学，营养美味，值得1试。

关联推荐
蒸，的确是1种简单的烹饪方*，但是它却能够让我们在吃过了花样百出的菜肴后，对原汁原味而美味的蒸菜念念不忘。本书中，我们就为您介绍好吃又营养的蒸菜。&xbsp;
目录
CHAPTER?1 掌握“蒸”菜基本功，轻松做出养生菜 001 T*1?健康烹饪还是蒸的好 004 TOP2?蒸好菜得先备好新鲜食材 006 TOP3?蒸出好滋味的关键步骤 008 TOP4?各类蒸菜的蒸制秘籍 CHAPTER?2 蒸清香素味，吃出年轻好体态 012 蒸白萝卜? 013 清蒸西葫芦? 015 蒜香蒸南瓜? 016 粉蒸芹菜叶? 017 清蒸白玉佛手? 019 粉蒸红薯叶?

CHAPTER?1

掌握“蒸”菜基本功，轻松做出养生菜

001 TOP 1?健康烹饪还是蒸的好

004 TOP 2?蒸好菜得先备好新鲜食材

006 TOP 3?蒸出好滋味的关键步骤

008 TOP 4?各类蒸菜的蒸制秘籍

CHAPTER?2

蒸清香素味，吃出年轻好体态

012 蒸白萝卜?

013 清蒸西葫芦?

015 蒜香蒸南瓜?

016 粉蒸芹菜叶?

017 清蒸白玉佛手?

019 粉蒸红薯叶?

020 葱香蒸茄子?

021 椒麻粉蒸秋葵?

023 蒸茼蒿?

025 蒜蓉蒸娃娃菜?

026 粉蒸芋头?

027 蒜蓉豉油蒸丝瓜?

028 蒸冬瓜酿油豆腐?

029 豉油蒸菜心?

031 蒜香豆豉蒸秋葵?

032 蒸韭菜?

033 什锦蒸菌菇?

035 粉蒸茼蒿?

036 玉米粉蒸木耳菜?

037 葡萄干菠萝蒸银耳?

038 杂粮蒸饭?

039 小米蒸红薯?

041 蜂蜜蒸红薯?

CHAPTER?3

蒸畜肉禽蛋，吃出强壮好体格

044 香芋蒸排骨?

045 肉末蒸丝瓜?

047 香芋粉蒸肉?

048 蒸冬瓜肉卷?

049 肉末蒸菜心?

051 蒸肉末酿苦瓜?

052 豉汁蒸排骨?

053 清香糯米蒸排骨?

055 红薯蒸排骨?

056 清蒸牛肉丁?

057 肉末蒸干豆角?

059 蒸马蹄肉丸?

060 粉蒸肚条?

061 丝瓜蒸羊肉?

063 丝瓜咸蛋蒸羊肉?

064 萝卜丝蒸牛肉?

065 荷叶菜心蒸牛肉?

067 茶树菇蒸牛肉?

068 五香粉蒸牛肉?

069 芥菜金针菇蒸肥牛片?

071 豉汁蒸牛柳?

072 冬菜蒸白切鸡?

073 黄花菜蒸滑鸡?

075 姜汁蒸鸡?

076 冬瓜蒸鸡?

077 草菇蒸鸡肉?

079 蟹味菇木耳蒸鸡腿?

080 豉汁粉蒸鸡爪?

081 虾酱蒸鸡翅?

083 荷香蒸鸭?

085 粉蒸鸡块?

086 枸杞冬菜蒸白切鸡?

087 藕汁蒸蛋?

089 核桃蒸蛋羹?

091 姜丝红糖蒸鸡蛋?

CHAPTER?4

蒸水产嗨鲜，吃出聪明好头脑

094 清蒸多宝鱼?

095 桂圆枸杞蒸甲鱼?

097 清香蒸鲤鱼?

098 豉汁蒸鲈鱼?

099 家常蒸带鱼?

101 豆豉小米椒蒸鳕鱼?

103 蒸鱼蓉鹌鹑蛋?

104 银鱼蒸藕粉?

105 香菇蒸鳕鱼?

106 剁椒酸菜蒸鳕鱼?

107 梅干菜蒸鱼段?

109 满堂彩蒸鲈鱼?

111 *椒蒸带鱼?

113 黑白蒜蓉蒸虾?

114 蒜蓉粉丝蒸鲜虾?

115 清蒸濑尿虾?

117 鲜虾豆腐蒸蛋羹?

118 蒜香粉丝蒸扇贝?

119 虾米干贝蒸蛋羹?

121 姜汁干贝蒸冬瓜?

122 鲜香蒸扇贝?

123 白酒蒸蛤蜊?

125 豉汁蒸脆皖?

126 蒜香蒸生蚝

127 葱香蒸鲜鱿

129 粉丝蒸蛏子?

131 姜葱蒸小鲍鱼?

CHAPTER?5

蒸药膳、甜品，吃出健康平和体质

134 茯苓蒸排骨?

135 枸杞百合蒸鸡?

136 泽泻蒸马蹄?

137 蜜汁枸杞蒸红薯?

138 大枣蒸冬瓜?

139 田七红花蒸鱿鱼?

141 蒸红袍莲子?

143 润肺百合蒸雪梨?

145 木耳枸杞蒸蛋

146 冰糖百合蒸南瓜?

147 香甜五宝蒸南瓜?

148 姜糖蒸大枣?

149 虫草花香菇蒸鸡?

151 泽泻蒸冬瓜?

152 风味蒸莲子?

153 大枣黄芪蒸乳鸽?

154 冰糖枸杞蒸藕片?

155 枸杞百合蒸木耳?

157 蜜汁蒸大枣莲子?

159 大枣枸杞蒸猪肝?

160 桂花蜂蜜蒸萝卜?

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