正宗印度瑜伽教程(漢竹) 9787553764146 江蘇科學技術齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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基本信息

書名：正宗印度瑜伽教程(漢竹)

定價：39.80元

作者：V.荷馬仕 卓義

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787553764146

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你知道牛麵式雙手要在背後“扭成麻花”，

但知道這個體式的關鍵，是俯看雙腿像牛角嗎？

你知道雙角式雙腳要打開，

但知道西方人雙腳打開距離要小，東方人雙腳打開距離要大嗎？

……

說來慚愧，作為一名瑜伽圖書編輯，我也纔知道。

這本書讓讀者同V.荷馬仕老師的學員一樣，得到他一對一的指導。掃二維碼能看教學視頻，還能聽體式梵文讀音；瑜伽體位，不僅僅是步驟圖，還有360°多角度定位圖；瑜伽呼吸，不僅要配閤體位動作，定位時還有專門的呼吸練習；學員經常犯的錯誤，會在體位中特彆指齣；課堂上經常提醒學員的話，也融入在步驟的注意事項裏……

對於中文不是很會用的V.荷馬仕老師來說，準確地中文描述，是瑜伽之外的另一種修煉，他隻為對每位讀者和學員負責任，告訴他們真正的瑜伽是什麼，怎麼做。

就連書中的每幅動作圖，都是專業攝影師按照人像大片的標準拍攝的。每個動作都力求精準，每個細節都力求到位，讓你親眼看到站立山式時的腳趾狀態，什麼樣是前屈時錯誤的尾骨突齣……每個關節、每塊肌肉的變化都一一呈現。

讀書的過程，就如同站在V.荷馬仕老師的瑜伽教室裏，一個體式一個體式的學下去，不知不覺，你便學會瞭正宗的瑜伽。

內容提要

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首本印度瑜伽導師用中文寫的瑜伽教程，V.荷馬仕大師精準無誤的瑜伽體位示範。打造*中國人的瑜伽練習。

看得懂瑜伽體位，搞不懂瑜伽呼吸，每一個體位對應著呼吸練習，讓你不僅體位達標，呼吸不再照貓畫虎。不僅如此，書中還細分瞭體位收益與呼吸收益，每一次練習都收益滿滿。

正確與錯誤體位對比圖，翻開書一目瞭然，什麼是超伸，什麼是尾骨內收，什麼是腳掌壓地，瑜伽老師嘴裏的專業詞，書中圖片一對比，馬上就知道。

從正麵看手掌壓地，從背麵看尾骨內收，每個體位都有360°多角度展示，讓你的瑜伽練習無死角。

看圖片和文字太死闆，想要隨時看視頻？同步視頻二維碼，手機掃一掃，V.荷馬仕老師的視頻教學就是隨時隨地隨心看。

66個經典瑜伽體位，還有專門針對女性睡前瑜伽與中老年人關節排寒瑜伽，跟隨V.荷馬仕老師，從零開始學瑜伽。

目錄

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瑜伽的起源與曆史/10

地位崇高的王瑜伽/11

薩達納瑜伽，王瑜伽的現代傳承/12

脈輪，體式的能量中心/14

瑜伽五種氣及其在體內移動的方嚮/16

五元素，身體組成的根本/17

練習前的安全建議/18

1 站立山式Tadasana/20

2 舉臂式Urdhva Hastasana/24

3 樹式Vrksasana/26

4 加強脊柱前屈伸展式Uttanasana/28

5 幻椅式Utkatasana/30

6 雙角山式Prasarita Tadasana/32

7 雙角式A Prasarita Padottansana A/35

8 雙角式B Prasarita Padottanasana B/38

9 雙角式C Prasarita Padottanasana C/40

10 三角伸展式Uttita Trikonasana/42

11 舞王式Natarajasana/45

12 杜爾瓦薩式Durvasasana/48

13 神猴哈努曼式Hanumanasana/50

……

62 契閤法（瑜伽手印）Mudras/186

63 薩達納30 分鍾練習 SadhanaDaily Practice for Health/190

64 脊椎治療Yoga for Spine Health/192

65 睡前女性生理瑜伽 Yoga for Menstruation Practice Before Sleep/194

66 嚮年長者緻敬Yoga for Elders/196

附錄/198

作者介紹

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V.荷馬仕

V.荷馬仕齣身於正統的王瑜伽體係，自幼開始習練瑜伽，二十多年來從未間斷對瑜伽的習練和研究。他畢業於印度邁索爾負盛名的國際瑜伽學院Bramhashree Narayana Guru Yoga Mandira Trust，是世界的瑜伽上師B.SHANTHARAM的弟子

此外，他師從Malladihali Sri RaghavendraSwamiji（治療瑜伽的鼻祖，享年106歲），受到大師智慧的啓發，決定畢生緻力於瑜伽的道路，他還從其他傑齣的南印度瑜伽大師們接受瑜伽教導，並繼續努力緻力於《博伽梵歌》《奧義書》《瑜伽經》等瑜伽經典的學習和研究。

文摘

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序言

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