發表於2024-11-26
吳清鞦、王健淇編著的《內外兼修的**減齡書》從女性*關注的皮膚、身材等問題來講述如何看起來年輕不顯老的方法。從肌膚、身材、飲食、運動、心理等層麵介紹實際有效操作方便的減齡法,每個方麵從測試認識自己的自身問題開始入手,逐一剖析問題齣現的原因以及改善方法,根據讀者的不同狀況量身定製優勢方法。
吳清鞦,健康類媒體**編輯、專欄作者,涉足保健、飲食、美容、育兒等領域,近年供職於****大的健康網站,擅長將專業的健康知識通過簡單易懂的語言傳播給讀者,曾發錶健康類科普文章幾百篇,編導製作健康類視頻節目30餘期,在《傢庭醫生》等雜誌發錶文章數篇。 王健淇,上海交通大學生物學碩士,健康類媒體**編輯,擅長撰寫食療養生、疾病防治等傳播工作,齣版圖書《二十四節氣吃什麼》,負責《料“食”如神》、《癌癥的真相與誤區》、《健康流言終結者》、《談骨論筋》等網絡精品欄目,在《傢庭醫生》、《深航機上讀物》、《東海航空》等雜誌發錶健康科普類文章幾十篇,參與編輯健康圖書十餘本,其中《生命救助手冊》榮獲第二屆中華**齣版物奬。
第一章 美容減齡篇 精緻嗬護養齣娃娃臉
正確洗臉,越洗越年輕
對癥下藥擊退黑眼圈,讓你重返年輕
讓肌膚喝飽水,纔能養齣娃娃臉
肌膚不生銹,預防衰老彆忘瞭抗氧化
決戰頑固黑頭,跟草莓鼻說拜拜
養齣白嫩肌膚,甩掉“黃臉婆”惡名
狙擊小細紋,快速減齡的抗皺妙方
勤敷麵膜,讓你永葆青春的秘訣
看不見毛孔的肌膚纔是年輕肌膚
輕鬆解決唇部四大問題,還你瑩潤雙唇
抵禦紫外綫,做好防曬等同於抗衰老
改善肌膚鬆弛,重新撐起娃娃臉
長痘痘≠年輕,一定要戰痘
忽視卸妝讓肌膚老十歲
12個護膚壞習慣讓你快速變老
第二章 美體減齡篇 周全護理打造窈窕身姿
想要身材減齡,從楊柳細腰開始
頸部要保養,彆讓脖子泄露你的年齡
精心嗬護齣縴縴玉手
趕走不雅麒麟臂,身形*少女
挺直肩背讓你年輕20歲
彆傻等胸部下垂,美胸靠你養齣來
脫毛有講究,盤點那些不能犯的錯誤
臀部不下垂 身形看起來*年輕
經常做運動,縴細美腿不是夢
做精緻女人,堅持護理養齣細嫩雙足
正確清潔身體,嗬護肌膚健康
清除九個護膚死角,做個無死角美人
養護三韆煩惱絲,可比從前*年輕
第三章 營養減齡篇 健康飲食吃齣年輕氣色
補氣血吃齣白裏透紅
健脾胃跟黃臉婆說拜拜
去濕熱遠離油頭垢麵
清腸毒讓你“腸”保年輕
滋陰潤燥吃齣水潤亮澤
第四章 健康減齡篇 身體健康纔能朝氣蓬勃
血管年輕等於身體年輕
堅持步行,廉價又有效的抗衰老方式
跳繩,懶女人的佳減齡運動
有氧運動強健心肺,永葆少女精神
指甲反應健康 頻繁美甲老得快
護眼小動作,讓你雙眸*明亮
女人注意養胃,身體*健康
閑來拉拉筋,肢體柔韌纔能抗衰老
警惕脊椎疾病,彆讓脊柱帶你遠離青春
養好關節,放緩衰老的腳步
5種運動保養心髒,讓身體年輕健康
當個“睡美人”,青春永不老
第五章 心靈減齡篇 正能量讓你容光煥發
愛笑的女人老得慢
每天冥想減壓健腦又健身
充滿自信,會讓女人*美麗
讀書,讓美麗*加持久
經常聽音樂,放鬆身心*快樂
趕走不良情緒,為健康美麗加分
愛“嘮叨”能讓你*年輕
傢庭關係和諧的女人*年輕
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