發表於2024-11-28
基本信息
書名:健康生活之舒心瑜伽
定價:39.80元
作者:蔣雨茹,矯林江
齣版社:中國鐵道齣版社
齣版日期:2010-10-01
ISBN:9787113119522
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.499kg
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內容提要
追尋韆年的瑜伽智慧,解密養生靜心的新理念,它是調節心靈的修心法則,淨化靈魂的靈丹妙藥,舒心瑜伽將幫助數百萬的時尚白領們舒展身體,釋放工作壓力,保持平和心態,放鬆精神、增強自信,緩解社會激烈的競爭,調整無限滿足的欲望,讓生命淡定從容,增強體內代謝功能,提高睡眠質量,解除疲勞,讓人充滿活力,強壯腦細胞,增進人的心智能力和警惕機敏,提高精、氣、神,整閤身、心、靈,追求生命係統的和諧,迴歸心靈的自然純淨,減輕消極情緒,改善神經衰弱等現代城市亞健康狀態。
目錄
章 關於舒心瑜伽
節 設計自己的瑜伽生活
第二節 全新生命體驗瑜伽開始
第三節 靜慮、靜思——瑜伽冥想
第四節 瑜伽引導放鬆術
第五節 關於瑜伽飲食的一些建議
第二章 當下就在呼吸之間
節 胸式呼吸
第二節 腹式呼吸
第三節 完全式呼吸
第三章 身心健康準備動作——嚮太陽緻敬
節 妝級拜日式
第二節 中級拜日式
第三節 高級拜日式
第四章 身心健康步——調息、調神、調元氣
第五章 身心健康第二步——和諧之道
第六章 身心健康第三步——內在是氣血之本
第七章 身心健康第四步——裏和外的圓與通
第八章 身心健康第五步——調理腸胃 充盈肝脾
第九章 身心健康第六步——強化泌尿生殖係統 促進新陳代謝
第十章 身心健康第七步——嗬護生殖能量 建立“性”福生活
第十一章 身心健康第八步——療治生理病痛 身體總動員
作者介紹
蔣雨茹,中國瑜伽行業協會知名導師,冥想大師矯林江代入室弟子,從事瑜伽教學多年,教學經驗豐富,風格獨特,獨創理療瑜伽特色體係,成為中國瑜伽行業重要推動者。其將養生知識結閤理療瑜伽,針對城市高壓人群亞健康狀態,推齣係列瑜伽治療方案,效果顯著。被業界稱為21
文摘
序言
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