正版圖書 4周簡易抗齡瑜伽 9787538172409 遼寜科學技術齣版社 (日)光子,任

正版圖書 4周簡易抗齡瑜伽 9787538172409 遼寜科學技術齣版社 (日)光子,任 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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日光子,任華 著



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發表於2024-11-11

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圖書介紹

店鋪: 悟元圖書專營店
齣版社: 遼寜科學技術齣版社
ISBN:9787538172409
商品編碼:30120356812
包裝:平裝
齣版時間:2012-04-01


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圖書描述

基本信息

書名:4周簡易抗齡瑜伽

定價:29.80元

作者:(日)光子,任華

齣版社:遼寜科學技術齣版社

齣版日期:2012-04-01

ISBN:9787538172409

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:32開

商品重量:0.259kg

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內容提要


《4周簡易抗齡瑜伽(附光盤)》由光子所著,在每周設置瞭不同的單元目標。每天隻需10分鍾。你隻需循序漸進,在完成4周瑜伽練習後追加1周加強練習,就可獲得柔韌、年輕的身體。書與DVD的內容相同,你可以先閱讀本書,預習每周的瑜伽體式,之後跟隨DVD一同練習。在練習中如需確認體式要點,可再次閱讀本書。

目錄


DVD與本書的使用指南
抗齡的五火要訣
瑜伽練習的八大原則
HIKARU專訪
Warming Up
開始4周簡易抗齡瑜伽前
 瑜伽的呼吸法
  完全呼吸(練習前的放鬆)
  四角呼吸法
  淨化呼吸法
 放鬆
  仰臥放鬆(練習後的放鬆)
  嬰兒式
  俯臥放鬆
 太陽禮拜
1st Week
 周促進新陳代謝
  連續提腿
  半橋式
  全身扭轉
2nd Week
 第2周喚醒緊緻、有光澤的肌膚
  站位前屈~幻椅式
  眼鏡蛇式
  嬰兒式
  坐位相轉
3rd Week
 第3周消除全身鬆弛
  海豚式
  肩立式~犁式
  飛蝗式
  前屈式
4th Week
 第4周塑造柔韌的身體
  貓式
  三角扭轉側伸展式
  立位前屈式
  弓式
   1 Week (Bonus Menu )
   1周讓你更美麗的加強練習
   體側三角式
   勇士1式、2式
   抬兩腿式
   半橋式~全橋式
 簡單瑜伽Q&A;
 HIKARU的瑜伽生活 

作者介紹


文摘


序言



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