我的*后一本减肥书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：我的*后一本减肥书
• 作者：仰望尾迹云
• 定价：49
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121312311

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-05-01
• 印刷时间：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：240
• 字数：300千字

编辑推荐语

如果你减肥多年屡战屡败，如果你贪吃减肥怕饿肚子，如果你想瘦懒于精打细算，如果你打算减肥一头雾水，如果你减肥不想损坏身体，如果你减肥多年屡战屡败，仰望尾迹云著的《我的*后一本减肥书》这本书都能解决你的问题。本书针对社会上流行的几类常见不科学的减肥方法，分析批驳了其中的谬误，为科学减脂扫清道路。读者按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、瘦身塑形、健康体魄的目的。

内容提要

《我的*后一本减肥书》从“减肥不要只看体 重”、“只有慢减肥才是真减肥”等观点说起，对减 肥常见的伪科学误区，做了基本的剖析和澄清，对减 肥科普市场伪科学横行的现象做了揭露，总结了如何 鉴别减肥伪科学的方法。对运动减肥的基础知识做了 完备的总结，并详细阐述了作者仰望尾迹云研发的系 统减肥方案。
    

作者简介

仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产干货著称的健身减肥科普作者，中国铁道科学研究院聘用专家，《健康报》、《大众健康》、《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者，健身媒体特约专家，知乎知名健身营养科普大V，具有特创精神的运动科学、营养学修研者；独创了“模块化饮食法”、“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超3000人次。

目录

**序
“模块化饮食法”受益者们说
第一章：减肥，别只看体重
为什么她不称体重，减肥才成功了？
*** /减肥不等于减体重
NO.2 /**瘦一斤，瘦下去的是什么？
NO.3 /减肥时体重不变，就是失败吗？
NO.4 /减肥，不看体重看什么？
NO.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？
NO.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺
第二章：快速减肥――折腾人的体重游戏
为什么减肥*慢的一个反而成功了？
*** /为什么快速减肥＝快速反弹？
NO.2 /为什么减肥越快，反弹越快？
NO.3 /快速减肥有多危险――减肥不能以健康为代价
NO.4 /快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松
NO.5 /如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？
NO.6 /快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能
NO.7 /快速减肥为什么会伤害免疫功能？
NO.8 /如何预防快速减肥导致的免疫力降低？
NO.9 /只有慢减肥才是真减肥
第三章：全世界都在忽悠你―― 减肥知识我该信谁？
微信减肥内容正确率不到
*** /减肥，为什么全世界都在忽悠你？
NO.2 /减肥，为什么好骗？
NO.3 /减肥伪科学都是怎么骗人的？
NO.4 /怎么鉴别减肥伪科学――三个“金标准”
第四章：从零开始精通运动减肥
运动减肥原来不止是“动”这么简单
*** /没有不能减肥的运动
NO.2 /持续性有氧运动
NO.3 /如何简单地衡量运动强度？
NO.4 /高强度间歇性运动
NO.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？
NO.6 / 力量训练
NO.7 / 不运动的碎片活动减肥法――NEAT减肥法
NO.8 / 具体如何安排运动减脂？
NO.9 / 健身房力量训练入门
第五章：“模块化饮食法”前篇――减肥你该吃多少？
以前吃不饱，现在吃不了的奇怪减肥法
*** / 模块化饮食法，是一种什么样的减肥法？
NO.2 / 简单三步完成模块化饮食法
NO.3 / 有关热量消耗的那些事儿
NO.4 / 每日热量消耗怎么算？
第六章：“模块化饮食法”后篇――如何利用模块化食材表？
减肥时他终于有了“掌控感”
*** / “模块化饮食法”如何制造热量缺口？
NO.2 / 关于热量单位的误区
NO.3 / 一份**的食材表
NO.4 / 模块化饮食法具体如何使用？
NO.5 / 模块化饮食法有哪些好处？
NO.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？
NO.7 / “食物相克”是真的吗？
NO.8 / 运动模块如何使用？
NO.9 / 模块化饮食法如何应对减肥平台期？
第七章：不骗你，我亲身验证――个人经验靠得住吗？
“6个酸枣”真的是减肥“神药”吗？
*** / 适合别人的不一定适合你
NO.2 / 我觉得有用的，不一定是真有用
NO.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响
NO.4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？
NO.5 / 理解实践是检验真理的**标准