一日三餐巧安排(金版) 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

基本信息

• 商品名称：一日三餐巧安排(金版)
• 作者：张箪食
• 定价：29.8
• 出版社：中国华侨
• ISBN号：9787511332998

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-04-01
• 印刷时间：2013-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：304
• 字数：388千字

编辑推荐语

张箪食主编的《一日三餐巧安排(金版)》精选大众经常食用的近百种食材，无论是豆浆、粥品，还是沙拉、汉堡，无论是蔬菜、菌豆蛋，还是猪牛羊、鱼虾蟹，都可以在本书中找到详细的做法。酸、甜、苦、辣、咸，五种味道俱全，黄、绿、黑、白、红，五色食物全有，无论是南方人还是北方人，无论是老年人还是年轻人，都可以在本书中找到自己想吃的美味，一日三餐从此不再单调。

内容提要

张箪食主编的《一日三餐巧安排(金版)》详细介 绍早、中、晚三餐的搭配原则、饮食宜忌，并根据营 养学家的 建议按照荤素、粗细、干稀等搭配原则，精选数百道 菜品，不仅能满足你对一日三餐的营养需求， 还能轻松帮你解决“吃完这顿，下一顿吃啥”的苦恼 ，使一日三餐*有计划性，*具科学性， 餐餐有美味，顿顿不重复。此外，本书的每道菜都标 明了详细的做法，有些经典菜还列出了 步骤图，一目了然，即使是新手也能很快上手，为家 人作出可口的美味佳肴。真正让你做到 一书在手，三餐安排，既省事又省时。
     《一日三餐巧安排(金版)》中，一周食谱**， 28份全天营养套餐，从早餐到晚餐，餐餐涵盖五谷类 、 豆类、肉蛋类、奶类、蔬菜类；荤素搭配、粗细搭配 、日食五色以及凉菜、热菜、汤、主食 搭配，既丰富了口感，又保证了营养。大部分菜品都 列举了专家点评、适宜人群，指导你为 家人健康配膳，让你和家人吃得*合理、*健康。
    

目录

**部分 中国人营养膳食指南
人体*需要的营养素
怎样才能维持膳食平衡
中国居民平衡膳食宝塔
营养膳食的各种平衡关系
一日三餐要合理
少食多餐，有利健康
主食的地位不可取代
选择合理的烹饪方式
第二部分 早餐
第三部分 午餐
第四部分 晚餐
一周食谱**1
一周食谱**2
一周食谱**3
一周食谱**4