发表于2024-11-11
基本信息
书名:瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽
定价:58.0元
作者:LuLu
出版社:广西科学技术出版社
出版日期:2015-04-01
ISBN:9787555103691
字数:
页码:
版次:1
装帧:盒装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽
归正三骨位置,重塑紧实身姿
练就芭蕾舞演员式窈窕纤细
图解50招,3步就搞定
锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正
不节食,优雅体态一次拥有
50分钟动感美人操视频
内容提要
【本书特点】
明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看?
体重不高身形却十分臃肿?
疯狂却练出了一身肌肉?
代谢异常造成脸色黄、皮肤差?
瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽,10分钟归正三骨,体态美才更美!
正三骨,形才美!
锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正,搭配芭蕾舞姿态的伸展,一次性调整好三骨位置
10分钟矫正体态
图解50招,随便翻开一页便可改变体型,无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细
3步展露S曲线
3步骤打造粉颈+嫩背细臂+细腰的身姿,还原超轻盈美Body。
1周瘦10cm美人枕
风靡日韩台,一周轻松瘦10cm,正三骨更具舒展效果,轻松进阶瑜伽达人。
【本书亮点】
《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作,一次性归正三骨、矫正体态。
针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位,三骨归正后易胖不再有
躺、坐、站都可雕塑体型,减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰
图文详细解读,秒懂动作要领,不流汗更不会拉伤,舒展无压力
告别对着电视、电脑跳操的旧时代,50分钟轻盈动感美人操,手机扫码即看,碎片时间就能练
LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光,光滑美肌为优美身姿加分
目录
作者介绍
瑜伽天后LuLu
TVBS《女人我大》栏目受欢迎的瑜伽教练,《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作,如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等,均受到广大瑜伽爱好者的追捧。
文摘
正三骨,形才美
在我所有的书里,都在不断强调一个观念:“要拥有紧实美妙的身形,首先要拥有健康!”身体必须健康才会美丽,很多人总觉得瘦是拥有身形美丽的关键,所以拼命,却不知道,其实有了健康、代谢正常,才能窈窕纤细。所以我常说,在我的字典里没有这两个字,只有不断追求健康,才有的福利!
优雅体态瑜伽的设计概念,也是以健康为出发点,吸取瑜伽动作的精华,搭配芭蕾舞姿态的伸展,一次调整好我们的锁骨、肩胛骨及骨盆。因为这三骨关键性地支撑着我们身体主要的肌肉与器官,唯有正确调整及平衡三骨,才能有效延展深层的肌群达到雕塑身形的功能;也唯有三骨平衡,我们的脊椎才会正,器官及腺体才会健康,代谢才会正常,身体也自然不易累积脂肪及毒素!
有别于以往的瑜伽书,在优雅体态瑜伽的教学中,多了辅助工具美人枕,其实美人枕的概念在欧美已流行多年,并且有学理课程支持,包括:Restorative yoga(修复式瑜伽),借由抱枕、毛毯等支撑工具来释放身体的紧绷,继而拉长肌肉、帮助体内循环代谢;Iyengar yoga,也是
利用辅助器具,帮助身体柔软度或延展度较差的人,可以轻松享受瑜伽,完成比较困难的动作。
虽然辅具的初衷,是为了协助行动不便或长期卧床的病人运动,但慢慢许多专业人士发现,运用在女性健康及美体塑形上其实也有效果。所以在几年前我远赴美国修习相关课程,希望能把这个健康的福音带给我的学生,并进一步改良规划,设计出更贴近一般女性在生活中也可用的美人枕。感谢上帝,这本书搭配美丽小帮手美人枕,如愿出版,相信许多爱美的女性已经迫不及待想跟着一起练习了!
在本书中,我设计了许多运用美人枕练习的瑜伽动作,让大家练习时可以事半功倍,让身体更快达到塑形及骨骼归正的效果!相信当你拥有本书时,也等于开辟了健康之路。我也要鼓
励爱美的你,不要轻易放弃追求身心灵平衡及健康,多多了解自己的身体,常常保持心情的愉悦,有愉悦的心就会有沉静的灵,才能真正拥有健康美丽的身体!
后,跟着我一起欢呼我们的美丽口号:正三骨,形才美!
祝福每一位拥有本书的人成为三骨正妹!
序言
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